Γυμναστική για εγκεφαλικά αγγεία

Ημικρανία

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, σε ποιες περιπτώσεις και για ποιο σκοπό θα πρέπει να γίνει. Καθώς η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος επηρεάζει τον εγκέφαλο, υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι βελτίωσης.

Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για τις αντιδράσεις της αναστολής και διέγερσης, ρυθμίζει το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Οι αγγειακές παθολογίες (85%) γίνονται συνήθως αιτία διαταραχών στον εγκέφαλο, καθώς μέσω των αγγείων τα κύτταρα δέχονται (ή δεν λαμβάνουν) ουσίες (οξυγόνο, βιταμίνες, αμινοξέα) απαραίτητες για την ανάπτυξη, τον διαχωρισμό και την εκπλήρωση εγγενών λειτουργιών.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο; Σε περίπτωση ασθενειών, παθήσεων και καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν την παροχή αίματος στο όργανο.

Γιατί να βελτιωθεί η εγκεφαλική κυκλοφορία; Η συνεχής έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου οδηγεί σε σταδιακή «πτώση» των εγκεφαλικών κυττάρων, ο ιστός της γίνεται «αραιός», μικρές λεπτομέρειες «πέφτουν» από αυτό, οι διασυνδέσεις μεταξύ των τμημάτων ελέγχου σπάνε. Σε αυτόν τον τρόπο, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες (μετάδοση και αναστολή των νευρικών παρορμήσεων), ένα άτομο βαθμιαία αποδυναμώνει τη μνήμη, το ψυχικό στρες προκαλεί πονοκέφαλο, κόπωση και υπνηλία, ο συντονισμός των κινήσεων διαταράσσεται.

Η οξεία πείνα με οξυγόνο μπορεί να προκαλέσει τον τεράστιο θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και την εμφάνιση μεγάλης ή μικρής νέκρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, οι κυκλοφορικές διαταραχές εμφανίζονται πιο οξεία (ομιλία, παράλυση των οργάνων κίνησης κλπ.).

Ακόμη και με έντονες διαταραχές (αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο), τα μέτρα για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος μπορούν να ομαλοποιήσουν την κατάσταση του ασθενούς, να αποκαταστήσουν την ομιλία και να χάσουν τις δεξιότητες αυτοεξυπηρέτησης. Για τους υγιείς ανθρώπους που ζουν και εργάζονται στον τρόπο του νευρικού άγχους, ψυχικής και σωματικής πίεσης και τρώνε μονότονα τρόφιμα, είναι μια ευκαιρία να αποφευχθεί η εμφάνιση της παθολογίας, να αποκατασταθεί ο ύπνος, να βελτιωθεί η μνήμη και η λειτουργία του εγκεφάλου.

Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η παροχή αίματος; Χρειαζόμαστε μια σειρά μέτρων και μεθόδων:

  • φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό, να αυξήσουν τη χρήση γλυκόζης, να αυξήσουν την ανθεκτικότητα των εγκεφαλικών κυττάρων σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο,
  • βιταμίνες απαραίτητες για το μεταβολισμό, φυσιολογική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και των αγγειακών τοιχωμάτων.
  • ισορροπημένη διατροφή και πόσιμο καθεστώς ·
  • ένα σύνολο ασκήσεων που θα συμβάλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού, των διαδικασιών οξειδοαναγωγής, της παροχής οξυγόνου στους ιστούς.
  • υγιεινό τρόπο ζωής (διακοπή του καπνίσματος, αλκοόλ).

Μέρος των μεθόδων (βιταμίνες, διατροφή, υγιεινός τρόπος ζωής) είναι επίσης αποτελεσματικός σε περιπτώσεις διαταραχής της παροχής αίματος στα περιφερικά (απομακρυσμένα από την καρδιά) τμήματα. Ορισμένα φάρμακα (γλυκίνη) και ένα σύνολο ασκήσεων για το λαιμό και το κεφάλι ενεργούν στενά.

Από τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής και τις βιταμίνες, ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα θα έρθει σε ένα ή δύο μήνες τακτικής χρήσης. Δεν μπορούν να θεραπεύσουν τα έντονα συμπτώματα και τις οξείες διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, είναι αποτελεσματικά στα αρχικά στάδια, με μικρές εκδηλώσεις (εξασθένηση της μνήμης, κόπωση από ψυχικό στρες), με νευρικό στρες και διάφορες εγκεφαλικές καταιγίδες.

Στην ουσία, οι μέθοδοι που βελτιώνουν την παροχή αίματος σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος διαφέρουν ελάχιστα μεταξύ τους, η βασική αρχή είναι να αποφευχθεί η στένωση και η ομαλοποίηση της διατροφής των κυττάρων.

Πριν από τη χρήση ναρκωτικών και ενεργών συμπληρωμάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διαβάστε παρακάτω - μια ανασκόπηση 6 τρόπων για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

1. Παρασκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής

Πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό.

Μασάζ κεφαλής για τη βελτίωση της παροχής αίματος στα αγγεία: αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, ενδείξεις, αντενδείξεις, τεχνική

Η ευεξία είναι μια κατάσταση του νου και του σώματος, η οποία συνίσταται σε πλήρη αρμονία, έλλειψη κόπωσης, λήθαργο και κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πίεσης στο νευρικό σύστημα, της χρόνιας κόπωσης, της έλλειψης ύπνου και του στρες, υπάρχει παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, η οποία συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα: ζαλάδα, χτύπημα στα αυτιά, θόρυβος, σκούρα μάτια, μειωμένος συντονισμός των κινήσεων.

Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα μασάζ κεφαλής για να βελτιωθεί η παροχή αίματος στα αιμοφόρα αγγεία βοηθά να απαλλαγούμε από ταλαιπωρία και δίνει μια δύναμη, αλλά η διαδικασία μπορεί να μην είναι πάντοτε επωφελής. Όταν δεν μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία και πώς να κάνετε σωστά τα οφέλη της για το σώμα - αυτό είναι το άρθρο μας.

Τα οφέλη της διαδικασίας

Το μασάζ της ζώνης του τραχήλου-κολάρου διεγείρει την παραγωγή ειδικών ορμονών ιστού υπεύθυνων για τη μετάδοση νευρικών ωθήσεων σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του μασάζ της περιοχής αυτής, η περίσσεια υγρού αφαιρείται από τα κύτταρα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης και την παροχή αίματος στους ιστούς.

Επιπλέον, η διαδικασία για τα σκάφη του κεφαλιού έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς.
  • αποκαθιστά την πλήρη κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνει τα κύτταρα.
  • βοηθά στη βελτίωση της κίνησης στις αρθρώσεις.
  • εξαλείφει την υπερβολική εργασία.
  • ανακουφίζει από την κεφαλαλγία.
  • ομαλοποιεί τον ύπνο.
  • ανακουφίζει από την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
  • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Ο πίνακας παρουσιάζει τους κύριους τύπους μασάζ στον χώρο του λαιμού και του κολάρου και την επίδρασή τους στον οργανισμό ως σύνολο:

Είναι σημαντικό! Το μασάζ δεν πρέπει να διεξάγεται σε οξείες καταστάσεις, διαφορετικά ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει σημαντική υποβάθμιση και επιπλοκές.

Το μασάζ της περιοχής του λαιμού βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης οστεοχονδρίτιδας του τραχήλου της μήτρας ή στη μείωση των κλινικών εκδηλώσεών του παρουσία υπάρχουσας παθολογίας. Όταν παρατηρείται οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, παραβιάζονται οι ρίζες των νεύρων, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τη διατροφή των ιστών και διαταράσσει την λεμφική εκροή.

Κλινικά, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται από μια κρίση στο λαιμό κατά τη στροφή του κεφαλιού, έντονο πόνο, σκασίματα, πονοκεφάλους και ζάλη.

Το μασάζ συνταγογραφείται με μια περίοδο τουλάχιστον 10 διαδικασιών. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να απαλλαγείτε από συμπτώματα όπως:

  • πόνος στον αυχένα?
  • πονοκεφάλους;
  • αναβοσβήνει μύγες μπροστά στα μάτια του?
  • κόπωση;
  • συσσώρευση αυτιού και κουδούνισμα.
  • μούδιασμα των άνω άκρων.
  • πόνο στο στήθος.

Βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο

Αυτό το μασάζ εκτελείται καθημερινά, η διάρκεια της διαδικασίας είναι μόνο 2-3 λεπτά, για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 συνεδρίες. Ο ασθενής βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, βρίσκεται ή κάθεται (όσο πιο άνετη γίνεται).

Κανόνες

Για να είναι ευεργετικό το μασάζ της περιοχής του λαιμού, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες:

  • η διαδικασία ξεκινά πάντα από την πλευρά του λαιμού, μετακινώντας σταδιακά στο στήθος και την επιφάνεια της ζώνης ώμου.
  • οι κινήσεις εκτελούνται στην κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω (πίσω) και από κάτω προς τα πάνω (εμπρός) - κατά μήκος της εκροής των λεμφαδένων.
  • Η διαδικασία ξεκινάει με ένα ελαφρύ κτύπημα, βαθμιαία μετακινώντας στο τρίψιμο, το τσούξιμο, το κτύπημα.

