Μπορώ να παίξω αθλητικά με πονοκέφαλο; Τι είναι γεμάτο;

Σκλήρυνση

Βόλτα στο σταθερό ποδήλατο. Είναι επικίνδυνο να οδηγείς με πονοκέφαλο;

Δεν μπορώ να το μεταφέρω αργότερα, είναι όλη μέρα με ώρες. Δεν μπορώ ούτε να διανύσω μια μέρα. Εξαρτάται από τον αθλητισμό.

Δεν ξέρω για τους άλλους, αλλά έχω πονοκέφαλο όταν παίζω αθλήματα, ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σταματάτε να σκέφτεστε γι 'αυτό, μπορείτε να τονώσετε την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο, κλπ. Σε κάθε περίπτωση είναι δυνατόν να πίνετε analgin, δεν θα βλάψει κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά θα συμβάλει στην αραίωση του αίματος, που δεν είναι αρνητικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του. Μην φοβάστε τα ηλίθια πράγματα όπως αυτά που πίνουν ένα αναισθητικό που θα επηρεάσει την καρδιά και τα παρόμοια. Τρέχω τον εαυτό μου αναισθητοποιώντας όταν δεν θέλω να χάσω μια προπόνηση, αλλά ο πόνος είναι τόσο δυνατός που μειώνονται τα δόντια μου.

Αναρωτιέμαι πώς οδηγείτε μια μηχανή γυμναστικής. Από όσο γνωρίζετε, αυτό είναι ένα κρεβάτι με πετάλια και δεν θα το οδηγήσετε πολύ μακριά. Και θα είχατε πονοκεφάλους εάν οδηγήσατε πραγματικά ένα ποδήλατο στον καθαρό αέρα. Δεδομένου ότι ο πόνος δεν είναι από τους τραυματισμούς, τότε απλά δεν είναι αρκετό οξυγόνο. Και να μην κάνετε τίποτα σε εσωτερικούς χώρους, εκτός από βλάβες, δεν θα φέρει την υγεία σας. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο από έναν πονοκέφαλο δεν θα βοηθήσουν, αλλά τότε θα επηρεάσουν όλη την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει χρόνος και όλα βρίσκονται σε κίνηση, εξ ου και το κύριο πρόβλημα ολόκληρης της ανθρωπότητας. Έπαψαν να συνειδητοποιούν (όχι εσύ προσωπικά) τι είναι πραγματικά απαραίτητο και ποιος το χρειάζεται. Βιαστείτε για να ζήσετε και να κυνηγήσετε κάποια πρότυπα.

Μπορώ να παίξω αθλητικά με πονοκέφαλο;

Πήγα στο γυμναστήριο και το κεφάλι μου χτύπησε. Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με ημικρανίες;

Οι αθλητικές δραστηριότητες για κεφαλαλγία είναι επιτρεπτές σε ορισμένες περιπτώσεις και αντενδείκνυνται σε άλλες. Κατά κανόνα, για τους οξείες και σοβαρές πονοκεφάλους, είναι προτιμότερο να αναβληθεί η κατάρτιση. Εάν ο πόνος είναι αδύναμος και δεν προκαλεί σημαντική δυσφορία, μπορεί να αγνοηθεί.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις περιπτώσεις που θα βοηθήσουν να αποφασίσετε: πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή αναβάλλετε την άσκηση.

Η εκπαίδευση αντενδείκνυται για πονοκεφάλους που προκαλούνται από:

  1. Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση ή πίεση αίματος. Το φορτίο επιδείνωσε την κατάσταση.
  2. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και ξεκούραση. Η άσκηση σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται.
  3. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Προβλήματα στο τραχήλου της μήτρας και σε άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μην αναβάλλετε την εκπαίδευση για πόνο που προκαλείται από:

  1. Μακριά εργασία στον υπολογιστή σε λάθος θέση. Η άσκηση για τα μάτια και τον αθλητισμό είναι το καλύτερο φάρμακο για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από αυτούς τους παράγοντες.
  2. Ακατάλληλη σωματική άσκηση. Το υπερβολικό φορτίο ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία. Συνιστάται η αλλαγή της τεχνικής και η μείωση του βάρους των κελυφών.

Μην ξεχνάτε ότι ένας πονοκέφαλος μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία ασθένειας. Εάν διαρκεί αρκετές συνεχόμενες ημέρες, θα πρέπει αμέσως να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Μπορώ να εκπαιδεύσω αν έχω πονοκέφαλο;

Αν είστε αποφασισμένοι να εκπαιδεύσετε και δεν θέλετε να μεταφέρετε το μάθημα, αλλά ταυτόχρονα έχετε έναν πονοκέφαλο, οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα εμπλακείτε ή καλύτερα να μεταφέρετε τις τάξεις.

Τι πονοκέφαλο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει:

1. Εάν έχετε αλλάξει πίεση.

Αν είστε βέβαιοι ότι η αιτία του πονοκέφαλου είναι μια μείωση ή αύξηση της πίεσης, τότε θα πρέπει να μετακινήσετε την προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις φωτός και να τεντώσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αργές στροφές του λαιμού προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

2 Αυξημένη θερμοκρασία.

Εάν η αιτία του πονοκέφαλου είναι αυξημένη θερμοκρασία σώματος - δεν μπορείτε να ασχοληθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε ειρήνη και ξεκούραση.

3. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Συχνά ο πονοκέφαλος προκαλείται από προβλήματα στην πλάτη, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Εάν γνωρίζετε αυτά τα προβλήματα, τότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μόνο τότε να ξεκινήσετε μαθήματα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη, οι οποίες, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορούν να ανακουφίσουν την κατάσταση και να ενισχύσουν τους μυς της πλάτης.

Τι πονοκέφαλο μπορώ να κάνω με:

1. Μακρά εργασία στον υπολογιστή.

Αν υποψιάζεστε ότι ο πονοκέφαλος προκαλείται από το γεγονός ότι έχετε κάθεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες χαλαρωτικές ασκήσεις για τα μάτια σας και να προχωρήσετε με τον εαυτό σας.

2. Εσφαλμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μερικές φορές ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε.

3. Λάθος σωματική δραστηριότητα.

Η αιτία του πονοκέφαλου μπορεί να είναι ανώμαλη σωματική δραστηριότητα. Η υπερβολική κόπωση κατά την εκπαίδευση ή η εργασία με μεγάλο βάρος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση της υγείας. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων μεμονωμένα και λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή θα βοηθήσει σε αυτό. Έτσι δεν θα κάνετε λάθη στην τάξη και θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από έναν μη φυσιολογικό τρόπο ζωής ή έναν ανενεργό τρόπο ζωής, σας προτείνουμε να αγοράσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον ιστότοπό μας.

Πονοκέφαλος και αθλητισμός

Η ημικρανία είναι μια ασθένεια των οποίων τα συμπτώματα είναι πονοκέφαλοι (ως επί το πλείστον μονομερείς) μέτριας ή έντονης έντασης, παλλόμενα. Στη συνέχεια μιλάμε για ημικρανία, η οποία είναι χαρακτηριστική για τους αθλητές.

