Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τις ημικρανίες

Επιληψία

Η ημικρανία είναι μια αρκετά κοινή πάθηση. Πρόκειται για μια χρόνια νευρολογική ασθένεια. Είναι γνωστό ότι κληρονομούνται. Χαρακτηρίζεται από έντονους πονοκεφάλους. Πιο συχνά οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες, αλλά είναι πιθανό να είναι δυνατή και η αγάπη των ανδρών.

Οι επιθέσεις, κατά μέσο όρο, συμβαίνουν από 2 έως 8 φορές το μήνα. Η ποιότητα ζωής του ασθενούς μειώνεται: με την πάροδο του χρόνου υπάρχει απώλεια της ικανότητας εργασίας και ακόμη και της διάθεσης της αναπηρίας. Η πρόληψη της ημικρανίας συνίσταται στην αναγνώριση των παραγόντων που προκάλεσαν την επίθεση και στην εξάλειψη αυτών των παραγόντων.

Παράγοντες που προδιαθέτουν

Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς μπορούν να προσδιορίσουν ανεξάρτητα από τα προηγούμενα γεγονότα το γεγονός ότι ήταν η αιτία της επίθεσης ή ο λόγος για τον οποίο οι υποτροπές έγιναν συχνές. Οι γιατροί εντοπίζουν τους ακόλουθους παράγοντες:

  • χρόνιο στρες και κόπωση.
  • συναισθηματική υπερβολική πίεση εξαιτίας των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνουν ή της καταστολής τους.
  • την κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις.
  • μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
  • αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα.
Το κάνει χωρίς άγχος στην καθημερινή ζωή γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Τα καταπραϋντικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Ο ανεπαρκής ή υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Για έναν ενήλικα σε ηλικία εργασίας, είναι επαρκής ο ύπνος οκτώ ωρών (όχι λιγότερο από 6 ώρες και όχι περισσότερο από 9!). Ωστόσο, όλα είναι ατομικά και όλοι γνωρίζουν ήδη τις ανάγκες του σώματός τους. Για την πρόληψη της ημικρανίας, είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε με τον ύπνο και την ανάπαυση.

Αποφύγετε τη συναισθηματική κόπωση. Πρέπει να μάθετε πώς να μεταμορφώνετε τα αρνητικά συναισθήματά σας ή να τα ρίχνετε έξω χωρίς σκάνδαλα. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψυχολογική ανακούφιση: σχίσει το χαρτί να τεμαχίσει, το χρώμα ή να πάει στο γυμναστήριο για την πυγμαχία. Ο καθένας έχει τις δικές του μεθόδους εκτόξευσης συσσωρευμένων εμπειριών. Επίσης δώστε προσοχή στα τσάγια με μέντα και μέλιση - ένα εξαιρετικό μέσο χαλάρωσης.

Επικίνδυνο φαγητό

Η εξάρτηση από επιθέσεις ημικρανίας σε βρώσιμα προϊόντα αποκαλύφθηκε. Έτσι, εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφύγετε:

  • Προϊόντα που περιέχουν αμίνη. Αυτό το συμπλήρωμα προκαλεί τα αγγεία του εγκεφάλου να στενεύουν απότομα και να επεκταθούν. Οι αμίνες βρίσκονται σε ακριβές ποικιλίες τυριών, λουκάνικων, όσπριων, κοτόπουλου, καπνιστών ψαριών, καβουριών, καθώς και σε ορισμένα φρούτα (εσπεριδοειδή και ανανά).
  • Καφές, καθώς και καφεΐνη. Ακόμα και από τη χρήση του πράσινου τσαγιού θα πρέπει να απέχουν. Αυτή η χρήσιμη σκοτεινή σοκολάτα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Για το γλυκό δόντι δοντιού: το γάλα και η λευκή σοκολάτα δεν ταξινομούνται ως επικίνδυνα προϊόντα.
  • Αλκοολούχα ποτά. Ειδικά σαμπάνια, σκούρες μπύρες και ξηρό κόκκινο κρασί. Και για την εμφάνιση μιας επίθεσης θα είναι αρκετό μόνο ένα ποτήρι κρασί ή μισή κούπα μπύρας.
  • Μπαχαρικά: κανέλα, κόκκινη πιπεριά, μοσχοκάρυδο.
Υπογλυκαιμία - μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Από αυτό αποκαλύφθηκε η εξάρτηση από επιθέσεις ημικρανίας. Μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εμφανίζονται λόγω των χαμένων γευμάτων και των σνακ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να τρώμε τακτικά και πλήρως.

Το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα των γυναικών διαρκώς μεταβάλλεται. Πιστεύεται ότι οι πονοκέφαλοι είναι πιο ευαίσθητοι στο πρώτο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου και πιο συγκεκριμένα από την αρχή. Οι επιθέσεις ημικρανίας υπόκεινται επίσης στο δίκαιο φύλο κατά την εμμηνόπαυση (εμμηνόπαυση). Οι γυναίκες που λαμβάνουν ορμονικά αντισυλληπτικά βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο.

Η θεραπεία έχει ως στόχο την έγκαιρη ανακούφιση των επιθέσεων και την πρόληψή τους. Η προφυλακτική θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια φαρμάκων ή ανίχνευσης, ακολουθούμενη από τον αποκλεισμό των προδιαθεσικών παραγόντων. Κατά κανόνα, οι ίδιοι οι ασθενείς προτείνουν ποια γεγονότα προκαλούν αγωνιώδεις πονοκεφάλους και πώς να αποτρέπουν τις ημικρανίες.

Η πρόληψη των ναρκωτικών λαμβάνει φάρμακα με σκοπό να επηρεάσει τις επιθέσεις ημικρανίας. Η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση ενός πονοκέφαλου θα πρέπει να μειώνονται. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η μετάβαση της ημικρανίας στη χρόνια μορφή.

Ενδείξεις για την πρόληψη των ναρκωτικών

Προφυλακτική θεραπεία με ιατρικά φάρμακα χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών που πάσχουν από συχνές και σοβαρές επιθέσεις ημικρανίας (ή επιθέσεις). Η απόφαση για τη θεραπεία αυτή γίνεται από νευρολόγο. Ενδείξεις για λήψη ναρκωτικών:

  • Η συχνότητα των επιθέσεων φτάνει δύο φορές το μήνα και ακόμη περισσότερο. Ταυτόχρονα, η κατάσταση της υγείας είναι εξαιρετικά δύσκολη και επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα εργασίας.
  • Τα φάρμακα που παίρνει ο ασθενής από τις επιθέσεις δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
  • Επιληπτικές κρίσεις που προκαλούνται από διαταραχές του νευρικού συστήματος. Αυτές είναι διάφορες νευρολογικές διαταραχές, πιθανές επιληπτικές κρίσεις.
  • "Θεραπεία", δηλαδή, σταματήστε, μια επίθεση συμβαίνει περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Ομάδες φαρμάκων

Για την προληπτική θεραπεία, δυστυχώς, ένα σίγουρο φάρμακο που θα βοηθούσε όλους τους ασθενείς πιθανότατα δεν εφευρέθηκε. Επομένως, με βάση τον προσδιορισμό των αιτιών, η επιλογή των φαρμάκων γίνεται αποκλειστικά ατομικά. Επομένως, ποιες ομάδες φαρμάκων χρησιμοποιούνται για προφυλακτική θεραπεία;

  • Αγγειοδιαστολείς (βήτα αναστολείς: ατενολόλη, μετοπρολόλη · παράγοντες δέσμευσης ασβεστίου - φλουναριζίνη) ·
  • Αντικαταθλιπτικά - αμιτριπτυλίνη.
  • Αντισπασμωδικά - καρβαμαζεπίνη, τοπιραμάτη, βαλπροϊκό οξύ,
  • Ανταγωνιστές της σεροτονίνης (περιέχουν παράγωγα εργοταξίων). Για παράδειγμα, vazobral;
  • Μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες.

Ο νευρολόγος θα συνταγογραφήσει την απαιτούμενη δοσολογία του επιλεγμένου φαρμάκου (ή του συνδυασμού του) και θα συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό σχήμα και ένα θεραπευτικό σχήμα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια και όχι να κάνετε αυτοθεραπεία και σε κάθε περίπτωση να μην περιμένετε ότι όλα θα περάσουν από μόνα τους.

Πρόληψη της ημικρανίας - συμβουλές και κόλπα

Η ημικρανία είναι μια εξουθενωτική ασθένεια, η οποία εκδηλώνεται ως παρατεταμένη κρίση έντονης κεφαλαλγίας, παραβίασης της γενικής ευημερίας και συχνά - ναυτία, έμετος, δυσανεξία ήχων και έντονο φως.

Τα ζητήματα της θεραπείας και της πρόληψης των ημικρανιών ανησυχούν για περισσότερο από μια χιλιετία. Οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν την ασθένεια "ημικρανία", η οποία στα ρωσικά σημαίνει "το ήμισυ του κεφαλιού".

Το όνομα είναι αρκετά δικαιολογημένο, γιατί συχνά κατά τη διάρκεια της επίθεσης εντοπίζεται ο πόνος μόνο στη μία πλευρά.

Συχνά, εξουθενωτικός πόνος προηγήθηκε η λεγόμενη περίοδος αύρας, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από ομιλία, μυρμήγκιασμα των άκρων, οπτικές διαταραχές και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, για την καταπολέμηση της ημικρανίας προσβάλλει τουλάχιστον το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού και συχνότερα η νόσος διαγιγνώσκεται στις γυναίκες.