Οι κύριες ενδείξεις για αυτό το είδος μασάζ είναι ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος σε ύφεση, κυκλοφορικές διαταραχές, περίοδος αποκατάστασης μετά από προηγούμενους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης (αυχενική σπονδυλική στήλη) και απλή γενική ανάκαμψη.

Το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο μετά την πρώτη διαδικασία - η γενική ευημερία του ασθενούς βελτιώνεται, ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται, η αντοχή και η συγκέντρωση αυξάνεται.

Για πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα εμφανίζεται για διάφορους λόγους, που κυμαίνονται από μια άβολη στάση για ύπνο και τελειώνει με συμπτώματα ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, επιπλοκές του κρυολογήματος και νευρική ένταση. Το μασάζ του λαιμού βοηθά στην εξάλειψη του πόνου και στην αποκατάσταση των μυών, αλλά οι πρώτες συνεδρίες του θα πρέπει να είναι απαλές για όχι περισσότερο από 7-10 λεπτά.

Είναι σημαντικό! Πριν ξεκινήσετε τις συνεδρίες του ασθενούς, ο γιατρός θα πρέπει να εξετάσει τον ασθενή · είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος στο λαιμό δεν είναι σύμπτωμα όγκου, μολυσματικής νόσου ή παθολογικών όγκων. Διαφορετικά, το μασάζ θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και την ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών.

Η τεχνική της διαδικασίας είναι η χαλάρωση, η οποία αρχίζει από το τριχωτό της κεφαλής και σταδιακά μετακινείται στο πίσω μέρος της κεφαλής και της ζώνης ώμου. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με τα δάκτυλά σας, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 5 φορές στη σειρά.

Η διαδικασία ολοκληρώνεται με κινήσεις σπιράλ τριβής από το αυτί στο αυτί κατά μήκος του πίσω μέρους του λαιμού κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Για αποτελεσματικότητα, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10 ημερήσιες συνεδρίες.

Το μασάζ του αυχένα μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά και ως πρόληψη ασθενειών και πόνου. Η διαδικασία βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, βελτιώνει τη γενική υγεία, την επιδερμίδα, αυξάνει την αντοχή στο στρες.

Όταν προεξέχει η αυχενική σπονδυλική στήλη

Η εξέλιξη είναι μια σοβαρή νωτιαία ασθένεια που χαρακτηρίζεται από προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Τις περισσότερες φορές, αυτή η παθολογία παρατηρείται σε ανθρώπους που οδηγούν καθιστική ζωή.

Η ασθένεια συνοδεύεται από σοβαρό οξύ πόνο στο λαιμό, περιορισμένη κίνηση και δυσκαμψία.

Είναι σημαντικό! Το μασάζ κατά τη διάρκεια της προεξοχής στην οξεία περίοδο δεν μπορεί να γίνει, η διαδικασία συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της καθίζησης των σοβαρών κλινικών συμπτωμάτων και της γενικής βελτίωσης της κατάστασης του ασθενούς.

Η θέση του ασθενούς που κάθεται ή βρίσκεται στο πλάι του. Ξεκινήστε με τα εγκεφαλικά επεισόδια και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο χτύπημα, τη ζύμωση, το τσούξιμο. Όλες οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές, κατευθυνόμενες από την κορυφή προς τα κάτω κατά μήκος του αυχένα.

Η διάρκεια της διαδικασίας δεν είναι μεγαλύτερη από 5 λεπτά. Δεν βελτιώνει μόνο την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, αλλά ενισχύει επίσης τους μυς και συμβάλλει στην ταχεία επούλωση τραυματισμών. Για πολλές συνεδρίες, το μέγεθος της προεξοχής μειώνεται σημαντικά και ο δίσκος της σπονδυλικής στήλης επιστρέφει στη συνήθη θέση του.

Το βίντεο σε αυτό το άρθρο παρουσιάζει τις κύριες τεχνικές, αλλά η ίδια η διαδικασία δεν μπορεί να εκτελεσθεί χωρίς να συμβουλευτεί τον ιατρό, καθώς έχει αρκετές αντενδείξεις.

Αντενδείξεις

Αντενδείξεις για το μασάζ της περιοχής του αυχένα και του περιλαίμιου είναι οι ακόλουθες καταστάσεις:

  • οξεία λοιμώδη και φλεγμονώδη νοσήματα.
  • δερματικές παθήσεις, φλυκταινώδες εξάνθημα,
  • βλάβη του δέρματος στο λαιμό, ανοικτές πληγές,
  • οξεία καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
  • οξεία εγκεφαλική συμφόρηση?
  • διανοητικές ανωμαλίες.

Μασάζ κεφαλής για παιδιά και έγκυες γυναίκες: χαρακτηριστικά της διαδικασίας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κυκλοφορία του αίματος στις γυναίκες αλλάζει δραματικά, καθώς προστίθεται ο τρίτος κύκλος, ο πλακούντας. Αυτό συχνά οδηγεί σε ακατάλληλη ανακατανομή του αίματος μέσω των αγγείων, με αποτέλεσμα τη ζάλη, αναβόσβημα μύγες πριν από τα μάτια του, λιποθυμία. Ομαλοποιήστε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώστε την λεμφική εκροή θα βοηθήσει το μασάζ στην περιοχή του αυχενικού κολάρου.

Είναι σημαντικό! Ζάλη και λιποθυμία σε μελλοντικές μητέρες μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, οπότε θα πρέπει πάντα να ελέγχετε τις εξετάσεις αίματός σας πριν από ένα ραντεβού και να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Τεχνική

Η ατμόσφαιρα πρέπει να είναι ευνοϊκή. Αν μια έγκυος γυναίκα δεν έχει αλλεργίες, τότε μπορείτε να ανάψετε έναν αρωματικό λαμπτήρα με την προσθήκη αιθέριων ελαίων και να συμπεριλάβετε την ήρεμη χαλαρωτική μουσική ως φόντο.

Όλες οι κινήσεις των χεριών του μασέρ είναι ομαλές, ελαφρές, μετρημένες. Η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί οδυνηρές αισθήσεις.

Μετά τη διαδικασία, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται συνήθως μια έντονη ζωτικότητα ή, αντίθετα, αισθάνεται να πάει για ύπνο - αυτό σημαίνει ότι ο θεραπευτής μασάζ έχει επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το αποτέλεσμα αυτού του μασάζ είναι να βελτιωθεί ο κορεσμός των ιστών με οξυγόνο, η εξάλειψη της υποξίας του εμβρύου, οι πονοκέφαλοι της μητέρας και η λιποθυμία.

Μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι στο παιδί

Στην παιδιατρική πρακτική, το μασάζ συνταγογραφείται συχνά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης του παιδιού μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη, για τη θεραπεία του torticollis, των τραυματισμών κατά τη γέννηση, της εγκεφαλικής παράλυσης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το παιδί πρέπει να είναι ήρεμο και διατεθειμένο στον θεραπευτή μασάζ.

Το κλάμα, η υστερία και το κλάμα είναι ο λόγος για τον άμεσο τερματισμό της διαδικασίας, αλλιώς δεν θα είναι το επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα, αν το μωρό θα είναι νευρικό.

Η διάρκεια της συνεδρίας για τις έγκυες γυναίκες είναι 20 λεπτά, για παιδιά όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Συχνά μετά τη διαδικασία, τα μωρά του πρώτου έτους της ζωής κοιμούνται και κοιμούνται ακανόνιστα για 3-4 ώρες.

Τεχνική του

Μασάζ της περιοχής του αυχένα και του κεφαλιού, κάθε άτομο μπορεί να δαπανήσει για τους συγγενείς στο σπίτι, γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να λάβετε ειδικά μαθήματα ή να πάρετε ιατρικό πτυχίο. Ωστόσο, για να είναι χρήσιμη και αποτελεσματική, πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική της εφαρμογής της και τις βασικές τεχνικές.

  1. το μασάζ του λαιμού και του περιλαίμιου ξεκινά πάντα με εγκεφαλικά επεισόδια - όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται στο ρεύμα της λεμφαδένου. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε επίπεδη εγκεφαλικά επεισόδια, λαβίδες, χτένα, σε σχήμα ράβδου. Μόλις το δέρμα στην περιοχή έκθεσης κοκκινίσει λίγο, πηγαίνετε στο τρίψιμο.
  2. Λείανση - εφαρμόστε κυκλικές κινήσεις, πριόνισμα, διασταυρώσεις, κυματιστές. Κάθε κίνηση συνοδεύεται από ελαφρά πίεση στο δέρμα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται για περίπου 1 λεπτό μόνο με τα δάχτυλά σας και μετά προχωρήστε στη ζύμωση.
  3. Ζύμωμα - πραγματοποιήστε την κατάληψη μικρών περιοχών του δέρματος με τσίμπημα με καθυστέρηση στις πλευρές.
  4. Δονητικές κινήσεις - οι τεχνικές χρησιμοποιούνται με το χτύπημα στην άκρη της παλάμης, χτυπώντας, πιέζοντας γρήγορα με τα μαξιλάρια των δακτύλων.

Είναι σημαντικό! Οι αυστηρές κινήσεις δεν επιτρέπονται αυστηρά. Η μετάβαση από την τεχνολογία στην τεχνολογία πρέπει να είναι αόρατη, ομαλή. Το πηγούνι του ασθενούς θα πρέπει πάντα να στραφεί προς την κατεύθυνση του μυός που έχει υποστεί επεξεργασία.