Από τους αρχαίους χρόνους, πιστεύεται ότι ο αθλητισμός είναι η καλύτερη πρόληψη για όλες τις ασθένειες, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη γενετικών ασθενειών που είναι κληρονομικές.

Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν την ημικρανία, η οποία σπάνια επηρεάζει τους εκπαιδευόμενους ή τους αθλητές, αλλά ο αθλητισμός δεν αποτελεί 100% εγγύηση για την ημικρανία, επειδή κατά τη διάρκεια της προπόνησης παρατηρούνται σταγόνες στον αγγειακό τόνο που εκτίθενται στους αθλητές που ασχολούνται με την άρση βαρών.

Οι αθλητές, όπως οι bodybuilders που παίρνουν φάρμακα όπως τα στεροειδή, για να επιτύχουν ένα γρήγορο και εμφανώς σημαντικό αποτέλεσμα, οι ορμονικές αλλαγές εμφανίζονται αργότερα στο σώμα τους και η αντίσταση των αιμοπεταλίων μειώνεται καθώς πεθαίνουν κάτω από το άγχος ως αποτέλεσμα σωματικής άσκησης. Τα αιμοκύτταρα, δηλαδή τα αιμοπετάλια, έχουν την ικανότητα να εκτοπίζουν τη σεροτονίνη στο πλάσμα του αίματος, που είναι ο αιτιολογικός παράγοντας μιας επίθεσης ημικρανίας.

Τα μαθήματα κολύμβησης συμβάλλουν στην επιπλοκή της ημικρανίας. Με αυξημένη, γρήγορη ή αντιστρόφως, με αργή (λόγω παρατεταμένης συγκράτησης της κεφαλής πάνω από το νερό) κολύμπι, ο τόνος της κεφαλής αυξάνεται μέσω του υπεραερισμού των πνευμόνων.

Τέτοιου είδους αθλήματα όπως το τρέξιμο, το γυμναστήριο και η αεροβική γυμναστική είναι μια μέθοδος πρόληψης της ημικρανίας χωρίς να προκαλούν επιπλοκές σε άτομα με προδιάθεση για ημικρανία, ακόμη και με παρατεταμένη και έντονη άσκηση. Το πρόβλημα των επιθέσεων ημικρανίας στους αθλητές μπορεί επίσης να είναι εγκεφαλική υποξία που προκαλείται από έντονη άσκηση.

Η σταθερή μέτρια άσκηση ομαλοποιεί την κατάσταση του βλαστικού, αυξάνει την ρύθμιση του αγγειακού τόνου, αυξάνει την αντοχή του ατόμου στο άγχος, ενώ το άτομο αισθάνεται καλύτερα (σχετικά με τη γενική κατάσταση του σώματος). Εάν και η κανονική φόρτιση οδηγεί στο σχηματισμό μιας επίθεσης ημικρανίας, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσετε την άσκηση πιο ομαλά ή να αλλάξετε την έντασή της για να αποφύγετε μια πιο παρατεταμένη επίθεση. Επίσης, για την καταπολέμηση αυτών των φαινομένων χρησιμοποιήθηκε φαρμακευτική θεραπεία. Τα μεταβολικά φάρμακα χρησιμοποιούνται ευρέως. Για παράδειγμα, κυτοφλαβίνη. Το φάρμακο ενεργοποιεί την παραγωγή ενέργειας και την αναπνοή στα κύτταρα, αποκαθιστά τη δραστηριότητα των αντιοξειδωτικών παραγόντων του σώματος, αυξάνει την ικανότητα των κυττάρων να χρησιμοποιούν γλυκόζη και οξυγόνο, διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών μέσα στα κύτταρα, βοηθώντας έτσι το σώμα να αντιμετωπίσει ισχυρή σωματική άσκηση και να εξασφαλίσει την ασφάλεια του εγκεφάλου.

Αθλητισμός και κεφαλαλγία

Ένας ενεργός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός είναι αυτό που σχεδόν όλοι χρειάζονται. Είναι αθλητισμός που είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία. Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ είναι πιο δραστήριοι και χαρούμενοι. Αξίζει να σημειωθεί ότι, ειδικά, ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για όσους περνούν πολύ χρόνο σε στάση καθιστικού (για παράδειγμα, προσωπικό γραφείου ή οδηγούς). Αλλά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί που δίνουν έναν ενεργό τρόπο ζωής και παίζουν αθλήματα μετά από προπονήσεις μπορούν να υποφέρουν από έντονους πονοκεφάλους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο και είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε προσοχή εγκαίρως, μετά από την οποία είναι ο πόνος που προκύπτει και είναι πιθανό ότι κάποια φορτία πρέπει να μειωθούν ή να απομακρυνθούν πλήρως από την εκπαίδευση έτσι ώστε να μην βλάψουν την υγεία σας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παίζουν σπορ πριν από το καλοκαίρι και την κολυμβητική περίοδο και είναι τόσο εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης ότι δεν μπορούν να αναρρώσουν και να αρχίσουν να υποφέρουν από μυϊκούς πόνους και πονοκέφαλο. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε σωστή εκπαίδευση και να μην συσσωρεύετε πολύ βάρος στο σώμα σας. Είναι καλύτερα να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο και το βάρος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα απευθείας, υπό την επίβλεψη ενός προπονητή. Φυσικά, η εκπαίδευση με έναν εκπαιδευτή είναι ακριβότερη, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο ένας εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να επιλέξει το σωστό βάρος και να το αυξήσει όπως είναι απαραίτητο.

Οι λόγοι για τους οποίους ο πονοκέφαλος μετά από αθλήματα

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι λόγοι που το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει μετά από άσκηση, αρκετά. Μετά από σωματική άσκηση στο σώμα αυξάνει τη δραστηριότητα και την ανάγκη του εγκεφαλικού ιστού σε επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος επειδή δεν εισέρχεται αρκετό αίμα και οξυγόνο στον εγκέφαλο, κάτι που συχνά προκαλεί την εμφάνιση και την ανάπτυξη πονοκεφάλου. Ας εξετάσουμε τους κύριους λόγους για τους οποίους μετά από να παίξουμε αθλητικά έναν πονοκέφαλο:

  1. Σοβαρή και έντονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  2. Νευραλγία του ινιακού νεύρου.
  3. Ο πόνος της σωματικής έντασης, καθώς και κατά το τέντωμα των μυών του λαιμού και των συνδέσμων?
  4. Σε περίπτωση ακατάλληλης εκτέλεσης ενός συνόλου ασκήσεων.
  5. Εάν τα αθλήματα πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες, η κατάθλιψη.
  6. Το κεφάλι συχνά πονάει μετά από απότομη κατάργηση παυσίπονων.
  7. Σε περίπτωση βλάβης των αρθρώσεων μεταξύ της σπονδυλικής στήλης.
  8. Η παραρρινοκολπίτιδα μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο (συνήθως μπορεί να εκδηλωθεί όταν κάμπτεται κάτω).
  9. Συχνά το κεφάλι πονάει λόγω της στασιμότητας του υγρού στο νωτιαίο μυελό.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος και εάν αρχίσει να σας ενοχλεί αρκετά συχνά, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν νευροπαθολόγο ή έναν νευροχειρουργό για συμβουλές.