Η φύση της ημικρανίας

Ακόμα και σήμερα, οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση όσον αφορά τα αίτια της ανάπτυξης σοβαρών πονοκεφάλων. Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα με τη σύνθεση της ορμόνης σεροτονίνης κατηγορούνται για τη νόσο, και η ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργήσει πλήρως εξαρτάται από την ποσότητα παραγωγής του οποίου

Μια απότομη αύξηση του επιπέδου της ορμόνης οδηγεί σε σπασμούς ενδοκρανιακών αγγείων, ακολουθούμενη από διαστολή των αρτηριών στην χρονική περιοχή. Διαταραγμένη ροή αίματος και επιδράσεις στους υποδοχείς του πόνου και προκαλεί επίθεση κατά της ημικρανίας. Μετά την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης, ο πονοκέφαλος υποχωρεί επίσης.

Μια άλλη κοινή θεωρία εξηγεί τη φύση της ημικρανίας από την αυξημένη δραστηριότητα ενός από τα μέρη του εγκεφάλου και του πιο σημαντικού ενδοκρινικού οργάνου, του υποθάλαμου. Σε αυτή την περίπτωση, τα εξωτερικά ερεθίσματα, το σοβαρό άγχος, η τακτική στέρηση ύπνου κλπ., Θεωρούνται παράγοντες που προκαλούν πόνο.

Πιθανές αιτίες της ημικρανίας περιλαμβάνουν επίσης:

  • Διαταραχές του ΚΝΣ.
  • "Άλματα" στην αρτηριακή πίεση.
  • ορμονικές διαταραχές λόγω χρήσης αντισυλληπτικών
  • γενετική προδιάθεση ·
  • μειωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο και κάποιους άλλους παράγοντες.

Θεραπεία ή πρόληψη;

Το βασικό σχήμα θεραπείας της νόσου περιλαμβάνει δύο τομείς:

  • ανακούφιση από τον πόνο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.
  • χρήση προφυλακτικής θεραπείας για τη μείωση της συχνότητας των επαναλαμβανόμενων επιθέσεων.

Για την καταπολέμηση των ημικρανιών, χρησιμοποιούνται αναλγητικά και αντισπασμωδικά φάρμακα, στα οποία, αν είναι απαραίτητο, μπορούν να προστεθούν αντικαταθλιπτικά, αντιεμετικά και τριπτάνες.

Ορισμένες ανατολικές τεχνικές βοηθούν στην αντιμετώπιση της οξείας φάσης της επίθεσης: acupressure και άλλα είδη ρεφλεξολογίας, η κορεατική τεχνική Su-Jok.

Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί μια άλλη επίθεση παρά να προσπαθήσουμε να την σταματήσουμε.

Ο τρόπος ζωής - η καλύτερη πρόληψη

Υπάρχουν αρκετές βασικές συστάσεις, η τήρηση των οποίων θα κάνει τις επιθέσεις ημικρανίας λιγότερο συχνές και παρατεταμένες.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε οποιαδήποτε τεχνητά διεγερτικά: καφέ, αλκοόλ, ισχυρό τσάι, νικοτίνη - οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα μπορεί να προκαλέσει άλλη επίθεση.

Η υπερβολική σωματική άσκηση απαγορεύεται επίσης. Οι πολύ εξαντλητικές προπονήσεις είναι αγχωτικές για το σώμα, ενώ ενδείκνυνται ασκήσεις γυμναστικής για τη νόσο.

Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε αυξημένες επιληπτικές κρίσεις. Χωρίς επαρκή βαθύ ύπνο, η αναγέννηση του σώματος και η πλήρης αποκατάσταση των εγκεφαλικών κυττάρων είναι αδύνατη.

Η αξία και ο χρόνος του ύπνου. Είναι βέλτιστο εάν ο ύπνος ξεκινά από 22 έως 24 ώρες, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι διαδικασίες αποκατάστασης λαμβάνουν χώρα πιο έντονα.

Η πτώση ύπνου μετά από 24 ώρες δεν θα επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει πλήρως, και οι NAP μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει τη συχνότητα των επιθέσεων ημικρανίας. Είναι σημαντικό να τρώτε πλήρως, να τρώτε τρόφιμα 3-4 φορές την ημέρα και να μην επιτρέπετε σημαντική μείωση της γλυκόζης στο αίμα.

Για να μειωθεί η πιθανότητα επανάληψης, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα παρακάτω προϊόντα λιγότερο συχνά και σε μικρότερες ποσότητες:

  • σκληρά τυριά και ξηροί καρποί (πηγές τυραμίνης).
  • κονσερβοποιημένα και ημικατεργασμένα προϊόντα (πιθανές πηγές νιτρικών και χημικών προσθέτων) ·
  • πικάντικα τρόφιμα, ιδίως κινέζικα πιάτα.
  • αλάτι και μπαχαρικά.

Ταυτόχρονα αντενδείκνυνται μονόδια και σοβαροί διαιτητικοί περιορισμοί στην ημικρανία. Είναι σημαντικό να επιλέγετε φυσικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα και πιάτα με βάση το κρέας, αυγά, λαχανικά και φρούτα σύμφωνα με την εποχή.

Σύνθετες ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις

Χωρίς μέτρια και τακτική σωματική δραστηριότητα, αποφύγετε επαναλαμβανόμενες επιθέσεις ημικρανίας δεν θα πετύχει. Η βέλτιστη επιλογή θα είναι ένα συγκρότημα αρθρικής γυμναστικής, το οποίο πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις για την απόδοση. Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να προστεθούν στη γυμναστική:

  1. Αργές κυκλικές κινήσεις κεφαλής προς τις δύο κατευθύνσεις με το μέγιστο πλάτος.
  2. Η εναλλαγή της βαθιάς κλίσης του κεφαλιού προς τα εμπρός με μια μαλακή κλίση προς τα πίσω με τοποθέτηση της θέσης στο ακραίο σημείο.
  3. Αργή τέντωμα του κεφαλιού και του λαιμού προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
  4. Με τους ώμους σταθεροί, τεντώνοντας το κεφάλι και το λαιμό προς τα πάνω.
  5. Η πίεση της περιοχής του λαιμού στον τοίχο με μικρές, ομαλές κινήσεις ώθησης.
  6. Τραβώντας το πίσω μέρος του κεφαλιού πάνω από τον τοίχο ή το πίσω μέρος της καρέκλας από τη μία πλευρά στην άλλη.

Γιόγκα για ημικρανία

Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να χρησιμεύσει ως εναλλακτική λύση στην καθημερινή γυμναστική. Το ευκολότερο συγκρότημα που μπορείτε να κυριαρχήσετε μόνοι σας είναι το "Χαιρετισμός στον ήλιο" (Surya Namaskar). Ωστόσο, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή ο οποίος θα ελέγξει την ορθότητα των ασαναίων, θα σας βοηθήσει να μάθετε τεχνικές αναπνοής και έναν ειδικό τρόπο διαλογισμού (Shavasana).

Η μαλακή συστροφή (Marichasana, Bharavadzhasana) και οι κοιλότητες (Adho Muho Shavasana, Ardha Bhujangasana) θα βοηθήσουν στην ανακούφιση άμεσα κατά τη διάρκεια μιας ημικρανικής επίθεσης.

Τέτοιες ασκήσεις εξαλείφουν το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων στην περιοχή του λαιμού και του κολάρου.

Προκειμένου να βελτιωθεί η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, συνιστάται η χρήση ανεστραμμένων ασαναίων στα οποία το κεφάλι είναι κάτω από την καρδιά.

Αυτό μπορεί να είναι Sarvangasana (πιο γνωστό σε όλους ως πόζα "σημύδας"), Viparit Karani χωρίς στήριξη κάτω από την πυέλου.

Είναι το τελευταίο asana, κατά τη διάρκεια του οποίου ολόκληρο το σώμα βρίσκεται στο πάτωμα, και τα πόδια που ανεβαίνουν κάθετα ακουμπώντας στον τοίχο, θεωρείται ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να σταματήσει μια ημικρανιακή επίθεση.

Η ημικρανία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Πώς να αντιμετωπίσετε την ημικρανία - μια επισκόπηση των κύριων μεθόδων θεραπείας.

Διαβάστε τις μεθόδους φαρμακευτικής αγωγής για την ημικρανία εδώ. Φάρμακα για θεραπεία και πρόληψη.

Δεν είναι πάντα δυνατό να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε πονοκέφαλο. Διαβάστε αυτές τις συστάσεις: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golova/migren/kak-snyat-bol.html για τη θεραπεία των λακωνικών θεραπειών της ημικρανίας.

Προετοιμασίες για την πρόληψη της ημικρανίας

Όταν συνταγογραφείται φάρμακο, ένας γιατρός μπορεί να επιδιώξει δύο στόχους:

  1. ανακούφιση του πόνου.
  2. αποκλεισμό της υποτροπής της νόσου.

Τα φάρμακα επιλέγονται ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των επιθέσεων.

Το τυπικό θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει συνήθως:

  • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα (ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη ή ασπιρίνη).
  • αντισπασμωδικά (διυδροεργοταμίνη ή εργοταμίνη).
  • τριπτάνες (φάρμακα που ρυθμίζουν την παραγωγή σεροτονίνης).

Ο διορισμός των τριπτάνων μπορεί να είναι ενδεδειγμένος μόνο σε σοβαρές καταστάσεις με διάρκεια επίθεσης μεγαλύτερη από δύο ημέρες.

Πρόληψη των λακωνικών θεραπειών

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία που βοηθούν στην αντιμετώπιση έντονων πονοκεφάλων. Στα πρώτα σημάδια μιας επίθεσης, μπορείτε να πάρετε:

  • αφέψημα από μούρα και φύλλα σμέουρων.
  • φρέσκο ​​χυμό ζιζανιοκτόνου (το προϊόν θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει την υψηλή πίεση)?
  • φαρμακευτική αρωματοθεραπεία χαμομήλι?
  • φρέσκο ​​χυμό ακατέργαστων πατατών.