Η τιμή ενός μασάζ κεφαλής και αυχένα εξαρτάται από τις ενδείξεις, τη διάρκεια της διαδικασίας και τις χρησιμοποιούμενες μεθόδους.

Ως συμπέρασμα, πρέπει να σημειωθεί ότι το σωστό μασάζ βοηθά στην απομάκρυνση των γηρατειών και των διαφόρων ασθενειών των εγκεφαλικών αγγείων και της καρδιάς, καθώς και οι λανθασμένες ενέργειες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες, οπότε μην αυτο-φαρμακοποιείτε και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας συνεδρίες.

Ιατρικό μασάζ του κεφαλιού και του λαιμού κατά παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, πόνος και προεξοχή - βίντεο μαθήματα

Η ευημερία είναι η αρμονία του σώματος και της ψυχής, η θετική στάση και η έλλειψη κόπωσης.

Αλλά εάν διαταραχθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, εμφανίζονται πόνος, βαρύτητα και ζάλη.

Υπάρχει ένα χτύπημα στο κεφάλι μου, θόρυβοι στα αυτιά μου, και μπροστά στα μάτια μου χρωματιστές μύγες αναβοσβήνουν. Το μασάζ του τμήματος του λαιμού και του κολάρου θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Τα οφέλη από το μασάζ στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου

Το μασάζ του λαιμού και του κολάρου συμβάλλει στην ανάπτυξη συγκεκριμένων ορμονών του ιστού που εμπλέκονται άμεσα στη μετάδοση νευρικών παλμών στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η διαδικασία αφαιρεί την περίσσεια υγρών από τα κύτταρα και βελτιώνει τη λειτουργία των αγγειακών και λεμφικών συστημάτων. Το μασάζ στον αυχένα και το κολάρο αποκαθιστά την κανονική κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση και τον μυϊκό σπασμό, χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα.

Η διαδικασία θεραπεύει σε επίπεδο ενέργειας. Τα ομοιόμορφα χτυπήματα, κηλίδες και εγκεφαλικά επεισόδια μαλακώνουν και μεταβάλλουν το ενεργειακό ισοζύγιο, το οποίο παρέχει άνεση, βελτιώνει την ευημερία, εξαλείφει την κόπωση και συγκεντρώνει την προσοχή.

Επιπλέον, τα οφέλη του μασάζ της κεφαλής και του αυχένα έχουν ως εξής:

  • προωθεί την αρθρική κινητικότητα ·
  • αποκαθιστά την ισορροπία των ενεργειακών ροών, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου και γλυκόζης στον εγκέφαλο,
  • ανακουφίζει από μυϊκή δυσφορία, ένταση, κόπωση.
  • βελτιώνει την παροχή αίματος στο κεφάλι και το λαιμό.
  • διεγείρει τον καλό ύπνο.
  • ανακουφίζει από την κατάθλιψη, το άγχος, την υπερβολική υπνηλία, την κόπωση και την κούραση.
  • ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Μασάζ από διάφορες ασθένειες

Το μασάζ του περιλαίμιου και του κεφαλιού βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης ή στην απαλλαγή από τις ήδη υπάρχουσες ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της σωματικής αδράνειας, της καθιστικής εργασίας, του αδρανούς τρόπου ζωής.

Μια περίοδος μελέτης της ζώνης του λαιμού και του κολάρου είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από:

  • πονόλαιμος, ημικρανία, κεφαλαλγία.
  • ναυτία;
  • μούδιασμα των άκρων.
  • χτυπάει στο κεφάλι και στα αυτιά.
  • πόνος στο στέρνο.
  • ζάλη;
  • χαμηλή δραστηριότητα του λαιμού.

Μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο

Το μασάζ για καλή κυκλοφορία του αίματος διαρκεί μόνο τρία λεπτά, αλλά πρέπει να το κάνετε καθημερινά. Στον αυχένα είναι σημαντικά αγγεία και λεμφαδένες, που δεν μπορούν να επηρεαστούν πάρα πολύ. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει ή να κάθεται, ακουμπώντας στο τραπέζι.

  • Το μασάζ ξεκινάει από την πλευρά του λαιμού, πηγαίνει στο στήθος, μετά το οποίο οι μπροστινές και οι μπροστινές επιφάνειες της ζώνης ώμου μαζεύονται.
  • χρησιμοποιούνται όλες οι κλασσικές τεχνικές.
  • πίσω κίνηση από πάνω προς τα κάτω, από μπροστά προς τα πάνω.

Το αποτέλεσμα του μασάζ είναι αξιοσημείωτο από τις πρώτες συνεδρίες: η συγκέντρωση της προσοχής και της μνήμης βελτιώνεται, η άριστη ευεξία και η καλή διάθεση σημειώνονται και η ευθυμία του πνεύματος και της δύναμης εμφανίζονται.

Μασάζ για πόνο στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι είτε ένα σύμπτωμα διάφορων ασθενειών, καθώς και μια συνέπεια μιας άβολης στάσης για ύπνο, μια επιπλοκή μετά από ένα κρύο ή απλώς το αποτέλεσμα υπερβολικής πίεσης.

Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Το πρώτο μασάζ από τον πόνο στο λαιμό πρέπει να είναι απαλό, διαρκούν περίπου δέκα λεπτά.

Η σωστή σειρά τεχνικών είναι:

  • ενεργά εγκεφαλικά επεισόδια από το τριχωτό της κεφαλής στη ζώνη ώμου.
  • ζύμωμα δακτύλων από το λαιμό μέχρι το λαιμό.
  • κάθε τεχνική επαναλαμβάνεται πέντε φορές, μετά εναλλάσσεται με μια άλλη κίνηση.
  • μετά από αρκετές εναλλαγές εγκεφαλικών επεισοδίων και ζύμωσης του λαιμού, ξεκινάει η ανάπτυξη του τραπεζοειδούς μυός, διότι επαναλαμβάνονται οι ίδιες κινήσεις.
  • ολοκληρώστε τη διαδικασία σπιράλ τρίψιμο με τα δάχτυλα από το αυτί στο αυτί κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών κατά μήκος του πίσω μέρος του λαιμού.

Η διαδικασία μπορεί να εφαρμοστεί ως ένα προφυλακτικό σύμπλοκο για πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Κάνοντας αυτό το μασάζ κάθε μέρα, εγγυάστε τον εαυτό σας μια βελτίωση στη διάθεση, μια νέα χροιά, έναν υγιή ύπνο και την αφαίρεση της συσσώρευσης κόπωσης και άγχους.

Μασάζ κατά την προεξοχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η εξέλιξη είναι μια σοβαρή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, στην οποία ο δίσκος μεταξύ των σπονδύλων διογκώνεται.

Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται κυρίως στους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή.

Κατά την έξαρση, η διαδικασία δεν μπορεί να γίνει Όταν ο ασθενής γίνεται καλύτερος, μπορείτε να ξεκινήσετε μια σειρά μαθημάτων μασάζ αυχένα.

Βασικές τεχνικές: πρώτα χαϊδεύοντας, στη συνέχεια χτυπώντας, ακολουθούμενη από ζύμωμα.

  • κατά προτίμηση κάθεται ή κάθεται στη μία πλευρά.
  • οι κινήσεις είναι αργές και ομαλές, η κατεύθυνση είναι από πάνω προς τα κάτω
  • λαιμό στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
  • ένα στοιχείο επαναλαμβάνεται για πέντε λεπτά.

Η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα τη σύσφιξη των μυϊκών ινών, βοηθά στην ενεργοποίηση της διαδικασίας επούλωσης. Ο δίσκος επιστρέφει στην κανονική του θέση, το μέγεθος της προεξοχής μειώνεται.

Αντενδείξεις

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μελετήσει τις αντενδείξεις για μασάζ κεφαλής και τραχήλου:

  • διανοητικές αλλαγές ·
  • παθολογικό ελάττωμα του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • δερματικές παθήσεις, εξάνθημα,
  • φλεγμονή και μολυσματικές διεργασίες.
  • εγκαύματα, εκδορές και άλλες βλάβες στη μασάζ περιοχή.

Εάν τα ελαττώματα της επιδερμίδας εξαλειφθούν, τότε πρέπει να εξαλειφθούν πριν από την πορεία του μασάζ.

Χαρακτηριστικά του μασάζ της ζώνης λαιμού και κολάρων για παιδιά και έγκυες γυναίκες

Μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι για τα παιδιά και τις γυναίκες που περιμένουν
παιδί, έχει κάποια χαρακτηριστικά προετοιμασίας και εφαρμογής.

Η ρύθμιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φιλική. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τη χαλαρωτική μουσική στο παρασκήνιο, να πάρετε τα θυλάκια θυμίαματος (ylang-ylang calms, ο περγαμόντος, ο λωτός και το σανδαλόξυλο εξαλείφουν την κόπωση).

Μασάζ μωρών διαρκεί 15 λεπτά, μασάζ έγκυος - 20 λεπτά. Το μάθημα αποτελείται από 10-15 συνεδρίες.
Χρησιμοποιούνται κλασικές μέθοδοι, τεχνικές και κινήσεις.
Εάν έχετε οδυνηρές ή δυσάρεστες αισθήσεις, πρέπει να διακόψετε τη διαδικασία.