Πρόληψη για την αποφυγή πονοκεφάλων

Προκειμένου η εκπαίδευση να είναι επιτυχημένη και δεν υπάρχουν δυσάρεστες και οδυνηρές αισθήσεις στο μυαλό σας, αρκεί να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

  • σωστή αναπνοή.
  • αναγκαία και σωστή διατροφή ·
  • πίνετε άφθονο νερό.
  • προσπαθήστε να κρατήσετε σωστή στάση.
  • Προσπαθήστε να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού.
  • Μην αυξάνετε δραματικά και βαριά βάρος.

Πολύ συχνά, ακόμη και ο πιο προσανατολισμένος στο στόχο άνθρωπος μπορεί να σταματήσει να παίζει αθλήματα εξαιτίας σοβαρών και συχνών πονοκεφάλων. Αλλά, αξίζει να εξεταστεί εάν είναι πραγματικά απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τον αθλητισμό λόγω πονοκεφάλου και ποιοι λόγοι θα μπορούσαν να είναι αυτό; Ίσως ο πραγματικός πονοκέφαλος δεν είναι σε σωματική άσκηση, αλλά είναι πιο επικίνδυνος και σοβαρός; Εάν έχετε συχνά πονοκέφαλο, τότε ίσως το σώμα σας στέλνει απλά ένα μήνυμα ότι αξίζει τον έλεγχο για την παρουσία μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως και να εξεταστεί, θα βοηθήσει στην ανακάλυψη της πραγματικής αιτίας της ασθένειας.

Πώς να ξεφύγετε από τον πόνο μετά την προπόνηση

Φυσικά, ο πονοκέφαλος είναι ένα μάλλον δυσάρεστο και οδυνηρό φαινόμενο, αλλά μπορείτε εύκολα να το αντιμετωπίσετε, το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε εγκαίρως. Εάν δεν είστε αντίπαλος των ναρκωτικών, τότε μπορείτε να πιείτε ένα χάπι Citramon, Analgin ή Spasmalgona, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τον σπασμό και να ξεχάσετε τον πόνο. Αλλά, αν δεν είστε υποστηρικτής των ναρκωτικών, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο μόνοι σας, για παράδειγμα:

  • ξαπλώστε, χαλαρώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
  • Πάρτε μια ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα (πολύ καλά προσθέστε θαλασσινό αλάτι ή αιθέρια έλαια σε αυτό)?
  • τρίψτε τους ναούς με αλοιφή με μενθόλη και μασάζ καλά, αλλά απαλά?
  • ένα ντους αντίθεσης (πολύ καλά το πάρτε αμέσως μετά από μια προπόνηση, αυτό θα σας βοηθήσει να μεταβείτε γρήγορα και να έρθετε σε τόνο)?
  • Τοποθετήστε φέτες λεμονιού στους ναούς και κρατήστε για 15 λεπτά.
  • τσάι από βότανα παρασκευής (κατάλληλα βότανα, όπως το βύνη του Αγίου Ιωάννη, το μέντα ή το καλαμπόκι).
  • Μπορείτε επίσης να φάτε κάτι γλυκό (για παράδειγμα, 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι ή μια φέτα μαύρη σοκολάτα).

Τέτοιες απλές και εύκολες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από πονοκέφαλο και να χαλαρώσετε μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Συμπέρασμα

Σήμερα, όλοι δεν βρίσκουν χρόνο για έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό είναι απολύτως λάθος. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας και την υγεία σας. Η σωστή άσκηση και ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο σωματικής άσκησης δεν έβλαψαν κανέναν, αλλά μάλλον βοηθούσαν να είναι πιο δραστήριοι και σε πολύ καλή κατάσταση. Έτσι, εάν σχεδιάζετε απλώς ένα ταξίδι στο γυμναστήριο, τότε το κάνετε όσο πιο γρήγορα γίνεται, το σώμα σας θα είναι πολύ ευγνώμονο σε σας, αλλά προφανώς τα αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν περιμένοντας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν ασκήσετε σωστά και υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, καθώς και να τρώτε σωστά, τότε η υγεία σας θα είναι τέλεια, ο πονοκέφαλος σπάνια θα εκδηλωθεί ή θα εξαφανιστεί και το σώμα σας θα είναι κατάλληλο και τέλειο. Μην τραβάτε λοιπόν το χρόνο και αρχίζετε να οδηγείτε ένα σωστό και ενεργό τρόπο ζωής.

Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και άσκηση, επειδή, όπως λένε, σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό!

Γυμναστήριο κατά του πονοκέφαλου

Την άνοιξη, όταν η ατμοσφαιρική πτώση της πίεσης είναι ιδιαίτερα αισθητή, μπορεί κανείς να αισθανθεί με την κυριολεκτική έννοια του εαυτού ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία και τις καιρικές συνθήκες. Συχνά, οι συνθήκες αυτές επηρεάζουν δυσμενώς την ευημερία των ανθρώπων και ιδιαίτερα οι ενεργές αλλαγές στον καιρό εκδηλώνονται στους κατοίκους των αστικών περιοχών. Οι συνέπειες των καιρικών φαινομένων είναι πονοκέφαλοι κάθε είδους. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ταλαιπωρία χωρίς να καταφύγουμε σε χάπια, τα οποία λόγω των παρενεργειών καταστρέφουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορούμε να κάνουμε άλλες, πιο χρήσιμες, φυσικές ενέργειες.

Πρώτον, πολλοί γιατροί θα σας πω ομόφωνα ότι ο πόνος στον πονοκέφαλο είναι λιγότερο κοινός για εκείνους που οδηγούν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, τρώνε και κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής καιρού και εκείνοι που κάνουν αθλήματα δεν υποφέρουν από πόνο. κεφάλια.

Φυσικά, κάποιος δεν πρέπει να είναι ζήλος στην επιθυμία να βελτιωθεί, διαφορετικά δεν είναι μόνο ότι το κεφάλι δεν σταματά να πονάνε από τον υπερβολικό ύπνο, αλλά μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα. Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση του σώματος και σε βλάβη, και αν προσθέσουμε άγχος ή νευρική ένταση σε αυτό, τότε η κατάσταση θα γίνει σίγουρα αξιοθρήνητη. Είναι καλύτερα να μάθετε να απαντάτε ήρεμα σε διάφορα καθημερινά προβλήματα και προβλήματα. Εάν ο πονοκέφαλος σας εμφανίζεται αρκετά συχνά και γίνεται αφόρητος, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προκειμένου να αποφύγετε μια σοβαρή ασθένεια στο πλαίσιο της γενικής κατάστασης του σώματος.

Έτσι, εάν ο κεφαλαλγία σας είναι στοιχειωμένος, μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από στοιχεία του Pilates και της γιόγκα, τα οποία, ανάλογα με την τεχνική, είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των ημικρανιών.

Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και παραμείνετε στη θέση αυτή για δεκαπέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάντε την ίδια κίνηση δεξιά. Επαναλάβετε τη λήψη περίπου έξι φορές, θυμηθείτε την κύρια αρχή - μην πιέζετε. Στη συνέχεια, ξαπλώνετε στην πλάτη σας, αφού χαλαρώνετε, ξαπλώνετε σε αυτή τη θέση για δεκαπέντε λεπτά για να νιώσετε μια δύναμη και ενέργεια.