Μπορεί να εφαρμοστεί ο πόνος του πόνου:

  • λάχανο ή λιλά φύλλα?
  • φλούδα φρέσκου λεμονιού (χωρίς λευκό μέρος).

Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα θα δώσει τη χρήση των αιθέριων ελαίων, τα οποία στην ελάχιστη ποσότητα συνιστάται να τρίβετε στο ουίσκι αραιωμένο με το βασικό (φυτικό) έλαιο. Κατάλληλοι εστέρες λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού, μέντα.

Για προληπτικούς σκοπούς, συνιστάται να πίνετε έγχυση ρίγανης και μέντα.

Η θεραπεία με φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, ωστόσο, έχει επίσης αντενδείξεις και ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Τα μέσα για την καταπολέμηση της ημικρανίας είναι επιθυμητά να επιλέξετε μαζί με το γιατρό σας, λαμβάνοντας υπόψη άλλες ασθένειες και τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού.

Τις περισσότερες φορές, η ημικρανία με αύρα βρίσκεται στις γυναίκες. Τι είναι μια ημικρανία με και χωρίς αύρα και ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους;

Σε ποιες περιπτώσεις ανατίθενται τριπτάνες από ημικρανία και ποιοι περιορισμοί υπάρχουν στη λήψη τους, θα το πούμε λεπτομερώς.

Πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας: το πλήρες φάσμα των μέτρων

Λαμβάνοντας υπόψη τα εστιακά νευρολογικά συμπτώματα της ημικρανίας, τα οποία συνηθέστερα συνδυάζονται με τα γενικά εγκεφαλικά συμπτώματα, αξίζει να σημειωθούν οι ειδικές εκδηλώσεις τοπικής διάχυτης βλάβης στις δομές του περιφερικού ή του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Με βάση αυτό το είδος συμπτωματολογίας, εντοπίζεται γρήγορα η παρουσία τοπικών αλλοιώσεων στο νευρικό σύστημα. Συνιστάται η διεξαγωγή μιας τοπικής διάγνωσης, η οποία καθορίζει με αξιοπιστία τις περιοχές βλάβης, αποκαλύπτει παθολογίες, χρησιμοποιώντας τη βάση των εξελίξεων της νευροανατομίας.

Τι είναι επικίνδυνη και δυσάρεστη ημικρανία

Η ημικρανία συχνά συγκρίνεται με μια ωρολογιακή βόμβα και αυτή η σχέση ωθεί πολλούς που φοβούνται να χάσουν την ικανότητά τους να δουλέψουν και δεν ενδιαφέρονται να χάσουν σωματική και ψυχική δραστηριότητα για να λάβουν προληπτικά μέτρα, αποφεύγοντας τους παράγοντες που προκαλούν. Αναφερόμενος στις νευρολογικές επικίνδυνες νόσους που εκδηλώνονται σε μια ενήλικη ημικρανία:

  • μπορεί ξαφνικά να προκαλέσει κρίσεις σοβαρού πονοκεφάλου.
  • που χαρακτηρίζονται από σπασμωδικές κρίσεις, που δεν επηρεάζουν μόνο το μισό του εγκεφάλου, αλλά μπορούν να καλύψουν ταυτόχρονα και τις δύο πλευρές του κεφαλιού.
  • προκαλεί σοβαρή ενόχληση και έντονες εκδηλώσεις του σπασμού του εγκεφάλου, κάνουν τον πανικό να φοβάται την εμφάνιση νέου πόνου.
  • συνοδεύεται από σύνδρομο αιχμηρίου πόνου.
  • μπορεί να προκαλέσει εμετό, ναυτία ή διαταραχές του ύπνου, ευερεθιστότητα, φόβο σκληρών ήχων και ενεργού φωτός.

Ανάλυση και παρατήρηση

Οι εκδηλώσεις της ημικρανίας συμβάλλουν στην κατάθλιψη, στην ταλαιπωρία, στη στέρηση ενός ατόμου από τις συνήθεις χαρές στη ζωή. Προσδιορίζοντας τους παράγοντες ενεργοποίησης της νόσου, προκειμένου να αποφευχθούν τα επικίνδυνα συμπτώματα της ημικρανίας, οι γιατροί συμβουλεύουν:

  • παρακολουθείτε συνεχώς το σώμα σας.
  • πάντα να τηρούν τους βασικούς κανόνες για τη μείωση των επιθέσεων της ημικρανίας.
  • να αναλύει τις περιπτώσεις - να προσδιορίζει πότε και τι προκαλεί άλλο σοβαρό πονοκέφαλο.
  • να κρατάει ένα ημερολόγιο, να γράφει τα δεδομένα - τι και πότε έτρωγαν, έπιναν, ποια φάρμακα χρησιμοποίησαν και ποια ήταν η αντίδραση του οργανισμού.
  • να καταγράψει τις καταχωρήσεις ημερολογίου - πώς ήταν ο καιρός, πώς αντιδρά το σώμα σε συγκεκριμένες αλλαγές στη μετεωρολογική κατάσταση.
  • για τις γυναίκες, σημειώστε συγκεκριμένα - σε ποια ημέρα της εμμήνου ρύσεως προκαλείται σοβαρός πονοκέφαλος ή μπορεί να προκληθούν ανεπιθύμητες ενέργειες (έμετος, ναυτία, υπερβολική ευερεθιστότητα ή διαταραχή του ύπνου).

Αναλύοντας λεπτομερώς τι μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πονοκέφαλο, συμβάλλει στην εκδήλωση εστιακών νευρολογικών συμπτωμάτων, αξίζει να εξετάσουμε ταυτόχρονα την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα εκ των προτέρων, για να αποφύγετε δυσφορία, προσωρινή αναπηρία και δραστηριότητα.

Γενικές αρχές για την πρόληψη των κατασχέσεων

Τι ακριβώς προκαλεί επιθέσεις ημικρανίας σε κάθε άτομο και συμβάλλει στην ταλαιπωρία, εκδηλώσεις κατάθλιψης, άλλες αντιδράσεις και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία - αυτό θα αποκαλύψει τον ειδικό.

Θα είναι πολύ πιο εύκολο για τον θεράποντα ιατρό να δημιουργήσει προκλητικούς παράγοντες αν γνωρίσει τον εαυτό του λεπτομερώς με τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις, τις συνήθειες, τις κλίσεις, τους κανόνες και τους περιορισμούς του ασθενούς.

Για ένα κανονικό, πλήρες άτομο που οδηγεί στον σωστό τρόπο ζωής, είναι σημαντικό:

  • εισάγουν τακτικά στη διατροφή βιταμίνες και μέταλλα?
  • εξασφάλιση αυστηρής ημερήσιας θεραπείας.
  • να τηρούν τις βασικές αρχές της ορθής και ορθολογικής διατροφής.
  • αποφύγετε το αλκοόλ και μην καπνίζετε.
  • να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις του θορύβου και του φωτός τρεμούλας.
  • για να δημιουργήσετε άνεση για ξεκούραση, δημιουργώντας τις αντίστοιχες ζώνες του εσωτερικού σε ένα μπλε-πράσινο, κίτρινο φάσμα ευαίσθητων λουλουδιών?
  • να επιλέξετε καλά αεριζόμενους χώρους για αναψυχή και ύπνο.
  • αποφυγή υπερβολικών καταστάσεων, συγκρούσεων και αγχωτικών καταστάσεων.
  • εξασφάλιση τακτικής ανάπαυσης, υγιούς και πλήρους ύπνου (τουλάχιστον 6 ώρες) ·
  • μην ξεχάσετε να διεξάγετε τις δικές σας παρατηρήσεις για ολόκληρο τον οργανισμό, εκδηλώσεις, αντιδράσεις.
  • Μην βλάπτετε τις συστηματικές τάξεις διαλογισμού και γιόγκα.

Όταν σκέφτεστε όλες τις ενέργειες, προσπαθώντας να προβλέψετε, δεν πρέπει να αποκλείσετε το γεγονός ότι οι εκδηλώσεις ημικρανίας μπορούν να εμφανιστούν χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Οι περισσότερες περιπτώσεις επικίνδυνων υποτροπών υποδεικνύουν ότι η ημικρανία μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

  • το αποτέλεσμα της χρήσης ορισμένων συστατικών στα τρόφιμα ·
  • συνέπεια της γενικής κόπωσης ή εξάντλησης του σώματος (κατά τη νηστεία, δίαιτες).
  • αντίδραση σε ισχυρά εξωτερικά ερεθίσματα (έντονο φως, σκληροί ήχοι, θόρυβος, αγχωτικές καταστάσεις και ακόμη και απότομη, δυσάρεστη οσμή).

Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά της πρόληψης, αναλύοντας τους προκλητικούς παράγοντες, είναι εύκολο να εξασφαλιστεί η πρόληψη των επιθέσεων ημικρανίας στο σπίτι.

Εάν ένα άτομο παρακολουθεί την υγεία του, επιδιώκει να εξασφαλίσει έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, υγιή ανάπαυση, έγκαιρο ύπνο και σωστή διατροφή, δεν απειλείται με πονοκεφάλους.

Το σύνολο των προληπτικών μέτρων

Δεν πρέπει να φέρνετε το σώμα σας σε σοβαρές επιπλοκές, όταν είναι δύσκολο να αλλάξετε τίποτα, να επηρεάσετε άμεσα την υγεία. Εξάλλου, η συστηματική φύση της πρόληψης της ημικρανίας, η επιθυμία να παραμείνουν πάντα υγιείς και να είναι σε καλή φυσική κατάσταση, η επιθυμία να είναι απαραίτητη για την κοινωνία - όλα αυτά συμβάλλουν στην έγκαιρη απομάκρυνση από παράγοντες προκλήσεως.

Είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από αγχωτικές καταστάσεις, να αποφύγουμε ξαφνικές, απρόβλεπτες περιπτώσεις όπου λειτουργεί το περιβάλλον της ομάδας ή εκδηλώνονται αρνητικές αντιδράσεις από την περιβαλλοντική κατάσταση.

Είναι ακόμα πιο σημαντικό να απολαμβάνετε συνεχώς αρκετό ύπνο, να περιβάλλετε τον εαυτό σας με εξαιρετικά θετικούς ανθρώπους, να τρώτε με έναν έγκαιρο και υψηλής ποιότητας τρόπο, να καταναλώνετε τακτικά βιταμίνες και να έχετε ένα μέτριο τρόπο ζωής.

Εάν φροντίζετε να βελτιώσετε την ασυλία, ομαλοποιώντας ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας, αποφεύγοντας αντιφατικές και διφορούμενες καταστάσεις, μάχες, διαμάχες, κατάθλιψη, μπορείτε πάντα να σταματήσετε την ημικρανία στις προσεγγίσεις του σώματος.

Δεν πρέπει να ρίχνετε τα πάντα στη βαρύτητα, ελπίζοντας μόνο για μια καλή κληρονομικότητα! Το σώμα δεν είναι "σίδηρος" και το υποβάλλει σε συνεχή έλεγχο, πρέπει να είστε έτοιμοι για μια απόκριση από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλα είναι καλά με μέτρο.

Αν θέλετε να αποφύγετε τις επιθέσεις ημικρανίας, θα πρέπει να συστηματικά: μασάζ τους ναούς, το λαιμό (από το πίσω μέρος), να χρησιμοποιείτε τις τεχνικές αρωματοθεραπείας, ομοιοπαθητικής (λουτρά, άρωμα, μασάζ).

Οι στατιστικές δηλώνουν το γεγονός ότι εάν μια ολόκληρη ομάδα προληπτικών μέτρων για την πρόληψη της ημικρανίας σε ένα άτομο δεν μπορεί να εμφανιστεί εγκαίρως:

  • μειωμένος συντονισμός της κίνησης και της ομιλίας.
  • μειωμένη προσοχή και όραμα εν γένει ·
  • οπτική ή ακουστική ψευδαίσθηση.
  • ζάλη;
  • Μπορεί να υπάρχει μια στομωρία των άκρων.

Σε σχέση με αυτούς τους κινδύνους, πρέπει να ληφθούν επείγοντα μέτρα για την αποκατάσταση του κουρασμένου και εξαντλημένου οργανισμού. Και είναι καλύτερα να σκεφτείτε αρχικά την υγεία σας, πώς να μην χάσετε τη δραστηριότητά σας, να αυξήσετε το κατάλληλο επίπεδο εργασιακής ικανότητας;

Εν πάση περιπτώσει, είναι αδύνατο να αποφύγετε την εμφάνιση ισχυρών παθολογικών διαδικασιών, όταν ένα άτομο απλώς αγνοεί τον εαυτό του, δεν εκτιμά την υγεία, δεν θέλει περισσότερο χρόνο να επικοινωνήσει με τους συγγενείς του, να δώσει προσοχή στους συγγενείς του.

Μόνο η συνειδητοποίηση ότι χρειάζεστε και χρησιμεύετε σε κάποιον είναι εξαιρετικά "έργα" ως ισχυρό κίνητρο σε περιπτώσεις αγχωτικών, αδιεξόδων και συγκρούσεων, καθώς και κατά την κατάθλιψη, κατά τις κρίσιμες ημέρες και κατά τη διάρκεια της εποχής των μπλε.

Πρακτικές συμβουλές σε όλους τους πάσχοντες

Μη διστάσετε και από σήμερα:

  • εξαλείψτε όλα τα επιβλαβή προϊόντα από την ημερήσια μερίδα της ημέρας.
  • αποφύγετε τις αρνητικές εκδηλώσεις από τον κόσμο γύρω σας (άγχος, υπερβολική πίεση, υποθερμία και υπερθέρμανση του σώματος).
  • παρέχει το σώμα με ευεργετικά μικροστοιχεία και βασικές βιταμίνες για να διατηρήσει ένα φυσιολογικό επίπεδο του ανοσοποιητικού συστήματος, να ξεκινήσει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες,
  • ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό εγκαίρως, επιλέγοντας έναν αποδεδειγμένο νευροψυχολόγο, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις του, λαμβάνοντας συνταγογραφούμενα φάρμακα, ακολουθώντας ειδικές σημειώσεις σχετικά με τη διαχείριση του τρόπου ζωής.
  • Επιλέξτε τα σωστά μέρη για ξεκούραση και υγιή ύπνο.
  • δημιουργήστε μια ξεχωριστή περιοχή ή ζώνη στο σπίτι σας, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε, απλά να απεμπλακεί από τα προβλήματα, τα προσωρινά προβλήματα,
  • παρέχουν τακτική, έγκαιρη και μέτρια διατροφή, εξαιρώντας την πείνα, τις αυστηρές δίαιτες και την υπερκατανάλωση τροφής - τους σωστούς πονοκεφάλους των συντρόφων.

Αν καταλαβαίνετε ότι η επίθεση είναι ήδη στο δρόμο ή αισθάνεστε κάποια δυσφορία:

  • χαλαρώστε, ξαπλώστε, παρέχοντας ξεκούραση σε έναν ήσυχο και καλά αεριζόμενο χώρο.
  • να έχετε ένα σνακ με κάτι νόστιμο, να ξεπλένετε με μια μικρή μερίδα γλυκού καφέ, ένα φυσικό ποτό, φρέσκο ​​χυμό.
  • απλά πιείτε ένα ποτήρι ισχυρού ή βοτανικού τσαγιού (από χαμομήλι, μελιίσα, μέντα), το οποίο τονώνει και καταπραΰνει, ανακουφίζει από την κόπωση και την επιθετικότητα.
  • Κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο λαιμό και το κεφάλι.
  • Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια που χαλαρώνουν τους μυς, ανακουφίζουν από την κόπωση, επιβαρύνουν, εξομαλύνουν τον ύπνο (συνιστάται - δεντρολίβανο, λεβάντα, μέντα, τριαντάφυλλο, πεύκο, ευκάλυπτος, λεμόνι).
  • κάνουν τακτική άσκηση.
  • κάθε βράδυ να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
  • παρακολουθήσετε προπονήσεις στο γυμναστήριο, μαθήματα γυμναστικής, κάντε μια βουτιά στην πισίνα.
  • Παροχή κανονικού καθαρισμού αέρα στο σπίτι με την εγκατάσταση ενός σύγχρονου συστήματος κλιματισμού, ενός καπό στην κουζίνα, γενικού αερισμού?
  • εξαλείφουν την εμφάνιση ισχυρών και ισχυρών οσμών, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων και των καλλυντικών, το οποίο είναι πολύ επιβλαβές για αλλεργίες, ασθματικούς, που συχνά υποφέρουν από αιφνίδιες ημικρανίες, παράλογους πονοκεφάλους.

Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες για την άνεση, τη διατήρηση της υγείας, τη δραστηριότητα και τις επιδόσεις. Οι αναδυόμενοι πονοκέφαλοι πρέπει να μάθουν να προειδοποιούν, ώστε να μην συμβάλλουν στην ανάπτυξη παθολογιών και μη αναστρέψιμων αντιδράσεων στο σώμα.

Ημικρανία - έμφαση στην προληπτική θεραπεία

G.R.Tabeeva, Yu.E.Azimova
Πρώτα MPMU τους. Ι.Μ.Sechenov

Η ημικρανία είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες περιόδους μονομερούς παλλόμενου πονοκεφάλου (GB), συνοδευόμενη από αυτόνομες και συναισθηματικές διαταραχές. Παρά την παροξυσμική πορεία της νόσου και τη σχετικά ευνοϊκή πρόγνωση, η ημικρανία επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. Οι λόγοι για τη σημαντική αναπροσαρμογή των ασθενών που πάσχουν από ημικρανία είναι η υψηλή ένταση του πόνου και τα συνοδευτικά συμπτώματα, η υψηλή συχνότητα και η διάρκεια των επιθέσεων της ημικρανίας, τα συμπτώματα που προηγήθηκαν της ημικρανίας (prodromal περίοδος) και η απότομη μείωση της αποτελεσματικότητας τις επόμενες ημέρες.

Ημικρανία - μια ασθένεια που συνοδεύει ένα άτομο το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, με την μέγιστη επίπτωση στην πιο ικανή ηλικία. Κατά μέσο όρο, κάθε ασθενής με ημικρανία έχει απώλεια 3,2 εργάσιμων ημερών το χρόνο. Μερικοί ασθενείς που αναγκάζονται να συνεχίσουν να εργάζονται κατά τη στιγμή της επίθεσης του GB, χαρακτηρίζονται από μείωση της εργασιακής δραστηριότητας κατά περισσότερο από 46%.

Η θεραπεία με ημικρανία έχει δύο κατευθύνσεις:

1. Ανακούφιση άμεσα αναπτυγμένη επίθεση ημικρανίας.
2. Πρόληψη της εμφάνισης επιθέσεων ημικρανίας.