Το παιδί κατά την εκτέλεση του μασάζ πρέπει να είναι ήρεμη, ευερεθιστότητα, κλάμα, κραυγή - ένας σοβαρός λόγος για να σταματήσει η συνεδρία.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μια έγκυος πρέπει να ακούει τα συναισθήματά της και τις κινήσεις του μωρού στη μήτρα. Με την παραμικρή ένδειξη δυσφορίας, κακής υγείας, υπερβολικής ή πολύ χαμηλής εμβρυϊκής δραστηριότητας, η συνεδρία διακόπτεται.

Εάν οι γιατροί διαγνώσουν έγκυο γυναίκα με αποβολή, τότε είναι καλύτερα να αρνηθεί κανείς οποιοδήποτε μασάζ.

Τεχνική μασάζ αυχένα

Αφού μελετήσατε τη γενική τεχνική του μασάζ του αυχένα, θα μπορείτε να εφαρμόζετε ανεξάρτητα διαφορετικές τεχνικές στον εαυτό σας ή στους αγαπημένους σας, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε τους μυς του κεφαλιού, του κολάρου, του στήθους, να βελτιώσετε τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και να εξαλείψετε τον πόνο στον αυχενική μοίρα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις κύριες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την οπίσθια επιφάνεια της ζώνης ώμου και του λαιμού:

Περικοπή. Είναι εναλλάξ χρησιμοποιούμενες επίπεδες, διασταυρούμενες, χτενισμένες και τέτοιες τεχνικές από πάνω προς τα κάτω.
Τρίψιμο Χρησιμοποιούνται κατευθείαν, κυκλικές, τέμνουσες, πριονιστικές, μετατοπίσεις.
Ζύμωση. Η διαδικασία μπορεί να είναι διαμήκεις και εγκάρσιες κινήσεις, σφιγμένες, με διάτμηση, με τέντωμα, με πίεση.
Δονητικές κινήσεις. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διακεκομμένες και συνεχείς τεχνικές, με τρύπημα, κτυπήματα, δονήσεις με ξεχωριστές άκρες των δακτύλων.

Η εμπρόσθια επιφάνεια του λαιμού επεξεργάζεται με τον ακόλουθο τρόπο:

Περικοπή. Οι κινήσεις γίνονται με τις παλάμες και των δύο χεριών, αλλάζουν από το πηγούνι στο πλάι του θώρακα. Αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις.
Τρίψιμο Εκτελείται με άκρες των δακτύλων. Ολόκληρη η επιφάνεια του λαιμού, η περιοχή του δεκτολέα και οι πλευρικοί μυς του λαιμού επεξεργάζονται.
Ζύμωση. Οι τεχνικές γίνονται στις πλευρές του λαιμού από τους λοβούς του αυτιού μέχρι τις σφαγιτιδικές κοιλότητες, ενώ η κεφαλή είναι κεκλιμένη στην άλλη πλευρά και το πηγούνι στρέφεται προς την κατεύθυνση του μυός που επεξεργάζεται. Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς υποβάλλεται σε μασάζ ξεχωριστά.

Στη συνέχεια, σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με το μάθημα βίντεο σχετικά με την τεχνική μασάζ της ζώνης του λαιμού.

Συμπέρασμα

Επιλέγοντας τον εαυτό σας ένα κατάλληλο σύμπλεγμα μασάζ για το τμήμα του τραχήλου της μήτρας, θα αφαιρέσετε τη γήρανση και θα σταματήσετε ή θα αποτρέψετε την εμφάνιση παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος, του κεντρικού νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων.

"Χρυσό τμήμα" για τον εγκέφαλο

Οι νόμοι του "Χρυσού Τμήματος", δηλαδή η απόλυτη αρμονία, υπόκεινται όχι μόνο στους καρπούς της ανθρώπινης δραστηριότητας, αλλά και στον ίδιο τον άνθρωπο - τα εσωτερικά του όργανα και συστήματα, την ψυχή του, τις σκέψεις του. Από τη γέννηση, ο άνθρωπος έχει συνταχθεί για να είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και με τον έξω κόσμο. Μόλις σπάσει αυτή η αρμονία, ο άνθρωπος «πέφτει έξω» από τις καθολικές δομές του σύμπαντος, που δημιουργούνται από το άγνωστο και μυστήριο Οικουμενικό Νου. Ένα άτομο ξεκινάει κάθε είδους προβλήματα. Και πάνω απ 'όλα - προβλήματα υγείας, επειδή η ασθένεια δεν είναι παρά μια απόκλιση από τις κλασσικές αναλογίες που χορηγούνται από τη φύση. Ο γνωστός ψυχολόγος Sergey VERBIN προτείνει να αποκατασταθούν οι σπασμένες αναλογίες και ως εκ τούτου να επιστραφεί η χαμένη υγεία με τη βοήθεια μιας από τις εξελίξεις του συγγραφέα - η μέθοδος "Golden Section", η οποία βασίζεται στην ενεργοποίηση των εφεδρικών δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Για πολύ καιρό, αυτό συνέβη: όλοι οι καλύτεροι, πολύτιμοι και επιθυμητοί άνθρωποι που ονομάζονταν χρυσός: τα επιδέξια χέρια κάποιου, μια ευγενική καρδιά, ένας συμπαθητικός χαρακτήρας, αξέχαστες ημέρες χαρούμενος, καλυμμένοι με ένα χαλί ώριμων σίκαλων σίκαλης. Και στα γραπτά του Πυθαγόρα, του Πλάτωνα, του Αριστοτέλη, του Ευκλείδη, αναφέρεται συχνά το μυστηριώδες "Χρυσό Τμήμα". Ότι ελέγχει ολόκληρη τη ζωή μας. Η μυστική έννοια αυτού του όρου είναι κρυμμένη στα βάθη της φιλοσοφίας, των μαθηματικών, της φυσικής, της μουσικής, της ποίησης. Είναι γνωστό μόνο ότι ερμηνεύεται ως αρμονία - ένας αρμονικός συνδυασμός, αμοιβαία συμμόρφωση αντικειμένων, φαινομένων και τμημάτων, που τα συνδέουν σε ένα ενιαίο σύνολο.

Οι νόμοι του "Χρυσού Τμήματος", δηλαδή η απόλυτη αρμονία, υπόκεινται όχι μόνο στους καρπούς της ανθρώπινης δραστηριότητας, αλλά και στον ίδιο τον άνθρωπο - τα εσωτερικά του όργανα και συστήματα, την ψυχή του, τις σκέψεις του. Από τη γέννηση, ο άνθρωπος έχει συνταχθεί για να είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και με τον έξω κόσμο. Μόλις σπάσει αυτή η αρμονία, ο άνθρωπος «πέφτει έξω» από τις καθολικές δομές του σύμπαντος, που δημιουργούνται από το άγνωστο και μυστήριο Οικουμενικό Νου. Ένα άτομο ξεκινάει κάθε είδους προβλήματα. Και πάνω απ 'όλα - προβλήματα υγείας, επειδή η ασθένεια δεν είναι παρά μια απόκλιση από τις κλασσικές αναλογίες που χορηγούνται από τη φύση. Ο γνωστός ψυχολόγος Sergey VERBIN προτείνει να αποκατασταθούν οι σπασμένες αναλογίες και ως εκ τούτου να επιστραφεί η χαμένη υγεία με τη βοήθεια μιας από τις εξελίξεις του συγγραφέα - η μέθοδος "Golden Section", η οποία βασίζεται στην ενεργοποίηση των εφεδρικών δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλός μας έχει τη μοναδική ικανότητα να ελέγχει ταυτόχρονα την κατάσταση κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος και να τον επηρεάζει με κάποιο τρόπο. Ο εγκέφαλος γνωρίζει τα πάντα: είτε το νοσηλευόμενο ήπαρ μας διατηρεί αξιόπιστα τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος, εάν το αίμα φιλτράρεται τακτικά και τα απόβλητα του μεταβολισμού των νεφρών απομακρύνονται από το σώμα ή η καρδιά δεν τεντώνεται από ένα δεδομένο ρυθμό. Τα κύτταρα του εγκεφάλου λαμβάνουν αυτές τις πληροφορίες, το επεξεργάζονται και το μεταφέρουν από το υποσυνείδητο στην περιοχή της συνείδησης. Ωστόσο, με την ηλικία, η ανταπόκριση του εγκεφάλου μειώνεται αισθητά. Η μέθοδος του "Golden Section" επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρήσει την απόδοση του εγκεφάλου στο σωστό επίπεδο.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΞΙΝΟΜΗΣΗ του ψυχολόγου Jung, η περιοχή της συνείδησης όπου προέρχονται τα σήματα που παράγει ο εγκέφαλος αποτελείται από νευρικά κύτταρα που ονομάζονται νευρώνες. Οι νευρώνες συνδυάζονται σε συγκεκριμένες ομάδες και κάθε νευρώνας συνδέεται με τις καθορισμένες περιοχές ελέγχου του ανθρώπινου σώματος μέσω του νευρικού συστήματος. Με την ηλικία, συμβαίνει ο φυσικός θάνατος των νευρώνων. Αυτή η διαδικασία εξελίσσεται με τρομερό ρυθμό, με αποτέλεσμα το πνευματικό δυναμικό να μειώνεται σταθερά και η ποιότητα ελέγχου του σώματος να πέφτει απότομα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό συμβαίνει ακόμα και αν ένα άτομο, όπως λένε οι γιατροί, είναι πρακτικά υγιές. Αν λάβουμε υπόψη την αφθονία βλαβερών επιδράσεων που είναι αναπόφευκτες στη ζωή καθενός από μας, τότε από την ώριμη ηλικία ο θάνατος των νευρώνων γίνεται καταστροφικός. Με τη γήρανση, αυτή η διαδικασία κερδίζει δυναμική.