Όταν γυμνάζεστε σε ένα γυμναστήριο, είναι καλύτερο, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο, να αρχίσετε με το τρέξιμο ή το ενεργό περπάτημα σε ένα διάδρομο. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ημικρανία, αλλά και να ρυθμίζετε τις σκέψεις σας, να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, να παραμένετε σε καλή κατάσταση.

Η βασική αρχή της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια των πονοκεφάλων είναι η χαλάρωση, εάν μπορείτε να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση και να μάθετε να ελέγχετε το σώμα, τότε η γυμναστική μπορεί να σας κάνει υγιείς στο πνεύμα και ο πόνος θα φύγει για πάντα.

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΙΔΗΡΟΥ

Εκπαίδευση εάν το κεφάλι σας πονάει

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
ssg-70 16 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Vita 16 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

Πήρατε την πίεση;
Κάτω από βαριά φορτία τρώω Fezam ή Vinpocetine.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Οκτ 16, 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

Είναι καλύτερα να μην αναλαμβάνετε κινδύνους και να παραλείψετε την προπόνηση, ειδικά αν δεν ξέρετε τον λόγο. Ναι, και τι προπόνηση με ένα πονηρό κεφάλι; guano.gif


Ο Φαλέεφ, για παράδειγμα, γράφει στο βιβλίο του ότι είναι σημαντικό να μην ξεπεράσεις τις προπονήσεις, ακόμα κι αν έχεις πονοκέφαλο, μόνο για να μειώσουμε το φορτίο. Αυτό ειπώθηκε από πολλούς από τη γέννηση του bodybuilding. Ελπίζω ότι το όνομα του Rega Park λέει κάτι. Συχνά, αφού περάσει μια κεφαλή προπόνησης. Ειδικά αν ο πονοκέφαλος προκαλείται όχι από άγχος και ένταση, αλλά από αλλαγές στον καιρό.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Vita 16 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
16 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Οκτ 16, 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Shogun 17 Απριλίου 2009

κανένας προπονητής με το Reg Park δεν θα βοηθήσει

Φαλέεφ. από τον τρόπο

Και από την παράλειψη ενός δύο προπονήσεις δεν θα συμβεί κακό.

σίγουρα. δεν θα χάσετε τίποτα.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
ssg-70 Απρ 17, 2009

Ο Φαλέεφ, για παράδειγμα, γράφει στο βιβλίο του ότι είναι σημαντικό να μην ξεπεράσεις τις προπονήσεις, ακόμα κι αν έχεις πονοκέφαλο, μόνο για να μειώσουμε το φορτίο.

Όχι, καλά, πρέπει πάντα να γυρίσεις το κεφάλι σου! Περιέγραψα την εμπειρία μου ότι μετά από τα χαρακώματα το κεφάλι μου πέρασε. Τώρα το βλέπω πολύ αυστηρά. Εάν δεν υπάρχουν ισχυρές ή κανονικές συνθήκες υγείας, προσθέτω ημέρες ανάπαυσης.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 17 Απριλίου 2009

ΤΙΙ, εκτός από τη Vinpocetine, κάλεσα φέζαμ - και για καλό λόγο. Κεφαλαλγία ως αποτέλεσμα της υποξίας. Είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί - αυτό είναι όπου φέζαμ έρχονται στη διάσωση. Δεν μου αρέσει - εδώ μπορείτε ακόμα να φενοτροπίσετε. Δεν βλέπω καμία διαφορά στη φαρμακοκινητική, η διαφορά είναι στην τιμή.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Απόκτηση 17 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Berserkr 17 Απριλίου 2009

Ο Φαλέεφ, για παράδειγμα, γράφει στο βιβλίο του ότι είναι σημαντικό να μην ξεπεράσεις τις προπονήσεις, ακόμα κι αν έχεις πονοκέφαλο, μόνο για να μειώσουμε το φορτίο. Αυτό ειπώθηκε από πολλούς από τη γέννηση του bodybuilding.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Ιγκόπουλος 17 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Wizborn 18 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Izverg 19 Απριλίου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
NoPainNoGain 11 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Emraer 11 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
-= Βραχίονας = - 11 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
infarx 11 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Emraer 11 Μαΐου 2009

Έχω συνήθως έναν πονοκέφαλο, τότε όλα πάνε μακριά στην προπόνηση, και μια ώρα μετά το τέλος, αρχίζει να πονάει και πάλι

περίπου το ίδιο. Ακριβώς λίγο διαφορετικά: είτε περνά μετά από μια προπόνηση, είτε συνεχίζει να βλάπτει, δεν περιμένει μέχρι να περάσει η ώρα.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
12 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Η Παροιμία 12 Μαΐου 2009

Σκέφτηκα ίσως πίεση, ναι, όχι, θα είμαι σε 19 χρόνια σε λίγες μέρες - δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τέτοια προβλήματα

Γιατί δεν μπορεί, πάρα πολύ!

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
12 Μαΐου 2009

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Η Παροιμία 12 Μαΐου 2009

Αν οκλαδόν 20 φορές με 80 κιλά, που είναι σχεδόν το όριο για μένα με ένα τέτοιο βάρος, είναι λιγότερο άγχος για το σώμα από πιέζοντας στον προσομοιωτή για 10 επαναλήψεις;

Ειλικρινά, δεν γνωρίζω όλες τις ιατρικές λεπτομέρειες, αλλά όταν πιέσω τα πόδια, είμαι πάνω από το κεφάλι, το αίμα βυθίζεται στο κεφάλι μου, δημιουργείται αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση και σαν αποτέλεσμα, είναι ευδιάκριτος ο χαιρετισμός και οι σπίθες.
Μπορεί να πάει στο dokhturu;

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
12 Μαΐου 2009

το αίμα βυθίζεται στο κεφάλι, δημιουργείται αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, με αποτέλεσμα να υπάρχει χαιρετισμός και σπινθήρες πριν από τα μάτια.
Μπορεί να πάει στο dokhturu;


Μ. Φοβόμουν αυτό. Προφανώς θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μετά τις εξετάσεις. Εν τω μεταξύ, αντικαταστήστε τα πρέσα των ποδιών με αγκίστρωση ή επέκταση στον προσομοιωτή. Σας ευχαριστώ.
Δημοσίευση επεξεργασμένο: Der (12 Μαΐου 2009 - 04:38)

Είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστήριο με μια μικρή αδιαθεσία;

Μπορώ να κάνω γυμναστήριο για ένα κρύο;

Εάν έχετε πιάσει κρύο και η λοίμωξη έχει προσβληθεί από το αυτί και τη μύτη και το λαιμό σας, ωστόσο, δεν έχετε υψηλή θερμοκρασία (πάνω από 38 ° C), τότε η εκπαίδευση χαμηλής έντασης δεν θα σας βλάψει καταρχήν... Παρόλο που κάνετε γυμναστήριο με ένα κρύο, ένας οργανισμός που ξοδεύει ήδη πολλή ενέργεια για να αντιμετωπίσει τα βακτηρίδια. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν χρειάζεται κούνημα: σταγόνες θερμοκρασίας, αφυδάτωση, που μπορεί να οδηγήσει σε άσκηση.