Ο ρόλος της προφυλακτικής θεραπείας της ημικρανίας είναι σήμερα υποτιμημένος. Η παραδοσιακή άποψη των επαγγελματιών για την ημικρανία ως προγνωστικά ευνοϊκή μορφή του GB απαιτεί αναθεώρηση, καθώς καθίσταται εμφανές ότι η συχνή ημικρανία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή δραστηριότητα και την ποιότητα ζωής των ασθενών. Ο ρόλος της προφυλακτικής θεραπείας θα πρέπει να συνίσταται όχι μόνο στη μείωση της συχνότητας, της έντασης και της διάρκειας των προσβολών ημικρανίας, βελτιώνοντας απόκριση σε βεντούζα και τη μείωση κακής προσαρμογής των ασθενών, αλλά και την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου, ειδικά χρόνια ανάπτυξης ημικρανία. Η προφύλαξη θεωρείται δικαιολογημένη σε περιπτώσεις συχνών επιθέσεων ημικρανίας (περισσότερες από 2 φορές το μήνα) ή σε σοβαρές επιθέσεις ή άλλες ενδείξεις. Οι κύριες ενδείξεις για την προληπτική θεραπεία είναι:

1) συχνοί (2 ή περισσότεροι ανά μήνα) κατασχέσεις τους τελευταίους 6 μήνες, έντονη επιδείνωση της υγείας, αναπηρία,
2) χαμηλή αποτελεσματικότητα ή παρουσία αντενδείξεων στη χρήση φαρμάκων που σταματούν την επίθεση,
3) τη χρήση φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση μιας ημικρανίας περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.
4) ειδικές καταστάσεις (επιθέσεις ημικρανίας με επίμονο νευρολογικό ελάττωμα, εγκεφαλικό επεισόδιο ημικρανίας στο ιστορικό, επιληπτική κρίση που προκαλεί ημικρανία).
5) την επιθυμία του ασθενούς να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων. Είναι γνωστό ότι είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευθεί ένας ασθενής με ημικρανία. Ο κύριος στόχος της προληπτικής θεραπείας είναι η μείωση της συχνότητας των επιθέσεων του GB, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή δραστηριότητα των ασθενών.

Για την πρόληψη της ημικρανίας, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα φάρμακα: β-αποκλειστές (ατενολόλη, μετοπρολόλη, προπρανολόλη), αντισπασμωδικά (τοπιραμάτη, βαλπροϊκό οξύ), αντικαταθλιπτικά (αμιτριπτυλίνη), αναστολείς διαύλων ασβεστίου (φλουναριζίνη). Αυτά τα φάρμακα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά σε πολλές μεγάλες κλινικές μελέτες και συνιστώνται για χρήση από κορυφαίους ειδικούς στο πρόβλημα της GB. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει 10-20% των ασθενών για τους οποίους η παραδοσιακή προληπτική θεραπεία για την ημικρανία είναι αναποτελεσματική. Αιτίες της αποτυχίας της παραδοσιακής προληπτικής θεραπείας:

1) χαμηλή συμμόρφωση του ασθενούς.
2) ανεπαρκή δόση του φαρμάκου ή διάρκεια θεραπείας (λιγότερο από 6-8 εβδομάδες),
3) εσφαλμένη αρχική διάγνωση ημικρανίας.
4) υπερβολική χρήση κεφαλαίων για την παύση της επίθεσης.

Μια άλλη σημαντική πτυχή στην αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της προληπτικής θεραπείας της ημικρανίας είναι ο ρεαλισμός των προσδοκιών των ασθενών. Είναι απαραίτητο να συζητηθεί με τον ασθενή ότι η θεραπεία θεωρείται αποτελεσματική, η οποία επιτρέπει τη μείωση του αριθμού των ημερών από το GB ανά μήνα κατά τουλάχιστον το ήμισυ, ενώ οι υπόλοιπες επιθέσεις θα προχωρήσουν σε ηπιότερη μορφή.

Ωστόσο, ακόμη και με την τήρηση όλων των κανόνων χρήσης κεφαλαίων για την πρόληψη της ημικρανίας, δεν μπορούν όλοι οι ασθενείς να επιτύχουν το αποτέλεσμα. Πρόσφατα, εμφανίστηκε η έννοια της ανθεκτικής ημικρανίας, δηλ. ημικρανία ανθεκτική στην παραδοσιακή φαρμακευτική θεραπεία. Η βάση για την ανάπτυξη ανθεκτικής ημικρανίας, προφανώς, είναι γενετικά καθορισμένα χαρακτηριστικά της φαρμακοδυναμικής των φαρμάκων για την πρόληψη της ημικρανίας. Ως εκ τούτου, στο οπλοστάσιο του επαγγελματία πρέπει να είναι τα μέσα με έναν εξαιρετικό μηχανισμό δράσης. Μεταξύ των απαιτήσεων για φάρμακα για προφυλακτική θεραπεία, το φάσμα των ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως η καταστολή ή η αύξηση βάρους, είναι εξαιρετικά σημαντικό, επομένως, όταν επιλέγετε ένα εργαλείο προληπτικής θεραπείας, πρέπει πάντα να εξετάζετε την ασφάλειά του.

Ένα από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ευρέως στη Ρωσία με την άσκηση νευρολόγων για την πρόληψη της ημικρανίας είναι το Vazobral, που είναι ένας συνδυασμός α-διϋδροεργκοκυττίνης και καφεΐνης. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην εκτεταμένη εμπειρία της χρήσης του, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του GB. Αν και η αποτελεσματικότητα της μεγάλης πλειονότητας των αγγειοδραστικών και μεταβολικών φαρμάκων για την πρόληψη της ημικρανίας είναι πολύ περιορισμένη, ωστόσο, το Vazobral αποτελεί εξαίρεση. Ο μηχανισμός της δράσης κατά της ημικρανίας του Vasobral συνδέεται με το δραστικό συστατικό α-διυδροεργοκριπτίνη. η α-διϋδροεργοκριπτίνη προκαλεί την αποενεστέωση των κεντρικών ντοπαμινεργικών, σεροτονεργικών και νοραδρενεργικών υποδοχέων, επομένως έχει κεντρικό αναλγητικό αποτέλεσμα. Νοοτροπική και αγγειοδραστικό αποτέλεσμα Vazobral καμία επίδραση στη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας, αλλά λόγω αυτών των επιδράσεων, το φάρμακο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση των ασθενών με ένα συνδυασμό της ημικρανίας και της χρόνιας ισχαιμίας ή εγκεφαλικού εξασθένιση. Η αποτελεσματικότητα της α-διϋδροεργοκριπτίνης στην πρόληψη της ημικρανίας έχει αποδειχθεί σε αρκετές ελεγχόμενες μελέτες. Αποδείχθηκε ότι η α-διϋδροεργοκριπτίνη υπερβαίνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της προπρονάλης, της διυδροεργοταμίνης, της φλουναριζίνης. Σύμφωνα με τα στοιχεία ελεγχόμενων μελετών, η αποτελεσματικότητα της α-διϋδροεργοκριπτίνης (το ποσοστό των ασθενών με μείωση της συχνότητας εμφάνισης ημικρανιών κατά μήνα κατά 50% ή περισσότερο) είναι 51-66%. Σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να συνοψίσουμε την κλινική εμπειρία της χρήσης ιατρών Vazobrala σε διάφορες πόλεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας.

Υλικά και μέθοδοι
Στη μελέτη συμμετείχαν 5475 ασθενείς από 27 πόλεις της Ρωσίας (Μόσχα, Αγία Πετρούπολη, Νοβοσιμπίρσκ, Καζάν, Σαμάρα, Voronezh, Chelyabinsk, Νίζνι Νόβγκοροντ, Ιρκούτσκ, Κρασνοντάρ, Perm, Volgograd, Barnaul, Ufa, Yekaterinburg, Κρασνογιάρσκ, Ριαζάν, Ροστόφ on-Don, Magnitogorsk, Kursk, Tolyatti, Zelenodolsk, Kurgan, Semiluki, Novoaltaisk, Orekhovo-Zuevo, Zhukovsky). Οι ασθενείς παρακολουθήθηκαν από 271 γιατρούς από 170 κέντρα. Τα κριτήρια ένταξης ήταν:

  • διάγνωση "ημικρανία χωρίς αύρα" (1.1) ή "ημικρανία με αύρα" (1.2) σύμφωνα με τα κριτήρια της διεθνούς κατάταξης των πονοκεφάλων το 2003 ·
  • ηλικία 18-70 ετών.
  • συχνότητα επιθέσεων ημικρανίας - 2 ή περισσότερες ανά μήνα.
  • απουσία νεφρικής, ηπατικής ανεπάρκειας, ανεξέλεγκτης αρτηριακής υπέρτασης, γλαύκωμα, εγκυμοσύνη, γαλουχία, υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου στην ιστορία.

    Συνολικά 4886 ασθενείς από τα 5475 πληρούσαν τα κριτήρια συμπερίληψης και αποτελούσαν τον πληθυσμό ITT (πρόθεση προς θεραπεία - πληθυσμός ασθενών που ενδιαφέρονται για θεραπεία). 589 από 5475 ασθενείς δεν πληρούσαν τα κριτήρια συμπερίληψης (η διάγνωση της ημικρανίας δεν επιβεβαιώθηκε, οι επιθέσεις ήταν σπάνιες), ωστόσο, υποβλήθηκαν σε μια πορεία Vasobral και εισήλθαν στον πληθυσμό για να αξιολογήσουν την ασφάλεια του φαρμάκου. Οι ασθενείς με ITT έλαβαν Vasobral 2 ml 2 φορές την ημέρα για 2 μήνες. Η αξιολόγηση της κατάστασης πραγματοποιήθηκε στο παρασκήνιο, μετά από 1 και 2 μήνες θεραπείας μεταξύ ασθενών του πληθυσμού ΙΤΤ. Ο κύριος δείκτης αποτελεσματικότητας ήταν το ποσοστό των ασθενών με μείωση της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας κατά 50% ή περισσότερο (ποσοστό των ερωτηθέντων) μετά από 2 μήνες θεραπείας. Πρόσθετοι δείκτες αποτελεσματικότητας ήταν η δυναμική της έντασης του συνδρόμου του πόνου, η διάρκεια των επιθέσεων της υπέρτασης, η παρουσία συσχετιζόμενων συμπτωμάτων (ναυτία, έμετος, φως και φόβος), η γενική κατάσταση και οι επιδόσεις του ασθενούς, ο αριθμός των δόσεων φαρμάκων για την αφαίρεση της υπέρτασης. Επίσης, οι ασθενείς αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Παρενέργειες παρατηρήθηκαν κατά την 2η και 3η επισκέψεις.