Είναι σαφές ότι ένα άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί στον φυσικό θάνατο των νευρώνων - είναι άχρηστο να επιχειρηματολογούμε με τη φύση. Ωστόσο, μπορείτε να πάτε με τον άλλο τρόπο και να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για τους νευρώνες που έχουν επιβιώσει, και στη συνέχεια θα αναλάβουν τις λειτουργίες των αποτυχημένων "υποτρόφων" τους.

Για περισσότερα από 30 χρόνια, εμείς με συναδέλφους στο ίδιο ινστιτούτο έρευνας για την άμυνα αναπτύσσουμε μεθόδους για την ενίσχυση της ψυχικής δραστηριότητας για την υλοποίηση ειδικών διαστημικών προγραμμάτων. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία, συνειδητοποιήσαμε ότι τα αποτελέσματα που ελήφθησαν εντάσσονται καλά στη συνήθη ζωή μας. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια, αποφάσισα να κατευθύνω την έρευνά μου στην επικρατούσα γήινη καθημερινή ζωή.

Η μέθοδος του "Χρυσού Τμήματος" για κάθε δύναμη. Είναι διαθέσιμο και αποτελεσματικό, παρά την απλότητα του. Οι τάξεις σε έμπειρες ομάδες έχουν δείξει ότι με την επιδείνωση της επιμέλειας και της υπομονής, μπορούν να επιτευχθούν πολλά.

Καθαρισμός αίματος και εγκεφαλικών αγγείων

Η ενεργοποίηση του εγκεφάλου από την τεχνική αποτελείται από διάφορα στάδια. Πρώτα απ 'όλα είναι ο καθαρισμός των τριχοειδών αγγείων και των αγγείων του εγκεφάλου, καθώς και το αίμα που κυκλοφορεί μέσα από αυτά.

  • Ξυπνήστε νωρίς το πρωί, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με σόδα ή χυμό λεμονιού για να διαλύσετε τις αποθέσεις χοληστερόλης. Την επόμενη μέρα - ένα ποτήρι τσάι βοτάνων που φτιάχτηκε από ίσα μέρη άνθη ασβέστης, τριφύλλι, ρίγανη, βαλσαμόχορτο, φύλλα φραουλών και φραγκοστάφυλα. Για να βελτιώσετε τη γεύση του τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μαρμελάδας από ζιζάνιο ή βουνό τέφρα. Κάνετε αυτό κάθε μέρα, λαμβάνοντας, ας πούμε, σε ακόμη ημέρες σόδα με λεμόνι, και σε περίεργες ημέρες - τσάι βοτάνων.

  • Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κρεμμύδι, ένα σκελίδες σκόρδο, μαϊντανό, τεύτλα και καρότα. Ποιος δεν έχει προβλήματα με το στομάχι, μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού κουταλάκι με ξινή κρέμα μισή ώρα πριν το γεύμα. Αυτό εμποδίζει το σχηματισμό λίθων.

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα υγρού - τσάι, χυμό, αφέψημα, κομπόστα - για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να καθαρίσετε τα νεφρά και, κατά συνέπεια, το πλήρες αίμα.

  • Μηνιαίως και ετησίως φροντίζετε να διεξάγετε γενικό καθαρισμό του αίματος και των αιμοφόρων αγγείων. Για να γίνει αυτό, σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε τις αμοιβές και τις συνθέσεις που έχουν αναπτύξει έναν ειδικό στη θεραπεία των ασθενειών αίματος από τα κράτη της Βαλτικής Α. Ι. Malovichko.

  • Προετοιμάστε μια συλλογή της ακόλουθης σύνθεσης: 4 μέρη κιχώριο, 2 ώρες. Λινάρι, 5 ώρες, μουριές, 3 ώρες, φύλλα καρυδιάς, 3 ώρες, ξηρασία, 5 ώρες, ακινησία, 4 ώρες. τσουκνίδα. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι της συλλογής των 0,2 λίτρων νερού και βράστε. Πάρτε ένα τρίτο ποτήρι 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για 30 ημέρες.

  • Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι του κουταλιού χρένου με 1 ποτήρι ξινή κρέμα και πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων για ένα μήνα.

  • Αναμίξτε 1 ποτήρι χυμό κρεμμυδιού με ένα ποτήρι μέλι και πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 3 φορές την ημέρα μία ώρα πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.

  • Ρίξτε τα φύλλα βρασμένου νερού από βάλσαμο λεμονιού, επιμείνετε σε ένα θερμοσάκι για 5 ώρες. Πάρτε 3 φορές την ημέρα, 50 g πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.

  • Κονσέρβες 300 γραμμάρια σκόρδου, προσθέστε 200 γραμμάρια αλκοόλ, κλείστε καλά και βάλτε το σε ξηρό, σκοτεινό, δροσερό μέρος. Επιμείνετε 10 ημέρες. Πάρτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα από 5 έως 15 σταγόνες το μήνα.

  • Ρίξτε 50 γραμμάρια ξηρής ρίζας devyasila 0,5 λίτρα βότκα, επιμείνετε 2 εβδομάδες, στη συνέχεια στέλεχος και πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 3 μήνες (η διαδικασία που διεξάγεται μία φορά το χρόνο).
  • Επισκεφθείτε τακτικά το ρωσικό ατμόλουτρο. Αυτό είναι ένα πολύ καθαριστικό. Κατά τη διαδικασία του λουτρού συνιστάται η χρήση τσαγιού ή μεταλλικού νερού. Είναι πολύ καλό να συνδυάσετε μια επίσκεψη στο μπάνιο με τη χρήση φυτικών αφέψημα για να καθαρίσετε τη λέμφου του αίματος. Το φθινόπωρο μπορείτε να πάρετε ένα καρπούζι μαζί σας στο μπάνιο. Ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων στο ατμόλουτρο - από 3 έως 6. Η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται σταδιακά, αλλά δεν μένουν στο μπάνιο για περισσότερο από 30 λεπτά.

    Κανονικοποίηση της αναπνοής

    Η ΔΕΥΤΕΡΗ, όχι λιγότερο σημαντική συνιστώσα της μεθόδου μου είναι ο κορεσμός αίματος και εγκεφαλικών κυττάρων με καθαρό αέρα και, κυρίως, η απομάκρυνση του λεγόμενου στάσιμου αέρα από το σώμα. Με τον καιρό, ο εγκέφαλος αρχίζει να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο, με αποτέλεσμα την πείνα με οξυγόνο, η οποία συνοδεύεται από την εμφάνιση δύσπνοιας, υπνηλίας και βαρύτητας στο κεφάλι. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου μειώνεται αισθητά.

    Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να κάνετε μια απλή άσκηση αναπνοής κάθε μέρα - για να κρατάτε τον αέρα μετά τη λήξη. Στην αρχή, η αναπνοή κρατιέται για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια 1 δευτερόλεπτο προστίθεται σταδιακά σε αυτήν την παύση. Εάν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας μετά την εκπνοή για 30-40 δευτερόλεπτα μετά από ένα μήνα, θα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.

    Αφού η αποκτηθείσα ικανότητα γίνει συνήθεια, πρέπει να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας μετά την εισπνοή. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δημιουργεί τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την εντατική απορρόφηση οξυγόνου από τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επιπλέον, όταν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε, υπάρχει μια εντατική διαδικασία έκκρισης μεταβολικών προϊόντων από το αίμα.

    Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής είναι η εναλλακτική εισπνοή του αριστερού ή του δεξιού ρουθουνιού, που οδηγεί στην ενεργοποίηση και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Ένα λεπτό - εισπνεύστε, ένα λεπτό - εκπνεύστε. Διάρκεια άσκησης 5-7 λεπτά. Η σύσφιξη των ρουθουνιών γίνεται με τον αντίχειρα, ενώ ο δείκτης τοποθετείται στο σημείο πάνω από τα φρύδια.

    Καθώς ελέγχετε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να προχωρήσετε στα εξής: εισπνεύστε για 8 κτύπους του παλμού, καθυστέρηση - 8 κτυπήματα, εκπνοή - 8 κτύποι και μη αναπνοή - 8 κτύποι. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται καθημερινά για 10 λεπτά στο σπίτι. Μια φορά την εβδομάδα για 20 λεπτά, αλλά μόνο έξω από την πόλη, όπου υπάρχει καθαρός αέρας. Και κάθε μέρα μέχρι 30 λεπτά κατά τη διάρκεια των διακοπών - στο δάσος, στα βουνά, στην παραλία. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εγκεφαλική κυκλοφορία.