Όταν αποφασίζετε αν μπορείτε να κάνετε γυμναστήριο, σκεφτείτε όσους θα εκπαιδεύσουν μαζί σας στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε τον ίδιο εξοπλισμό... Διακινδυνεύετε και την υγεία τους. Και σίγουρα κανένας δεν θα το αρέσει αν κάποιος στο γυμναστήριο δίπλα στην πόρτα συνεχώς φτερνίζει και βήχει.

Επομένως, αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς φυσική δραστηριότητα, είναι καλύτερο να περπατάτε με μέτριο ρυθμό και / ή να εκπαιδεύετε στο σπίτι. Επαναλαμβάνω - μόνο αν μιλάμε για κατοχή χαμηλής έντασης και αν δεν έχετε υψηλή θερμοκρασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε καταλήψεις, push-ups, σχάρες, ασκήσεις με βρόχους TRX (αν έχετε ένα gadget που προσκολλάται στην πόρτα), καθώς και συστήματα τεντώματος και αναπνοής - όλα αυτά είναι διαθέσιμα.

Ωστόσο, δεν πρέπει να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε γυμναστήριο με δύναμη. Εάν έχετε προπονηθεί ενεργά πριν από αυτό και είστε αναγκασμένοι να χάσετε 2-3 τάξεις, η φυσική σας μορφή δεν θα υποφέρει πολύ.

Μπορώ να κάνω γυμναστήριο με πόνο στο στομάχι μου

Εδώ πολλά εξαρτώνται από αυτό που ο πόνος αυτός συνοδεύεται. Εάν υπάρχουν άλλα ενοχλητικά συμπτώματα - στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα, πυρετός και ο ίδιος ο πόνος είναι πολύ αιχμηρός - η αιτία μπορεί να είναι σοβαρή, για παράδειγμα, σοβαρή δηλητηρίαση τροφής ή έλκος στομάχου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μην είναι ήρωας, αλλά να επισκέπτεστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Ή ακόμα και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο στο σπίτι.

Μπορώ να κάνω γυμναστήριο για πονοκεφάλους;

Ένας ήπιος πονοκέφαλος συχνά δείχνει προβλήματα πίεσης. Και μπορεί να αυξηθεί και να μειωθεί. Στην τελευταία περίπτωση, προστίθεται στον πόνο σοβαρή υπνηλία. Στη συνέχεια, μια προπόνηση χαμηλής έντασης θα βοηθήσει την πίεση να εξομαλυνθεί. Και αν ο πονοκέφαλος δεν περάσει, θα μειωθεί. Για να περπατήσετε με μέτρια ταχύτητα στην πίστα ή απλώς να περπατήσετε - θα είναι τέλεια.

Και τελικά, υπάρχουν μέρες που όλα τα παραπάνω συμπτώματα συμβαίνουν ταυτόχρονα, από το μηδέν, χωρίς προαπαιτούμενα. Αυτή η ασθένεια που ονομάζεται "δεν θα, δεν θέλω" εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που μόλις άρχισαν να ασκούν γυμναστήριο. Έχει ψυχοσωματικά αίτια. Ομοίως, το σώμα μπορεί να αντιδράσει να αναγκάζεται να κάνει κάτι που δεν έχει κάνει πριν και ότι δεν του αρέσει.

Εάν έχετε πονοκέφαλο, ξεκίνησε ξαφνικά ένα στομαχό ενοχλήσεις, γενική αδυναμία και όλα αυτά ενισχύονται από την αυτοψία και τις σκέψεις ότι όλα είναι κακά, αυτό σημαίνει ότι το πήρατε ακριβώς. Στην περίπτωση αυτή, η σωματική δραστηριότητα είναι απλά απαραίτητη. Βγείτε στο δρόμο, αναπνεύστε στον καθαρό αέρα, ανακατασκευάστε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας, αγοράστε τον πιο λαμπερό αθλητισμό που μπορείτε να βρείτε και κάντε πορεία στο γυμναστήριο!

Μπορώ να τρέξω με πονοκέφαλο

Μπορώ να εκπαιδεύσω αν έχω πονοκέφαλο;

Αν είστε αποφασισμένοι να εκπαιδεύσετε και δεν θέλετε να μεταφέρετε το μάθημα, αλλά ταυτόχρονα έχετε έναν πονοκέφαλο, οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα εμπλακείτε ή καλύτερα να μεταφέρετε τις τάξεις.

Τι πονοκέφαλο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει:

1. Εάν έχετε αλλάξει πίεση.

Αν είστε βέβαιοι ότι η αιτία του πονοκέφαλου είναι μια μείωση ή αύξηση της πίεσης, τότε θα πρέπει να μετακινήσετε την προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις φωτός και να τεντώσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αργές στροφές του λαιμού προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

2 Αυξημένη θερμοκρασία.

Εάν η αιτία του πονοκέφαλου είναι αυξημένη θερμοκρασία σώματος - δεν μπορείτε να ασχοληθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε ειρήνη και ξεκούραση.

3. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Συχνά ο πονοκέφαλος προκαλείται από προβλήματα στην πλάτη, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Εάν γνωρίζετε αυτά τα προβλήματα, τότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μόνο τότε να ξεκινήσετε μαθήματα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη. η οποία, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση και να ενισχύσει τους μυς της πλάτης.

Τι πονοκέφαλο μπορώ να κάνω με:

1. Μακρά εργασία στον υπολογιστή.

Αν υποψιάζεστε ότι ο πονοκέφαλος προκαλείται από το γεγονός ότι έχετε κάθεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες χαλαρωτικές ασκήσεις για τα μάτια σας και να προχωρήσετε με τον εαυτό σας.

2. Εσφαλμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μερικές φορές ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε.

3. Λάθος σωματική δραστηριότητα.

Η αιτία του πονοκέφαλου μπορεί να είναι ανώμαλη σωματική δραστηριότητα. Η υπερβολική κόπωση κατά την εκπαίδευση ή η εργασία με μεγάλο βάρος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση της υγείας. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων μεμονωμένα και λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες. Αυτό θα βοηθήσει στο πρόγραμμα εκπαίδευσης. που αναπτύχθηκε από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Έτσι δεν θα κάνετε λάθη στην τάξη και θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από έναν μη φυσιολογικό τρόπο ζωής ή έναν ανενεργό τρόπο ζωής, σας προτείνουμε να αγοράσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον ιστότοπό μας.

Δείτε επίσης:

Γιατί, μετά και κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου;

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι έχουν πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση. Ο καθένας συνηθίζει στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα προσθέτει μόνο την υγεία και αποτελεί πηγή μακροζωίας. Και πράγματι, οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση, η οποία διεξάγεται τακτικά και με αρκετή ένταση, αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, χάρη στην εκτέλεση ενός ατόμου θα νιώσετε καλά.

Ωστόσο, όλα τα πλεονεκτήματα της λειτουργίας θα εξασθενίσουν εάν ένα άτομο υποφέρει συνεχώς από πονοκεφάλους. Τι θα συμβεί αν ξεκινήσετε κανονικά οι πονοκέφαλοι; Αυτά τα συμπτώματα μετά από σωματική δραστηριότητα θεωρούνται αρκετά σπάνια παθολογικά φαινόμενα. Περιορίζουν την κανονική λειτουργία ενός ατόμου.