    Δοσολογικό σχήμα
    Εκχωρήστε 1 / 2-1 δισκίο ή 2-4 ml διαλύματος 2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2-3 μήνες. αν είναι απαραίτητο, είναι δυνατή η επανάληψη μαθημάτων.
    Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με τα γεύματα, με μικρή ποσότητα νερού. Το διάλυμα πρέπει να αραιωθεί με μικρή ποσότητα νερού πριν από τη χρήση.

    Αποτελέσματα και συζήτηση
    Η μέση ηλικία των ασθενών στον πληθυσμό ITT ήταν 40,1 ± 11,9 έτη. Το 80% (3904 άτομα) των ασθενών ήταν γυναίκες, το 20% (982) - άνδρες. 4114 (84,2%) ασθενείς είχαν ημικρανία χωρίς αύρα, 772 (15,8%) είχαν ημικρανία με αύρα. Η διάρκεια της νόσου ήταν κατά μέσο όρο 9,7 ± 7,3 έτη. Η συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας ήταν 3,8 ± 2,9 το μήνα, η διάρκεια των επιθέσεων ήταν 11,5 ± 14 ώρες, η ένταση της κεφαλαλγίας κατά τη διάρκεια της επίθεσης ήταν πολύ υψηλή στο 13,5% των ασθενών, υψηλή σε 56,7% και μέτρια 28,2%, ασθενής - 1,6%. Η ναυτία παρατηρήθηκε στο 79% των ασθενών, η φωτοφοβία - στο 64,4% και ο φόβος - στο 52,3%. Το 15,2% των ασθενών χρειάστηκε ανάπαυση στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, το 56,6% είχε μια γενική κατάσταση και η εργασιακή ικανότητα μειώθηκε σημαντικά, το 25,4% είχε ελαφρώς μειωμένη παραβίαση και το 2,9% δεν είχε γενικές διαταραχές της κατάστασης και της ικανότητας εργασίας. Για την ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων, οι ασθενείς έλαβαν κατά μέσον όρο 5,8 ± 9,7 δόσεις φαρμάκων ανά μήνα. Προηγουμένως, το 70,1% των ασθενών είχαν εμπειρία προληπτικής θεραπείας της ημικρανίας με άλλα φάρμακα, ενώ το 40,2% ήταν δυσαρεστημένο από τη θεραπεία, 29,4% ικανοποιήθηκαν μόνο σε κάποιο βαθμό.

    Μόνο το 74,5% (3640 άτομα) των ασθενών ήταν ερωτηθέντες, το 25,5% (1246) ήταν μη ερωτηθέντες. Η δυναμική της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας φαίνεται στο Σχ. 1.

    Το Σχ. 1. Δυναμική της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας στο παρασκήνιο, μετά από 1 και 2 μήνες θεραπείας.

    Από το σχ. 1 δείχνει ότι παρατηρείται σημαντική υποχώρηση της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας μετά από 1 μήνα χορήγησης του Vazobral, ενώ εξακολουθεί να παρατηρείται σημαντική μείωση μετά από 2 μήνες χορήγησης. Η διάρκεια των επιθέσεων επίσης μειώθηκε σημαντικά από 11,7 ± 8,7 σε 10,9 ± 12,8 ώρες κατά τη διάρκεια του 1ου μήνα και σε 5,3 ± 7,3 ώρες κατά τη διάρκεια του 2ου μήνα λήψης του Vazobral (p

    Πρόληψη της ημικρανίας - 10 βασικοί κανόνες

    Η ημικρανία είναι μια νευρολογική ασθένεια που συχνά εκδηλώνεται σε σοβαρούς πονοκεφάλους που δεν προκαλούνται από άλλες αιτίες. Απορρέει τους ανθρώπους από όλες τις χαρές της ζωής και τις εκθέτει σε ταλαιπωρία και κατάθλιψη. Αλλά, ακολουθώντας απλούς κανόνες, ο καθένας μπορεί εύκολα να μειώσει τον αριθμό των επιθέσεων ημικρανίας. Για να το κάνετε αυτό, προσέξτε προσεκτικά το σώμα σας προσεκτικά, για να μάθετε τι και πότε προκαλεί νέες επιθέσεις.

    Μερικοί γιατροί θεωρούν χρήσιμο για την προφύλαξη από ημικρανία να διατηρούν ένα ημερολόγιο με τα αρχεία για το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τι έπιναν, τον καιρό, τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντέδρασε στις μετεωρολογικές αλλαγές, εάν λήφθηκαν οποιαδήποτε φάρμακα την ημέρα πριν την έναρξη της πρώτης ημικρανίας αυτόν Όσο για τις γυναίκες, πρέπει να γράψω σε ποια ημέρα του εμμηνορρυσιακού κύκλου άρχισαν σοβαροί πονοκέφαλοι. Αυτές οι σημαντικές λεπτομέρειες σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε γρήγορα τι προκάλεσε τις επιθέσεις ημικρανίας.

    Μερικές φορές επιθέσεις ημικρανίας μπορεί να προκύψουν από το τίποτα. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η ημικρανία προκαλεί κάποια συστατικά τροφίμων, κόπωση, ισχυρά εξωτερικά ερεθίσματα (για παράδειγμα, θόρυβος, έντονο φως). Από αυτή την άποψη, όποιος είναι επιρρεπής σε ημικρανίες (σπάνια ή μόνιμα), συνιστάται να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

    Συμβουλές για όσους θέλουν να απαλλαγούν από ημικρανίες

    Αποκλείστε από τη διατροφή επιβλαβή προϊόντα

    Οι ημικρανίες προωθούνται από τη σκούρα σοκολάτα και το συμπλήρωμα διατροφής γλουταμινικού μονονατρίου. Οι πονοκέφαλοι δεν προκαλούν λευκή σοκολάτα, οπότε αν υπάρχει αδυναμία για γλυκά - μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια χωρίς να ανησυχείτε για την υγεία.

    Τα κινέζικα πιάτα πρέπει να απορρίπτονται επειδή περιέχουν πολλά πρόσθετα και συντηρητικά. Επίσης, μην τρώτε ξηρές σούπες, στιγμιαία χυλοπίτες, κύβους καρυκεύματος και άλλα αφύσικα καρυκεύματα, στιγμιαία πατάτα με πατάτες, λουκάνικα χαμηλής ποιότητας και πολλά άλλα, που περιέχουν μη φυσικά πρόσθετα. Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει τα εσπεριδοειδή, τα μύδια, τα τυριά (κυρίως φέτα, παρμεζάνα και μοτσαρέλα) και το τυρί που έχει υποστεί επεξεργασία. Τα ολλανδικά τυριά και το τυρί cottage συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα υγείας.

    Ανανεώστε το σώμα με μικροστοιχεία και βιταμίνες

    Ως πρόληψη της ημικρανίας, συνιστάται, πρώτα απ 'όλα, η πρόσληψη μαγνησίου σε ποσότητα μέχρι 500 mg ημερησίως. Ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι για να αποφευχθεί η ημικρανία, 50 mg νιασίνης με τη μορφή βιταμίνης ΡΡ ή νικοτινικού οξέος πρέπει να καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα. Περιέχει νιασίνη σε ζωικά προϊόντα (συκώτι, ψάρια, αυγά, γάλα, κρέας). Βρίσκεται επίσης στα φυτά - πατάτες, ντομάτες, αλεύρι καλαμποκιού, κλπ. Το μαγείρεμα της ζυθοποιίας ή το τσάι από χαμομήλι θα σας βοηθήσουν να το πάρετε γρήγορα.

    Αποφύγετε το αλκοόλ

    Οι επιθέσεις της ημικρανίας συμβαίνουν συνήθως μετά την κατανάλωση του κόκκινου κρασιού, του κρασιού και του λιμανιού του λιμανιού. Οι φαινολικές ενώσεις που περιέχονται σε αλκοολούχα ποτά συχνά προκαλούν πονοκεφάλους.

    Αποφύγετε τον θόρυβο και τρεμοπαίζει το φως.

    Αποφύγετε θορυβώδεις ντίσκο, ακούστε περισσότερη μουσική μέσω ακουστικών. Τα ψώνια γίνονται το καλύτερο το πρωί όταν δεν είναι τόσο θορυβώδη στα εμπορικά κέντρα ή στην αγορά. Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων, κλείστε προσεκτικά τα παράθυρα έτσι ώστε τα φώτα φωτισμού και του δρόμου να μην ερεθίζουν.

    Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς

    Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν πολλά φάρμακα που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από πόνο, καθώς και επιθέσεις ημικρανίας. Αλλά ένα τέτοιο μέσο για την πρόληψη και ανακούφιση της ημικρανίας θα πρέπει να συνταγογραφείται από έναν ειδικό, καθώς πολλοί από αυτούς μπορεί να προκαλέσουν βλάβη, συμπεριλαμβανομένων. προκαλούν ιατρικό πονοκέφαλο. Η επίσκεψη σε γιατρό (συνήθως νευρολόγος) θα δώσει την ευκαιρία να ανακαλύψετε ποια φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο χωρίς συνταγή, πώς και σε ποια ποσότητα μπορούν να ληφθούν όταν μια επίθεση εμφανιστεί για άλλη μια φορά. Εάν τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται είναι πολύ αδύναμα, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό να γράψει μια συνταγή για ισχυρότερα.