    Και η τελευταία σύσταση είναι να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο μέσω της αναπνοής. Με την πρώτη ευκαιρία, εισπνεύστε τον αέρα γεμάτο με μυρωδικά τριαντάφυλλα, άγριο τριαντάφυλλο, κρίνο της κοιλάδας, τριαντάφυλλο, κεράσι πουλιών, ρίγανη, μέντα ή κώνοι λυκίσκου. Το καλοκαίρι, αυτά τα φυτά μπορούν να συλλεχθούν, να στεγνώσουν, να φτιάξουν από αυτά αρωματικά μαξιλάρια και να τα βάλουν κάτω από τα κανονικά μαξιλάρια όλη τη νύχτα όλο το χρόνο.

    Μασάζ στην περιοχή της κεφαλής και του λαιμού

    Το μασάζ της περιοχής της κεφαλής και του κολάρου είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκεφαλικό φλοιό και συνεπώς για την κυκλοφορία του εγκεφαλικού αίματος. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ για 7-10 λεπτά κάθε μέρα για 3-4 εβδομάδες, τότε θα παρατηρήσετε ότι από το βράδυ η κόπωση είναι σημαντικά μειωμένη, και η γενική ευημερία βελτιώνεται.

    Συνήθως, κατά τη διάρκεια του μασάζ του κεφαλιού, χρησιμοποιούνται μέθοδοι όπως η μαλακή αφή και το χτύπημα, το τρίψιμο των μαλλιών, το ζύμωμα και η ελαφριά πίεση στα βιολογικά ενεργά σημεία. Προτείνω να συμπληρώσω αυτές τις τεχνικές με κραδασμούς, παλαμάκια και κτυπήματα με ελαφρές κτυπήματα με τις αρθρώσεις στο κεφάλι.

    Ένα γενικό μασάζ κεφαλής εκτελείται με τα πέντε δάχτυλα. Είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια σκληρή καρέκλα στη θέση του αμαξιού (η πλάτη είναι ελαφρώς λυγισμένη, το κεφάλι και οι ώμοι χαμηλώνονται, τα χέρια βρίσκονται στα γόνατα) και χαλαρώνετε. Τα δάχτυλα του ενός χεριού είναι στην κορυφή. Πατήστε 3 φορές την κορυφή του κεφαλιού δεξιόστροφα. Στη συνέχεια, μασάζ το μέτωπο, τα βλέφαρα και το λαιμό. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι λυγισμένα και ελαφρώς διαχωρισμένα.

    Συνδέστε τα δάχτυλα και των δύο χεριών στο στέμμα. Κατ 'αρχάς, μασάζ το κεφάλι από την κορυφή στους ώμους, στη συνέχεια από το μέσον του μέτωπου προς τα πλάγια. Επαναλάβετε το μασάζ σε κάθε κατεύθυνση 3 φορές. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, κάντε ελαφριά πίεση και ζύμωμα του δέρματος του τριχωτού με τα δάχτυλά σας.

    Στη συνέχεια μασάζ τα αυτιά σας καλά. Για να το κάνετε αυτό, στρίψτε ξανά το αυτί σε σωλήνα αρκετές φορές και τρίψτε τις λοβές του αυτιού. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, αφού χιλιάδες βιολογικά ενεργών σημείων βρίσκονται στους λοβούς.

    Το ενεργειακό μασάζ εκτελείται παρόμοια με το γενικό μασάζ του κεφαλιού, μόνο τα χέρια βρίσκονται σε απόσταση 20-30 cm από το κεφάλι. Χειροκίνητες κινήσεις - όπως όταν χαϊδεύετε τα μαλλιά.

    Το συναισθηματικό μασάζ εκτελείται από κοινού. Ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα με την στάση του αμαξιού και περιστρέφει το κεφάλι του εναλλάξ, πρώτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Ένα άλλο πρόσωπο στέκεται πίσω του και βοηθά ελαφρά αυτή την περιστροφή.

    Ακολουθεί η αφαίρεση αρνητικών συναισθηματικών αναμνήσεων. Καθίζει σε μια καρέκλα, γυρίζει το κεφάλι του και θυμάται τις πρώτες ευχάριστες εμπειρίες από τη ζωή και από τις αρνητικές καταστάσεις. Την ίδια στιγμή, το κεφάλι σταματάει ακούσια. Το καθήκον του ατόμου πίσω από την πλάτη είναι να αποτρέψει την περιστροφή της κεφαλής. Η εφαρμογή αυτού του τύπου μασάζ οδηγεί στο γεγονός ότι οι αρνητικές πληροφορίες διαγράφονται βαθμιαία και αντικαθίστανται από θετικές.

    Το μασάζ της περιοχής του λαιμού γίνεται επίσης καλύτερα μαζί. Ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα και το άλλο γίνεται πίσω από την πλάτη του και αρχίζει αυθαίρετα, χρησιμοποιώντας τις προηγουμένως αναφερόμενες τεχνικές, να ζυμώνει τον καθιστό λαιμό και τους μύες της περιοχής του λαιμού. Στη συνέχεια αλλάζουν θέσεις.

    Φυσική δραστηριότητα

    Το MAN δημιουργείται για κίνηση, σαν πτηνό για πτήση. Το καθήκον μας είναι να βρούμε ελεύθερο χρόνο, να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναπτύξουμε τη βούληση να κινηθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με μεγάλους περιπάτους, καθώς το περπάτημα δεν έχει αντενδείξεις. Η βέλτιστη ταχύτητα περπατήματος είναι 5 χλμ. Την ώρα. Ξεκινώντας από μερικές εκατοντάδες μέτρα, μπορείτε αργότερα να περπατήσετε μερικά χιλιόμετρα σε αυτόν τον ρυθμό.

    Σταδιακά συμπληρώστε το περπάτημα. Αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλουν στο σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων και στην αποκατάσταση χαμένων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που συνεπάγεται βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Αυτό εκδηλώνεται με την ενίσχυση της μνήμης, την αύξηση της αποτελεσματικότητας, την αύξηση των πνευματικών ικανοτήτων.

    Θα αναφερθώ σε πολλές ασκήσεις που βελτιώνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, καθώς η πολυπλοκότητά τους αυξάνεται.

    Άσκηση 1. Ξεβιδώστε το πλάτος των ώμων. Η περιστροφή της κεφαλής από 2 έως 4 λεπτά, πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα.

    Άσκηση 2. Πόδια πλάτος ώμου ξεχωριστά, σηκωμένα τα χέρια, τα δάχτυλα αλληλένδετα. Κάμψη προς τα κάτω και ισορροπία, μιμούνται κοπή ξύλου. Με πονοκέφαλο, αυτή η άσκηση δεν λειτουργεί.

    Άσκηση 3. Πόδια πλάτη ώμου, σώμα ευθεία, χέρια εκτεταμένα μπροστά του. Περιστρέψτε το δεξί σας πόδι στο αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.

    Άσκηση 4. Πλάτος ώμων των ποδιών, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός. Περάστε προς τα πάνω, προσπαθώντας να πάρετε το δάχτυλο του δεξιού ποδιού με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.

    Άσκηση 5. Τρέξιμο επί τόπου για 5-7 λεπτά.

    Άσκηση 6. Ασύγχρονη κίνηση. Τα πόδια έχουν πλάτος ώμου, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και στραμμένα προς τα μέσα. Εκτελέστε ταυτόχρονη περιστροφή του δεξιού και του αριστερού χεριού σε διαφορετικές κατευθύνσεις: όταν το δεξί χέρι προχωρήσει προς τα εμπρός, το αριστερό χέρι επιστρέφει και αντίστροφα. Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να μάθει πώς να χρησιμοποιείτε τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Όταν καταφέρνεις αυτή την άσκηση, η ταχύτητα σκέψης και η ποσότητα της μνήμης θα διπλασιαστεί.

    Δύο άλλες ασκήσεις συνιστώνται για την ενίσχυση των εγκεφαλικών αγγείων.

    "Birch". Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Ανασηκώστε ομαλά τα πόδια και τοποθετήστε τα σε γωνία 90 μοιρών προς το κεφάλι. Χέρια, αγκώνες λυγισμένα, πίσω στους γλουτούς. Στην αρχή, μπορείτε να ακουμπήσετε τα πόδια σας στον τοίχο. Ο χρόνος που ξοδεύεται σε αυτή τη θέση επιλέγεται ξεχωριστά. Ξεκινώντας από 60 δευτερόλεπτα, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια άσκησης κατά 10 δευτερόλεπτα ημερησίως. Αφού μάθετε την άσκηση, προσπαθήστε να είστε στη θέση αυτή για 3-5 λεπτά.

    Κεφαλή. Ακόμη και το όνομα αυτής της άσκησης αρχικά προκαλεί φόβο, ειδικά σε άτομα με εξασθενημένα εγκεφαλικά αγγεία. Για να αποφευχθούν επιπλοκές, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε 3 χρυσούς κανόνες: συστηματική, ακολουθία ασκήσεων και σταδιακή φόρτωση. Να καθοδηγείται από τη δική σας ευημερία. Αν η κρούση είναι ευχάριστη, τότε είναι χρήσιμη. Δεν πρέπει να υπάρχει βία κατά του εαυτού του.

    Έτσι, βάλτε στο χαλί πατώματος ή απλά ένα φύλλο χαρτιού. Πάρτε στα γόνατά σας. Λυγίστε και ξεκουραστείτε το κεφάλι σας στο στρώμα. Βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας και συνδέστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να σχηματίζεται ένα ημικυκλικό μπολ. Πιέστε τα ενωμένα χέρια στο κεφάλι. Αραιώστε το αντιβράχιο στις πλευρές. Κάνε 7 βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Για να σφίξετε τα πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κεφάλι. Σπρώξτε τα πόδια από το δάπεδο και τα σηκώστε κάθετα προς τα πάνω. Προσπαθήστε να παραμείνετε στη θέση αυτή για 30-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και κατεβάστε τα στο πάτωμα.

    Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο και συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αλλά προτού αρχίσετε να το καταφέρνετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το γεγονός είναι ότι σε μερικούς ανθρώπους κατά τα μακρά χρόνια καθιστικού τρόπου ζωής, τα εγκεφαλικά αγγεία έχουν γίνει τόσο αδύναμα ώστε ακόμη και ο απλός κορμός οδηγεί στην εμφάνιση «μύγας» στα μάτια.

    Σκέψη της εκκαθάρισης

    Ο υψηλός ρυθμός της σύγχρονης ζωής, η ανικανότητα να ελέγχει κανείς τον εαυτό του οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο είναι συνεχώς εντάθηκε. Η υπερφόρτωση είναι η αιτία πολλών ασθενειών και λανθασμένων αποφάσεων. Κατά τη διάρκεια ενός ισχυρού στρες, απελευθερώνονται οι ορμόνες του στρες, το πάχος του αίματος και κατά συνέπεια η αγωγιμότητα των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων μειώνεται.

    Ο καθένας απλά πρέπει να μάθει να χαλαρώνει. Αυτό είναι απαραίτητο κυρίως για τη διατήρηση της υγείας τους. Με την ευκαιρία, παρατηρήστε, όταν χαλαρώνουμε, καλές ιδέες έρχονται στο μυαλό ιδιαίτερα συχνά. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό: για να απομονώσουμε την επιθυμητή πολύτιμη σκέψη από εκατοντάδες άλλους και να πάρουμε τη σωστή απόφαση, πρέπει να αποκόψουμε όλες τις περιττές, κενές σκέψεις.

    Προκειμένου να φτάσετε σε μια αρμονική, ισορροπημένη κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες γνωστές τεχνικές όπως διαλογισμό, γιόγκα, αυτογενή εκπαίδευση. Προτείνω μεθόδους που είναι απλούστερες και πιο προσιτές ακόμη και σε παιδιά, τα οποία έκρινε υπό όρους μηδενισμός της σκέψης.

    • Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να απενεργοποιήσετε το φως, να κολλήσετε με τα μάτια και χωρίς να σκεφτείτε τίποτα, να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο σε αυτή την κατάσταση για 20-30 λεπτά. Μαρκάρετε τα νέα κράτη, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα που προκύπτουν.

  • Χαλαρώστε και χαλαρώστε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει και μια τέτοια υποδοχή. Καθίστε στην καρέκλα στη θέση του οδηγού. Φανταστείτε την επιφάνεια της λίμνης με καθαρό καιρό και προσπαθήστε να απομακρύνετε όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας. Η διάρκεια της άσκησης κυμαίνεται από 5 έως 20 λεπτά.

  • Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από το κεφάλι όλες τις ξένοι σκέψεις ενώ κολυμπάτε σε ένα μπάνιο, σε μια πισίνα ή στη θάλασσα. Κλείστε τα μάτια σας (μπορείτε να τσιμπήσετε τη μύτη σας εάν το επιθυμείτε), πάρτε μια βαθιά αναπνοή και βυθίστε το κάτω μέρος. Προσπαθήστε να μείνετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Με κάθε κατάδυση, αυξήστε το χρόνο κάτω από το νερό. Για καθένα, επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα. Συνιστάται να το φέρετε μέχρι και 60-90 δευτερόλεπτα.
  • Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας, έχοντας χάσει την κύρια πηγή πληροφοριών, ενεργοποιεί τα αποθεματικά του: η αίσθηση της όσφρησης, της αφής και της ακοής θα επιδεινωθεί απότομα. Με την τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι λειτουργίες του εγκεφάλου ενεργοποιούνται σημαντικά, ιδίως βελτιώνεται η μνήμη, ο χρόνος που απαιτείται για τη λήψη σωστών αποφάσεων μειώνεται και το ποσοστό των σωστών αποφάσεων αυξάνεται σημαντικά.

    Συγκέντρωση του νου

    Η ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΜΥΑΙΟΥ είναι η συγκέντρωση της σκέψης σε ένα σημείο, αντικείμενο ή ιδέα. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης, ένα άτομο βελτιώνει την υγεία, αυξάνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, παίρνει τον έλεγχο όλων των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του. Μπορείτε να κατακτήσετε την τέχνη της συγκέντρωσης με τη βοήθεια τέτοιων απλών ασκήσεων.

    • Απενεργοποιήστε όλα όσα μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή: φως, ραδιόφωνο, τηλέφωνο. Φως ένα κερί. Κοιτάξτε το συνεχώς για 5-7 λεπτά, ενώ συγκεντρώνετε την προσοχή σας σε μια ενιαία σκέψη, ιδέα ή έργο.

  • Εστίαση σε οποιοδήποτε θέμα. Ομότιμος σε αυτόν από όλες τις πλευρές. Κοιτάζοντας το θέμα, βρείτε όλα τα νέα και νέα μέρη. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναπαράγετε στη μνήμη το εν λόγω θέμα στις ελάχιστες λεπτομέρειες. Ανοίξτε τα μάτια σας και ελέγξτε την ακρίβεια της αναπαραχθείσας εικόνας.

  • Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να εστιάζετε όχι μόνο σε μεμονωμένα αντικείμενα ή σκέψεις, αλλά και σε συναισθήματα, αισθήσεις, συναισθήματα. Φανταστείτε στο μυαλό σας μια μεγάλη φωτεινή αγάπη που ήταν σίγουρα στη ζωή σας. Θυμηθείτε ποιος αγαπάτε ή ποιος σας αγαπούσε. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση καθημερινά για 20-30 λεπτά, μεταφέροντας σταθερά από τη μία αίσθηση στην άλλη.
  • Αυτές οι ασκήσεις γίνονται καλά κατά τη διάρκεια της αδράνειας: στο δρόμο προς την εργασία, περιμένοντας τη μεταφορά, που βρίσκεται στην παραλία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, υπάρχει συσσώρευση μεγάλης ποσότητας βιοενέργειας, η οποία αργότερα θα σας βοηθήσει να λύσετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.

    Δημιουργώντας μια θετική στάση

    Στο LIFE κάθε ατόμου υπάρχουν στιγμές που τον αφήνει η τύχη. Τέτοιες στιγμές περνούν γρήγορα, αφήνοντας κανένα ίχνος, αν ένα άτομο είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την κατάσταση που έχει προκύψει. Τι βοηθά να υπομείνει την αποτυχία εύκολα, αβίαστα, χωρίς ισχυρούς κραδασμούς και τραύματα; Φυσικά, το χιούμορ και η αισιοδοξία.

    Σημειώθηκε ότι οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για το τι συμβαίνει και με χιούμορ για τον εαυτό τους είναι πολύ λιγότερο άρρωστοι και αν είναι άρρωστοι, υποφέρουν εύκολα από ασθένεια και γρήγορα αναρρώνουν. Οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια θετική στάση σε όλες τις καταστάσεις.

    • Θυμηθείτε το επεισόδιο από τη ζωή, όταν πραγματικά είχε πολλή διασκέδαση, και από το κάτω μέρος της καρδιάς σας, γελάστε για 5-7 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να εκτελέσετε αυτή την άσκηση όταν τρέχουν θλιβερές σκέψεις - σύντομα δεν θα υπάρχει κανένα ίχνος αυτών.

    Μελέτες έχουν δείξει ότι αμέσως μετά το γέλιο ενός ανθρώπου καρδιάς, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται αρκετές φορές, η μνήμη του βελτιώνεται δραματικά. Ταυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός εξομαλύνθηκαν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον ανθρώπινο εγκέφαλο υπάρχουν ειδικές ουσίες που είναι παρόμοιες στις επιδράσεις τους στη μορφίνη. Ξεχωρίζουν μόνο κατά τη διάρκεια του γέλιου και είναι ένα είδος εσωτερικής αναισθησίας για το σώμα. Αρκεί για ένα άτομο να θυμάται κάτι ευχάριστο και να αρχίζει να χαμογελάει ή να γελάει, καθώς στις δομές του εγκεφάλου τέτοιες ουσίες χαράς και ευτυχίας - νευροδιαβιβαστές - ξεκινούν να ξεχωρίζουν.

  • Μάθετε να βρίσκετε κάτι καλό στις πιο δύσκολες και δυσάρεστες καταστάσεις. Πιασμένοι σε μια δύσκολη κατάσταση ή σε κατάσταση κατάθλιψης, θλίψης, λαχτάρα, κοιτάξτε την κατάσταση από όλες τις πλευρές και θυμηθείτε την παροιμία: «Αν δεν υπήρχε ευτυχία, ναι, δυστυχία θα βοηθούσε». Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε από διαφορετική οπτική γωνία και να σκεφτείτε ποιες θετικές στιγμές μπορείτε να βρείτε σε αυτήν.