Τα κύρια συμπτώματα της κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Οι πονοκέφαλοι μετά το τρέξιμο και άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων τραυματισμών, τραυματισμών και σοβαρών ασθενειών. Σε αυτή την περίπτωση, η παρέμβαση του ιατρού είναι απαραίτητη. Για παράδειγμα, αν ο πόνος στο κεφάλι εμφανίζεται μετά από ένα πρόσωπο που κλίνει προς τα εμπρός, τότε αυτό είναι ένα σήμα ότι πάσχει από ιγμορίτιδα ή ιγμορίτιδα.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι απότομοι, παλλόμενοι, τραβώντας ή μόνιμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λαιμός αρχίζει να βλάπτει. Μερικές φορές ο ασθενής αισθάνεται έναν παλμό στο λαιμό ή τους ναούς. Εάν ένα άτομο τραυματιστεί, πιθανότατα, η κινητική δραστηριότητα του λαιμού επιδεινώνεται.

Απαγορεύεται να αγνοεί τον πόνο, εάν ένα άτομο αρχίζει να έχει διαταραχές της συνείδησης, εμφανίζονται οι αλλαγές της προσωπικότητας και διάφορες ψυχολογικές αποκλίσεις. Επιπλέον, ο γιατρός χρειάζεται επειγόντως να έρθει σε επαφή αν ο πόνος αναπτύσσεται σε χωριστό δευτερόλεπτο και χαρακτηρίζεται από ένταση. Το ίδιο ισχύει και για περιόδους ναυτίας και εμέτου. Επιπλέον, απαιτείται ιατρική περίθαλψη εάν ένα άτομο ξεκινήσει μούδιασμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο ένα μέρος του σώματος ή μερικά άκρα μπορεί να γίνει μούδιασμα. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ότι ένα άτομο αναπτύσσει σοβαρές ασθένειες, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως.

Αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Γιατί λοιπόν πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πόνο στο κεφάλι ενός ατόμου, ειδικά μετά από άσκηση. Επιπλέον, υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς που οι γιατροί μπορούν να ξοδέψουν πολύ χρόνο για τον εντοπισμό των αιτιών. Απαιτούνται διάφορες διαγνωστικές μέθοδοι για τον προσδιορισμό των παραγόντων που προκαλούν πόνο στο κεφάλι.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει την ενδοκρανιακή πίεση. Ο εγκέφαλος είναι πολύ καλά κρυμμένος στο κρανίο και προστατεύεται από πυκνές οστικές δομές από διάφορες μηχανικές βλάβες. Το υγρό στον εγκέφαλο καλείται CSF. Κυκλοφορεί στον ιστό, στην κοιλία του εγκεφάλου και σε άλλα μέρη του. Σε ορισμένες περιπτώσεις παραβιάζεται η μεταφορά υγρού. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η πίεση στο εσωτερικό του κρανίου αρχίζει να αυξάνεται και ο ασθενής βιώνει πονοκεφάλους. Οι επιστήμονες και οι γιατροί πιστεύουν ότι το πρόβλημα προκαλείται συχνότερα από σωματική δραστηριότητα ή τραύματα στο κεφάλι.

Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να πάσχει από υπερτασική ασθένεια. Πολύ συχνά, η κακουχία μετά την άσκηση εξηγείται από αυτό ακριβώς. Κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής ζωής, ένα άτομο δεν δίνει ούτε προσοχή στο γεγονός ότι έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα γίνεται ένας παράγοντας που προκαλεί πόνο. Αυτό είναι ένα είδος δείκτη που έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ένα άτομο να δίνει προσοχή στην υγεία του και να μετρά την αρτηριακή πίεση. Επίσης, ένα άτομο θα μπορούσε να υπερασπιστεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η οποία ήταν η αιτία του πόνου.

Επιπλέον, ο πόνος στο κεφάλι μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα με τα νεύρα. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να πάσχει από κατάθλιψη ή να βιώνει έντονο συναισθηματικό άγχος. Η νευραλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, κεφαλαλγία συμβαίνει λόγω κράμπες στα αιμοφόρα αγγεία. Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος μηχανισμός για την ανάπτυξη του πόνου βρίσκεται σε άτομα που πάσχουν από φυτοαγγειακή δυστονία.

Θεραπεία του συνδρόμου πόνου

Εάν ο πόνος είναι μάλλον μέτριος σε ένταση, σπάνια εμφανίζεται ή είναι περιοδικός στη φύση, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα που έχουν αναλγητικές ιδιότητες βοηθούν. Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων είναι τα Citramon και Analgin. Αυτοί που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά, μπορούν να ακολουθήσουν τις συμβουλές των γιατρών. Ξεκουραστείτε από τον πόνο μετά από μια προπόνηση που βοηθά να αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Επιπλέον, υπάρχουν ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις και γιόγκα, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από συχνές πονοκεφάλους. Κατά την επιλογή ασκήσεων είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η έντασή τους πρέπει να είναι ελάχιστη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνήθεις απλές ασκήσεις για το λαιμό, έτσι ώστε οι μύες να χαλαρώσουν. Επίσης εξαιρετικές ασκήσεις αναπνοής.

Όταν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι μόνιμες και τα προηγούμενα μέτρα δεν βοηθούν πλέον στην εξάλειψή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι αιτίες μπορεί να είναι διάφορες σοβαρές ασθένειες. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό και να αποφύγετε την περαιτέρω ανάπτυξή του.

Λαϊκές συνταγές

Για τους πονοκεφάλους μετά το τζόγκινγκ, συνιστάται η χρήση διαφόρων φυτικών σκευασμάτων. Καλά καθιερώθηκε ένα αφέψημα του Hypericum. Ένα ποτήρι νερό θα χρειαστεί μια κουταλιά πρώτων υλών. Το βαλσαμόχορτο γεμίζεται με βραστό νερό και εγχύεται για μισή ώρα. Στη συνέχεια το εργαλείο πρέπει να αποστραγγίζεται και να πίνετε το ένα τρίτο ενός φλυτζανιού πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να κάνετε ένα αφέψημα με ένα καρφί. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστούν 2 κουτάλια πρώτης ύλης για να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό και περιμένετε 40 - 50 λεπτά. Στη συνέχεια το ποτό φιλτράρεται. Αυτό το αφέψημα επιτρέπεται να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Για να μην έχετε πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση, συνιστάται να πίνετε τσάι, στο οποίο προστίθεται κανονική μέντα. Με την ευκαιρία, εάν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση, τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με μια φέτα λεμόνι. Πρώτον, πρέπει να προστεθεί στο τσάι. Και δεύτερον, η λοβούλη αυτού του εσπεριδοειδούς θα πρέπει να εφαρμόζεται στο μέτωπο για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να είναι στη σιωπή και να χαλαρώνει σταδιακά.