    Επιλέξτε προσεκτικά έναν χώρο για να ξεκουραστείτε.

    Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι η ημικρανία προκαλείται από ισχυρό ήλιο, άνεμο, κρύα θάλασσα, υψηλή πίεση στα βουνά, ορεινό άνεμο και υγρές τροπικές περιοχές. Επομένως, για την πρόληψη των εκδηλώσεων ημικρανίας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε εκείνα τα φυσικά φαινόμενα που, σύμφωνα με την παρατήρηση του ίδιου του ατόμου, ενεργούν αρνητικά σε αυτόν.

    Τρώτε τακτικά χωρίς να παραλείψετε τα γεύματα.

    Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πείνα μπορεί να προκαλέσει επίθεση ημικρανίας. Επίσης υπερκατανάλωση τροφής. Οι ημικρανίες προωθούνται περαιτέρω από αιχμηρές δίαιτες για απώλεια βάρους και προσπαθούν να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών.

    Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη των ημικρανιών

    Οι γιατροί συστήνουν να είναι προληπτικοί και να προσπαθούν να χαλαρώσουν. Για να το κάνετε αυτό, τρώτε ή τρώτε, πίνετε γλυκό τσάι, καφέ, ετοιμάζετε ένα αφέψημα από ιατρικό πρωτόγαλα ή χαμομήλι. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώνετε σε ένα σκοτεινό ήσυχο δωμάτιο, χαλαρώστε τα φώτα και ξεκουραστείτε.

    Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τις ημικρανίες με ένα χαλαρωτικό μασάζ κεφαλής και λαιμού, καθώς και να τρίψουν αιθέρια έλαια, όπως δενδρολίβανο, στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην ανακούφιση από την κούραση, την πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνουν και αποφεύγουν την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.

    Αποφύγετε κύμα και άγχος

    Θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε το συντομότερο δυνατόν σε περίπτωση άγχους ή συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Πολύ χρήσιμο αθλητισμό, ελαφριά σωματική άσκηση, βόλτες στον καθαρό αέρα. Όποιος πάσχει από ημικρανίες συνιστάται γιόγκα και διαλογισμό. Επίσης, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε ημικρανίες, είναι χρήσιμο να παρατηρήσετε την καθημερινή αγωγή. Ο πλήρης υγιής ύπνος είναι πάντα πολύ καλύτερος από το να μην κάνεις τίποτα στο κρεβάτι και την έλλειψη ανάπαυσης.

    Αποφύγετε δυνατές και δυνατές οσμές.

    Οι ομοιόμορφες οσμές δεν μπορούν μόνο να ερεθίσουν τα οσφρητικά όργανα, αλλά και να προκαλέσουν ημικρανία. Επομένως, για να αποφευχθεί η ημικρανία, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τις οσμές των σκληρών αρωμάτων, ειδικά με βάση το μόσχο. Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε καθόλου τα καλλυντικά, απλά πρέπει να επιλέξετε αρώματα με λεπτή floral σημειώσεις. Στο σπίτι, ειδικά στην κουζίνα και στο μπάνιο, συνιστάται η τοποθέτηση σύγχρονων κουζινών και μονάδων αερισμού που καθαρίζουν τον αέρα. Μην χρησιμοποιείτε θυμίαμα και αρωματικά κεριά.

    Αυτός είναι ένας γενικός κατάλογος συμβουλών για την πρόληψη της ημικρανίας. Για τους εαυτούς τους, όσοι πάσχουν από αυτή την ασθένεια πρέπει να κάνουν τη δική τους, με βάση τις αλλαγές της κατάστασης της υγείας τους σε ορισμένες καταστάσεις.

    Ενδιαφέρον άρθρο! Πάντα πίστευα ότι η ημικρανία είναι μια φτιαγμένη ασθένεια ευάλωτων νεαρών κυριών. Και πρόσφατα, εγώ ο ίδιος υποφέρουν από αυτή την ατυχία. Ειδικά αν σπάσετε τη λειτουργία ύπνου ή αν το δωμάτιο είναι βουλωμένο, δυνατά.
    Προσπαθώ να πιείτε ζεστό τσάι και να χαλαρώσετε. Βοηθά να ξαπλώνει σε σιωπή, σκοτάδι και δροσιά.
    Όσον αφορά το μαγνήσιο δεν υποψιάζεται, είναι απαραίτητο να πιει ένα μάθημα.

    Η πορεία του μαγνησίου είναι μεγάλη, αλλά για πολλούς είναι πραγματικά απαραίτητη. Ένα κοινό σύμπτωμα της έλλειψης είναι οι κράμπες, οι οποίες συχνά "αρπάζουν" το μοσχάρι ή τα δάκτυλα των άκρων.

    Έχω έναν πονοκέφαλο από τη σωματική άσκηση. πιο συχνά από το καρδιο.
    Μπορώ κατά κάποιον τρόπο να απαλλαγούμε από αυτό; ή απλά πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας περισσότερο

    Ποια ακριβώς είναι η αιτία ενός τέτοιου πόνου πρέπει να είναι ένας ειδικός. Αλλά σύμφωνα με τις στατιστικές, είναι πολύ πιθανό ότι αυτοί είναι πονοκεφάλους έντασης.

    Ανησυχούσα επίσης για τις ημικρανίες, αλλά δεν έκανα εικασίες, αλλά πήγα στο νευρολογικό νοσοκομείο και υποβλήθηκα σε εβδομαδιαία εξέταση. Οι γιατροί με διάγνωση αγγειακής δυσλειτουργίας (VVD). Και είπαν όλα τα προβλήματα αυτού του τύπου και της θεραπείας, αυτή η ασθένεια δεν ανταποκρίνεται, και δεν πρέπει να ανησυχείτε, οι νέοι σύντομα θα περάσουν. Αλλά δεν απελπίζω, απλά ανέλυσα την κατάστασή μου. Στο νοσοκομείο, μου δόθηκε ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα του εγκεφάλου και αποκάλυψα σφιγμένα αγγεία. Αποφάσισα να σκεφτώ γιατί τα σκάφη μπορούσαν να περιοριστούν και να αποκαλύψουν αυτούς τους λόγους στον τρόπο ζωής μου (εξάντληση, κάπνισμα, άγχος). Μετά την εξάλειψη των εντοπισμένων αιτιών, το κεφάλι μου έπαψε να πονάει.

    Η διατροφή και οι νευρικές διαταραχές, θα έβαζα στην πρώτη θέση. Σε βάρος της φυτο-αγγειακής δυστονίας παραπάνω - αντιμετωπίζεται.

    Η σύζυγός μου υποφέρει από καιρό σε καιρό. Με τη φαντασία στη λογοτεχνία, άρχισε να συνειδητοποιεί ότι η ημικρανία συνδέεται με τη σεροτονίνη, πιο συγκεκριμένα, με την ανεπάρκεια της στο σώμα. Την ίδια στιγμή, η τάση για επιθέσεις ημικρανίας συσχετίζεται με μια προδιάθεση για δυσκοιλιότητα. Αυτό που είναι ενδιαφέρον, μόνο τυρί παρμεζάνα, σάλτσα σόγιας, το οποίο χρησιμοποιείται στην κινεζική κουζίνα - φυσικά γλουταμινικά συμπυκνώματα, θα πρέπει να εξυπηρετεί ακριβώς το αντίθετο, όπως η πρόληψη της ημικρανίας! Ωστόσο, δεν είμαι γιατρός, αν και είμαι βοηθός καθηγητής.

    Από 16 έως 36 ετών υπέφερε από αυτή την ασθένεια. Θυμάμαι ακόμα τις πολλές ώρες τρομερού πόνου από το οποίο δεν πήραν τα παυσίπονα. Είναι καλό που με την ηλικία, μερικοί άνθρωποι μεταναστεύουν την ίδια την ημικρανία.