  • Μάθετε να αναπτύσσετε και να διατηρείτε μια θετική στάση. Βάλτε την αγαπημένη σας φωτογραφία μπροστά σας, με την οποία έχετε πολύ ευχάριστες αναμνήσεις. Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε αυτά. Θυμηθείτε πού, από ποιον και πότε λήφθηκε αυτή η φωτογραφία. Αναδημιουργήστε το επεισόδιο που έχει συλληφθεί. Κοιτάξτε τη φωτογραφία κάθε μέρα για 5-7 λεπτά.

  • Χαμογελάτε συχνά. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για ένα χαμόγελο στη ζωή μας. Είναι απαραίτητο μόνο να κοιτάξετε προσεκτικά και με ενδιαφέρον να παρατηρήσετε όλα όσα σας περιβάλλουν.
  • Για παράδειγμα, ξεκινώ την ημέρα μου ανοίγοντας ένα παράθυρο, ισιώνοντας το στήθος, τους ώμους μου και χαμογελώντας, φαντάζοντας τον εαυτό μου έναν ηθοποιό που παίζει το ρόλο ενός χαρούμενου, χαρούμενου προσώπου. Επιπλέον, με κάθε κύτταρο του σώματός μου προσπαθώ να αισθάνομαι αυτή την κατάσταση και να το θυμάμαι. Πιστέψτε με, μια εξαιρετική ελαφρότητα, ένταση και ένταση δύναμης εμφανίζονται στο σώμα, όπως μετά από μια καλή σωματική άσκηση. Στο δρόμο προς και από την εργασία, πάντα προσπαθώ να παρατηρώ αστείες καταστάσεις και όταν έρθω σπίτι, τους γράφω στο ημερολόγιό μου από αστείες ιστορίες που γράφω εδώ και πολλά χρόνια.

    Στο προσκήνιο - προσοχή

    Η ΠΡΟΣΟΧΗ μπορεί να θεωρηθεί ως μια σχέση μεταξύ της ικανότητας της συνείδησης να αντιλαμβάνεται την πληροφορία και της ικανότητας του υποσυνείδητου να την επεξεργάζεται. Με άλλα λόγια, η παράλληλη μετάδοση της ροής της σκέψης πρέπει να μετατραπεί σε διαδοχική. Αυτή η ικανότητα καθορίζεται από την ικανότητα του εγκεφάλου να απομονώνει τα απαιτούμενα δεδομένα από μια τεράστια ροή πληροφοριών, να τα αναλύει και να προετοιμάζει το υποσυνείδητο μυαλό για να πάρει μια απόφαση.

    Η προσοχή μας τείνει να αλλάζει από ένα αντικείμενο σε άλλο. Προσπαθήστε να το κρατήσετε σε οτιδήποτε για τουλάχιστον δύο λεπτά - και θα δείτε ότι δεν είναι τόσο εύκολο. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν καταστάσεις που πρέπει να κάνετε αυτό. Προτείνω διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να συλλέγετε και να κρατάτε την προσοχή.

    • Απαντήστε στις ερωτήσεις τι χρώμα έχουν τα μάτια σας (φρύδια, φρύδια και βλεφαρίδες). Περιγράψτε λεπτομερώς το σχήμα του προσώπου, της μύτης, του σχήματος των ματιών. Με τον ίδιο τρόπο, αναλύστε την εμφάνιση καθενός από τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους σας.

  • Σχεδιάστε μια κουκκίδα σε ένα κομμάτι χαρτιού. Κοιτάξτε την, μη επιτρέποντας οποιεσδήποτε ξένες σκέψεις για 10-30 λεπτά.

  • Κοιτάξτε σταθερά στο αγαπημένο σας τοπίο για 20-40 λεπτά, προσπαθώντας να απομακρύνετε όλες τις εξωγενείς σκέψεις (αυτή η άσκηση γίνεται καλύτερα στη χώρα, στο πάρκο, έξω από την πόλη).

  • Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε μια σπηλιά, σημειώστε το χρόνο και περπατήστε μέσα από μια φανταστική σπηλιά στον τόπο όπου θα εμφανιστεί το φως. Η άσκηση γίνεται καλύτερα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Ο χρόνος άσκησης μπορεί να διαφέρει από 10 λεπτά έως αρκετές ώρες.

  • Διαδώστε τα ντόμινο. Σημειώστε την ώρα και επιλέξτε όλες τις αρθρώσεις με τη μονάδα. Στη συνέχεια, ελέγξτε πόσο χρόνο χρειάζεστε για να αναζητήσετε όλες τις αρθρώσεις σε αύξουσα σειρά, ξεκινώντας από μία.

  • Σχεδιάστε 5 τρίγωνα σε ένα φύλλο χαρτιού ταυτόχρονα με το δεξί σας χέρι και 5 κύκλους με το αριστερό σας χέρι. Διάρκεια άσκησης - 1 λεπτό. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει πολύ καλά τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.

  • Βάλτε μια αναπαραγωγή μιας εικόνας του αγαπημένου σας καλλιτέχνη μπροστά σας. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα και, στη συνέχεια, περιγράψτε ποιος απεικονίζεται στην εικόνα, όπου λαμβάνει χώρα η δράση, ποια είναι η θέση των σωμάτων των χαρακτήρων. Στη συνέχεια, εξετάστε πάλι την εικόνα και προσπαθήστε να εξετάσετε προσεκτικά τα στοιχεία που λείπουν στην περιγραφή και τα στοιχεία σας. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε τι φαίνεται αυτή η εικόνα. Ανοίγοντας τα μάτια σας, προσπαθήστε να περιγράψετε την πλοκή όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
  • Προχωρώντας στην ανάπτυξη της μεθόδου του "Χρυσού Τμήματος", πρέπει να θυμόμαστε ότι τα καλά αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται μόνο όταν όλες οι προτεινόμενες εργασίες εκτελούνται στο συγκρότημα και οι τάξεις δεν γίνονται περιστασιακά αλλά κάθε μέρα για τουλάχιστον 3-5 μήνες.

    Οι κανόνες της καθημερινής συμπεριφοράς για όλους όσους έφεραν την ιδέα της εναρμόνισης του νου, της ψυχής και του σώματος σύμφωνα με τους νόμους του «Χρυσού Τμήματος»:

    • να χαμογελάς και να σκέφτεσαι μόνο για το καλό όσο συχνά γίνεται.

  • στον ελεύθερο χρόνο σας, θυμηθείτε τους ανθρώπους με τους οποίους είστε ιδιαίτερα εύκολος και ευχάριστος.

  • να παρακολουθήσετε το όμορφο τοπίο, να απολαύσετε την εικόνα του χώρου, ή ακόμα καλύτερα, τον ήλιο που ανατέλλει.

  • προσπαθήστε να σχεδιάσετε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για χόμπι και απολαύσεις.

  • Πάρτε για ύπνο τουλάχιστον 7-8 ώρες? μια μέρα την εβδομάδα, πάρτε μια μέρα μακριά από τις ανησυχίες και τις δουλειές?

  • να είστε περισσότερο στη φύση και να μην ακούτε τον παίκτη ή τον μαγνητόφωνο, αλλά το μούδιασμα των ρευμάτων, την εκτόξευση ενός τρέχοντος κύματος, το σκασίλισμα των φύλλων, το σκίτσο των ακρίδων, το τραγούδι των πουλιών,

  • αισιοδοξία και πίστη στην επιτυχία - αυτό θα πρέπει να είναι το καθοδηγητικό αστέρι σας.
  • Ο καθένας που χρησιμοποίησε τη μέθοδο "Χρυσή τομή" αισθάνθηκε μια νέα κύμα σωματικής και πνευματικής δύναμης, σημείωσε αυξημένο ενδιαφέρον για τη ζωή. Σε πολλές οικογένειες, οι σχέσεις μεταξύ συζύγων, γονέων και παιδιών έχουν βελτιωθεί. Οι συμμετέχοντες στην κατάρτιση βελτίωσαν σημαντικά την υγεία τους. Οι πονοκέφαλοι τους εξαφανίστηκαν, η αρτηριακή πίεση επέστρεψε στο φυσιολογικό, η όραση και η ακοή τους επιδεινώθηκαν. Οι άνθρωποι εδώ και πολλά χρόνια έχουν ξεχάσει τα κρυολογήματα και άλλες ασθένειες. Κάποιοι είχαν ακόμη και τα μαλλιά τους αποκατασταθεί στο αρχικό τους χρώμα και λάμψη. Οι ηλικιωμένοι έχουν μια πραγματική ελπίδα ενεργητικής μακροζωίας.

    Ο εγκέφαλός μας είναι βιο-υπολογιστής. Από ποια προγράμματα μπορείτε να κατεβάσετε εκεί, εξαρτάται από ποιες εργασίες μπορείτε να λύσετε και, επομένως, εξαρτάται ολόκληρο το μέλλον σας. Προκειμένου ο εγκέφαλος να είναι σε καλή κατάσταση, πρέπει να είναι συνεχώς εκπαιδευμένος. Οι ενισχυμένες προπονήσεις οδηγούν σε συνεχή παροχή του εγκεφάλου με φρέσκο ​​αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο. Χρησιμοποιώντας την προτεινόμενη μέθοδο, θα νιώσετε τα αποτελέσματα της βελτίωσης του έργου του εγκεφάλου μέσα σε 5 εβδομάδες μετά την έναρξη των τάξεων. Η καλή υγεία, η καλή διάθεση, η χαρά και η αισιοδοξία θα είναι η ανταμοιβή σας για την εργασία.