Εξαλείφοντας την οδυνηρή κατάσταση μετά από να τρέξει θα βοηθήσει το μπάνιο με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού. Στο νερό συνιστάται επίσης να προσθέσετε ένα αφέψημα στις ρίζες του βαλεριάνα. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ωστόσο, η καλύτερη θεραπεία για πονοκεφάλους κατά την εκτέλεση και άλλα είδη σωματικής άσκησης είναι ο ύπνος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Τότε ο πόνος θα μειωθεί.

Εάν οι λαϊκές θεραπείες δεν έχουν καταφέρει να αντιμετωπίσουν πονοκεφάλους που συμβαίνουν μετά από σωματική δραστηριότητα, τότε είναι επιτακτική η ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τους λόγους για αυτές τις παθολογικές ανωμαλίες.

Είναι καλύτερο να μην καθυστερήσει η διάγνωση και η θεραπεία, έτσι ώστε να μην έχουν σοβαρές συνέπειες. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της νόσου και να επιλέξει την απαραίτητη θεραπεία ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Μπορώ να παίξω αθλητικά με πονοκέφαλο; Τι είναι γεμάτο;

Δεν ξέρω για τους άλλους, αλλά έχω πονοκέφαλο όταν παίζω αθλήματα, ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σταματάτε να σκέφτεστε γι 'αυτό, μπορείτε να τονώσετε την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο, κλπ. Σε κάθε περίπτωση είναι δυνατόν να πίνετε analgin, δεν θα βλάψει κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά θα συμβάλει στην αραίωση του αίματος, που δεν είναι αρνητικός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του. Μην φοβάστε τα ηλίθια πράγματα όπως αυτά που πίνουν ένα αναισθητικό που θα επηρεάσει την καρδιά και τα παρόμοια. Τρέχω τον εαυτό μου αναισθητοποιώντας όταν δεν θέλω να χάσω μια προπόνηση, αλλά ο πόνος είναι τόσο δυνατός που μειώνονται τα δόντια μου.

ο συγγραφέας ερωτήσεων επέλεξε αυτήν την απάντηση ως το καλύτερο

προσθέστε στα αγαπημένα

πριν από ένα χρόνο

Αναρωτιέμαι πώς οδηγείτε μια μηχανή γυμναστικής. Από όσο γνωρίζετε, αυτό είναι ένα κρεβάτι με πετάλια και δεν θα το οδηγήσετε πολύ μακριά. Και θα είχατε πονοκεφάλους εάν οδηγήσατε πραγματικά ένα ποδήλατο στον καθαρό αέρα. Δεδομένου ότι ο πόνος δεν είναι από τους τραυματισμούς, τότε απλά δεν είναι αρκετό οξυγόνο. Και να μην κάνετε τίποτα σε εσωτερικούς χώρους, εκτός από βλάβες, δεν θα φέρει την υγεία σας. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο από έναν πονοκέφαλο δεν θα βοηθήσουν, αλλά τότε θα επηρεάσουν όλη την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει χρόνος και όλα βρίσκονται σε κίνηση, εξ ου και το κύριο πρόβλημα ολόκληρης της ανθρωπότητας. Έπαψαν να συνειδητοποιούν (όχι εσύ προσωπικά) τι είναι πραγματικά απαραίτητο και ποιος το χρειάζεται. Βιαστείτε για να ζήσετε και να κυνηγήσετε κάποια πρότυπα.

προσθέστε στα αγαπημένα

Εξαρτάται από την αιτία αυτού του πόνου. Εάν έχετε απλή φυτική δυστονία, είναι δυνατόν και απαραίτητο. Από τα κανονικά αθλήματα θα μειωθεί. Οι πονοκέφαλοι θα περάσουν. Μόνο ο αθλητισμός δεν επιτρέπεται να είναι επαγγελματίας, αλλά ευεξίας.

Σε άλλες περιπτώσεις είναι αδύνατο. Πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Είναι αλήθεια ότι όταν έχετε ένα κρύο και πήγατε σε μια προπόνηση μπορείτε ακόμη και να ανακάμψετε από την προπόνηση. Ήμουν έτσι με την πισίνα. Και η κεφαλή ένιωσε και η θερμοκρασία ήταν 37,5. Αλλά δεν μπορούσα να πάω. Το πρωί σηκώθηκα υγιή)))

προσθέστε στα αγαπημένα

μπορεί να είναι, αν αυτός ο πόνος συνδέεται με κόπωση ή παρατεταμένη ψυχική εργασία. εάν μιλάμε για πόνο στις ημικρανίες, είναι καλύτερο να απόσχουμε. αν έχετε καρδιακά προβλήματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές. Συμβαίνει ότι ο πόνος προκαλείται από το γεγονός ότι τα αγγεία σας είναι περιορισμένα - αυτό μπορεί να λυθεί κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης - το αίμα μετακινείται μέσω των αγγείων, βελτιώνεται η ροή του αίματος, το αίμα εισέρχεται στον εγκέφαλο και ο πόνος περνάει. ίσως έτσι.

προσθέστε στα αγαπημένα

Αν αυτό πονοκεφάλους που σχετίζονται με τέτοιο τραύμα στο κεφάλι ή migrenyami.to στην εκπαίδευση δεν μπορεί να περπατήσει, δεδομένου ότι μπορεί να πηδήξει ενδοκρανιακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη του αγγείου, η εσωτερική αιμορραγία που είναι insultom.Pri κάθε άθλημα υπάρχει φορτίο στο organimz, επιταχύνει τον κτύπο της καρδιάς, και, συνεπώς, τον παλμό και την πίεση Εάν έχετε πόνους ακατανόητης φύσης Κάντε μια μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου.

προσθέστε στα αγαπημένα

Fanya Faraonovna Funtikova [139K]

Ευτυχώς, δεν υπήρξαν τραυματισμοί. Ο συνηθισμένος πονοκέφαλος που προκαλείται από συναισθήματα. Υπήρχε ένας λόγος να είσαι νευρικός. Ενώ έτρεχε, ο πόνος πέρασε. - Πριν από 3 χρόνια

Μπορώ να τρέξω όταν πονάει το κεφάλι μου

Μπορώ να εκπαιδεύσω αν έχω πονοκέφαλο;

Αν είστε αποφασισμένοι να εκπαιδεύσετε και δεν θέλετε να μεταφέρετε το μάθημα, αλλά ταυτόχρονα έχετε έναν πονοκέφαλο, οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θα εμπλακείτε ή καλύτερα να μεταφέρετε τις τάξεις.

Τι πονοκέφαλο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει:

1. Εάν έχετε αλλάξει πίεση.

Αν είστε βέβαιοι ότι η αιτία του πονοκέφαλου είναι μια μείωση ή αύξηση της πίεσης, τότε θα πρέπει να μετακινήσετε την προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις φωτός και να τεντώσετε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αργές στροφές του λαιμού προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

2 Αυξημένη θερμοκρασία.

Εάν η αιτία του πονοκέφαλου είναι αυξημένη θερμοκρασία σώματος - δεν μπορείτε να ασχοληθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε ειρήνη και ξεκούραση.

3. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Συχνά ο πονοκέφαλος προκαλείται από προβλήματα στην πλάτη, ειδικά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Εάν γνωρίζετε αυτά τα προβλήματα, τότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μόνο τότε να ξεκινήσετε μαθήματα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη. η οποία, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση και να ενισχύσει τους μυς της πλάτης.