    Σας ευχαριστώ πολύ ενδιαφέρον. Αποθηκεύτηκε στον τοίχο στο Google.
    Και τώρα τα σημεία:
    1. Μου φαίνεται ότι το γλουταμινικό νάτριο περιέχει οποιαδήποτε λουκάνικα. Τουλάχιστον δεν έχω δει ακόμη λουκάνικα που δεν περιέχουν αυτό το πρόσθετο. Περίπου πριν από δύο χρόνια αρνήθηκαν τα προϊόντα λουκάνικου - τα απέκλεισαν από την καθημερινή διατροφή. Αν αγοράζουμε, τότε μόνο στις διακοπές 1-3 φορές το χρόνο. Και αυτό φέτος ποτέ δεν αγόρασε.
    Για τη λευκή σοκολάτα είμαι πολύ χαρούμενος - τον αγαπώ περισσότερο από κάθε άλλο :) Προφανώς, όχι μάταια.
    2. Όσον αφορά τη βιταμίνη, πιστεύω ότι πρέπει να είναι μεθυσμένοι εάν υπάρχει πραγματικά ανάγκη, επιβεβαιωμένη από τις δοκιμές. Οι βιταμίνες δεν είναι τόσο αβλαβείς όσο συχνά προσπαθούν να μας πείσουν.
    3. Συμφωνώ και εδώ και πολύ καιρό εξαλείφθη πλήρως το αλκοόλ από τη ζωή μου. Η υγεία του εγκεφάλου μου είναι πολύ πιο σημαντική από την προσωρινή θόλωση του λόγου λόγω του αλκοόλ, που αφήνει το σημάδι του και συνήθως δεν φέρνει τίποτα χρήσιμο από μόνο του. Είναι ότι εξακολουθούν να πίνουν αλκοολούχα βάμματα, για παράδειγμα, echinacea για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτή τη μορφή, ναι, συμβαίνει, αλλά η δόση είναι περιορισμένη (20 σταγόνες αραιώνονται με νερό σε μια φορά δύο φορές την ημέρα).
    4. Συμφωνώ, αλλά αν προσπαθήσω να ελαχιστοποιήσω το τρεμοπαίζει, είναι πιο δύσκολο με τον θόρυβο όταν υπάρχουν μικρά παιδιά στο σπίτι...
    5. και 6. - απολύτως συμφωνούν - δεν υπάρχουν παρατηρήσεις.
    7. Τρώω μόνο όταν θέλω πραγματικά να φάω. Εάν δεν τρώω πρωινό, τότε είναι δύσκολο να αναγκαστώ να το κάνω. Μέγιστο - τσάι με μπισκότα ή σάντουιτς τυριού (όχι αλμυρό). Και συμβαίνει ότι δεν θέλω να φάω δείπνο, και έχω μόνο αρκετό δείπνο - μια σαλάτα με ξινολάχανο και μια φέτα ψωμί. Ποτέ δεν αναγκάζω τον εαυτό μου να φάει με δύναμη (επειδή είναι επίσης απαραίτητο να έχουμε χρόνο γεύματος).
    8. Ευχαριστώ για τις συμβουλές. Φέτος άρχισε να χρησιμοποιεί ενεργά αιθέρια έλαια. Μεγάλη βοηθά στην εστίαση και την αποφυγή των ημικρανιών πετρελαίου από περγαμόντο. Αλλά εάν υπάρχει ένα σημάδι ακόμα και ενός μικρού πονοκέφαλου, σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιείτε έλατο έλαιο - έχει ένα αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα και γι 'αυτό το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει τόσο πολύ που απλά δεν έχει τη δύναμη να υπομείνει. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, πρέπει να μελετήσετε τις ιδιότητές τους και να συμβουλευτείτε τους ειδικούς.
    9. Είναι απαραίτητο-είναι απαραίτητο... Ανακατασκευάζω από κουκουβάγια σε λάκκο για να κοιμηθώ τη νύχτα και να μην δουλεύω. Επειδή το σώμα ανακάμπτει όσο το δυνατόν από 22 έως 24 ώρες. Και όταν πάτε για ύπνο αργότερα από αυτή τη φορά, ξυπνάτε πιο συχνά το πρωί σπασμένο...
    10. Και συμφωνώ με αυτό - προσπαθώ να αποκλείσω αιχμηρές οσμές από τη ζωή. Ακόμη και τα αποσμητικά χώρου δεν είναι στο σπίτι (είναι περισσότερο από αντικατασταθεί από υγρό σαπούνι χεριών, από το οποίο ένα λεπτό και ευαίσθητο άρωμα, το οποίο δεν προκαλεί την οξύτητα του σε ναυτία και πόνο στα μάτια :))
    Σας ευχαριστώ για τις συμβουλές. Είναι πραγματικά χρήσιμα και αποτελεσματικά.

    Εγώ ο ίδιος υπέστη σοβαρούς πονοκεφάλους για περίπου 20 χρόνια, οπότε ξέρω πώς να ξεφορτωθώ αυτό το πρόβλημα. Το πιο σημαντικό πράγμα στο υλικό σας δεν είναι, δηλαδή η ανάγκη να κάνετε ένα συστηματικό μασάζ στο λαιμό της περιοχής του λαιμού. Για να το κάνετε μόνο αυστηρά από έναν ειδικό στην κλινική, και όχι μια διαφήμιση είναι άγνωστη σε κανέναν. Τουλάχιστον 1 φορά σε 3 μήνες θα πρέπει να περάσετε την πλήρη πορεία μασάζ. Στη συνέχεια ο γιατρός θα δώσει μια σειρά από ασκήσεις που θα πρέπει να γίνονται καθημερινά για 1-2 χρόνια. Ο χρόνος δεν παίρνει πολλά.

    Σε βάρος του άγχους. Για να αποφευχθεί αυτό δεν θα λειτουργήσει για κανέναν. Αυτό είναι εξωπραγματικό. Αλλά η στάση να αλλάξει κανείς σίγουρα, δηλ. μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε σε καταστάσεις που δεν σας αρέσουν. Για παράδειγμα, σε περίπτωση έντονης ανησυχίας, συχνά κράτησα την αναπνοή μου (για πολλούς, απλά δεν το παρατηρώ) και μετά από 30 λεπτά άρχισε πονοκέφαλος και πίεση στο λαιμό. Απλά προσπαθήστε να αναπνεύσετε κανονικά και δυσάρεστες συνέπειες δεν θα.

    Οριζόντια γραμμή 3 φορές την εβδομάδα. Τα κουπιά και οι ωθήσεις στις ράβδους δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για κάποιο λόγο. Ελέγξαμε τον εαυτό μου. Το γυμναστήριο είναι πιθανότατα κατάλληλο για κορίτσια.

    Ενεργό υπαίθριο χόμπι. Ψάρεμα, εξοχικό, πεζοπορία, κλπ. - Επιλέξτε τι σας αρέσει και αρέσει. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό.

    Σύνολο: με σταθερή 1 επίθεση την εβδομάδα, τώρα μία φορά σε 2-3 μήνες. Πολύ καλό αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται να ανακτήσετε όσο συνήθως.

    P.S. Με χάπια για την ομαλοποίηση της πίεσης και την εξάλειψη του πόνου, πρέπει να είστε προσεκτικοί, γιατί δίνουν αρνητική επίδραση στο στομάχι. Το κύριο πράγμα είναι αν νιώθετε ότι υπάρχουν τα πρώτα σημάδια ότι η επίθεση πρόκειται να αρχίσει - να την πάρετε αμέσως και να μην τραβήξετε την τελευταία, όταν ο πόνος γίνεται αφόρητος. Εάν μπορείτε να κάνετε τα πλάνα μόνοι σας, τότε ωραία. Καλύτερα από αυτά, γιατί η δράση είναι πολύ πιο γρήγορη και το στομάχι θα είναι ευγνώμων σε σας.

    Τι άγχος, το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί Έχω άγχος 10 λεπτών κατ 'ανώτατο όριο Η ζωή διδάσκεται να μην αντιδράσει στις μικροδουλειές Στρες στον πόλεμο, στη φυλακή, με την απώλεια των αγαπημένων, τα υπόλοιπα είναι έμπειρα... Όταν η ζωή αυτή βρισκόταν σε κρίσιμη κατάσταση, πήγε στη φυλακή, αλλά Έχω μείνει εκεί και οι άνθρωποι αντιδρούν σε μικροδουλειές, αναστάτωση, φθόνος Ο δρόμος μου είναι απλός, παίρνω όλες τις καταστάσεις δεδομένου ότι δεν επικοινωνώ με ανθρώπους που με ενοχλούν, έβαλα γρήγορα χτύπημα στη θέση μου, επικοινωνώ με ανθρώπους μόνο θετικούς. αν μπέρδεψαν κάνω κτίριο, λέω όλα όσα σκέφτομαι γι 'αυτά Μιλώντας δυνατά τι συμβαίνει στην καρδιά μου ξεχνώ τι συνέβη σε 5 λεπτά Δεν με νοιάζει τι σκέφτεται ο συνομιλητής μου για μένα δεδομένου ότι δεν δημιουργώ συγκρούσεις μου εγώ ήμουν στις συνεδρίες η ψυχοθεραπεία, ίσως φάνηκε ότι ήμουν εγωιστής, αλλά ο γιατρός είπε αν είσαι τόσο άνετος, επιτρέψτε στους άλλους να ψάξουν για τον τρόπο τους, αλλά δεν έχετε κανένα πρόβλημα, ζουν ειρηνικά, μην κάνετε το κακό, προσπαθήστε να αγαπάτε το γείτονά μου.Οι άνθρωποι εφευρίσκουν το άγχος από το μηδέν, πάντα θέλουν να ζήσουν στη σοκολάτα, και αυτό δεν συμβαίνει, Πόσα μικρά πράγματα σκουπίζουν τη ζωή μας, δείτε για εκείνους που τους αρέσει να υποφέρουν, να πάρουν αυτό που θέλουν! Γίνετε αισιόδοξοι και η ζωή θα είναι φωτεινή! Οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να χαλαρώσουν, να φέρουν χαρά στους εαυτούς τους, δεν ξέρουν πώς να αγαπούν. Ο φίλος Ο καθένας ξέρει τον κανόνα πολύ καλά, βλέπετε έναν ανόητο, αφήστε τον δρόμο, αλλά όχι, αγωνιζόμαστε, αλλά δεν αποχωρίζουμε. τι κάνατε για να το αλλάξετε; Τίποτα Πηγαίνετε λοιπόν και το κάνετε! Οι μονάδες μπορούν να ζήσουν αρμονικά με τον εαυτό τους, μόλις τώρα έχουν γραφτεί βιβλία, αλλά οι άνθρωποι δεν θέλουν να διαβάσουν, δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή τους Ξεκινήστε με τον εαυτό σας πριν επαναλάβετε άλλους

    Σας ευχαριστώ, Svetlana, για τέτοια κίνητρα. Δυστυχώς, ο καθένας δεν έχει τέτοιο χαρακτήρα και αυτοπεποίθηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ευκολότερο για ένα άτομο να «σπάσει» πριν από τα προβλήματα παρά να τα ξεπεράσει.