Τι πονοκέφαλο μπορώ να κάνω με:

1. Μακρά εργασία στον υπολογιστή.

Αν υποψιάζεστε ότι ο πονοκέφαλος προκαλείται από το γεγονός ότι έχετε κάθεται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες χαλαρωτικές ασκήσεις για τα μάτια σας και να προχωρήσετε με τον εαυτό σας.

2. Εσφαλμένη θέση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μερικές φορές ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε.

3. Λάθος σωματική δραστηριότητα.

Η αιτία του πονοκέφαλου μπορεί να είναι ανώμαλη σωματική δραστηριότητα. Η υπερβολική κόπωση κατά την εκπαίδευση ή η εργασία με μεγάλο βάρος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση της υγείας. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων μεμονωμένα και λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες. Αυτό θα βοηθήσει στο πρόγραμμα εκπαίδευσης. που αναπτύχθηκε από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Έτσι δεν θα κάνετε λάθη στην τάξη και θα βελτιώσετε την υγεία σας.

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο που προκαλείται από έναν μη φυσιολογικό τρόπο ζωής ή έναν ανενεργό τρόπο ζωής, σας προτείνουμε να αγοράσετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στον ιστότοπό μας.

Δείτε επίσης:

Αιτίες πονοκεφάλων μετά από άσκηση στο γυμναστήριο

Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν από την εφαρμογή οποιωνδήποτε συστάσεων, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.

ELENA MALYSHEVA: Πόσο εύκολο είναι να ξεπεραστεί κάποιος πονοκέφαλος. Αποδεδειγμένο τρόπο - γράψτε μια συνταγή. Διαβάστε περισσότερα

Εάν έχετε πονοκέφαλο μετά από μια προπόνηση, τότε πρέπει να είστε σε εγρήγορση. Οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο είναι διαφορετικές, αλλά με την έγκαιρη διάγνωση, το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί στο στάδιο της πυρήνωσης. Τι γίνεται αν ένας πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση; Ποιες συστάσεις μπορούν να ακολουθηθούν; Απαντήσεις σε αυτές και όχι μόνο σε ερωτήσεις μπορούν να βρεθούν παρακάτω.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να νιώθουν καλά σε όλη τη ζωή, αλλά δεν εμπλέκονται όλοι στη στοιχειώδη φυσική κουλτούρα. Για τον ίδιο λόγο, οι άνθρωποι αρχίζουν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, να τρέχουν το πρωί και στην πίστα. Τα στοιχειώδη ώθηση θα φέρουν ανεκτίμητα οφέλη για τον οργανισμό.

Το κεφάλι μπορεί να αρρωστήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο μετά την άσκηση μπορεί να διαφέρουν, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να τις σταματήσετε.

https://plus.google.com/109119531730895866959 Lera Ershova

Άρχισε πρόσφατα να ασκεί και αντιμετώπισε το πρόβλημα των πονοκεφάλων μετά την άσκηση. Τώρα σκέφτομαι πώς να το ξεφορτωθώ, γι 'αυτό θα ήθελα να μάθω περισσότερα για το μασάζ με αιθέρια έλαια. Αυτή η μέθοδος ενδιαφέρεται περισσότερο. Σε γενικές γραμμές, πείτε μας πώς ακριβώς να κάνετε αυτό το μασάζ και ποια αιθέρια έλαια είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε;

Η τεχνική του ιατρικού μασάζ της ζώνης του κολάρου μπορεί να βρεθεί σε εξειδικευμένα ιατρικά περιοδικά (sites), συνήθως περιλαμβάνει το χάιδεμα-τριβή-ζύμωμα. Μεταξύ των αιθέριων ελαίων, μπορείτε να επιλέξετε εσπεριδοειδή και αναζωογονητικά (πορτοκάλι, λεμόνι, περγαμόντο), χαλαρωτικά (μέντα, ylang-ylang, αρκεύθου). Η επιλογή εξαρτάται από τις συνακόλουθες ασθένειες, την ατομική δυσανεξία και τις αλλεργικές αντιδράσεις, καθώς και από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε περίπτωση μολυσματικής αλλοίωσης του δέρματος, γρατζουνιές, δαγκώματα, αυτή η μέθοδος θεραπείας αντενδείκνυται.

https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/897536140334020/ Maria Besschetnova

Εάν έχετε κεφαλαλγία μετά από σωματική πίεση, αυτό σημαίνει προβλήματα με την πίεση, είναι καλύτερο να μειώσετε το φορτίο ή να σταματήσετε να ασκείστε. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να γράψετε φάρμακα για πίεση. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, η πίεση αυξάνεται από τα νεύρα ή το άγχος. Τύπος υπέρτασης. Εδώ, σίγουρα πρέπει να πάρετε χάπια και για άγχος ή ακόμη και να εξεταστεί.

Πηγαίνω στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, και τις άλλες μέρες που τρέχω το πρωί. Και συμβαίνει επίσης ότι αν υπερβείτε λίγο με το φορτίο, τότε το κεφάλι αρχίζει να σπάει. Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι δεν είναι απαραίτητο να φορτώσετε το σώμα σας πάρα πολύ και τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

Κάτι έχει γίνει πολύ ευαίσθητο στις αλλαγές στον καιρό - το κεφάλι μου πονάει δύο φορές την εβδομάδα εξαιτίας αυτού, γεγονός που δυσχεραίνει την εκπαίδευση. Και το καλύτερο παυσίπονο nurofen (ibuprofen) δεν μπορεί να ληφθεί - έχει αρνητική επίδραση στους μυς (διαβάστε για το MuscleFitness). Εάν το δεχτείτε, τότε η εκπαίδευση δεν θα λειτουργήσει - ελέγχεται προσωπικά. Τώρα παίρνω efferalgan, και είτε μεταφέρω την εκπαίδευσή μου, είτε εκπαιδεύω με πονοκέφαλο. Υπάρχει κάποιος άλλος ευαίσθητος στις καιρικές συνθήκες; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο;

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
ssg-70 16 Απριλίου 2009

Είχα μια τέτοια μαλακία. Είχα εμπλακεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά, τίποτα δεν έβλαψε ποτέ, αλλά ήρθε η ώρα να πάω στη δουλειά. Και υπάρχει ένα βουλωμένο, σκονισμένο δωμάτιο, και καθίστε (και όχι μόνο κάθονται) εκεί για 8 ώρες. Από την πρώτη μέρα και αρκετό καιρό, καθώς το ρολόι άρχισε να αρρωσταίνει. Ώρες σε 2-3 ημέρες. Και μέχρι το βράδυ. Το πρωί, ωραία. Αλλά ήμουν πεισματάρης και εργάστηκα (έπειτα 3-4 φορές την εβδομάδα) μετά την εργασία. Και κάθε φορά μετά την τάξη, τα πάντα πυροβόλησαν # 33 σαν ένα χέρι? Ήταν σαν ένα αγγούρι # 33; Και έτσι κάθε φορά.
Αργότερα, προφανώς, το σώμα συνηθιζόταν με τη σκοτεινιά της σκόνης και το κεφάλι σταμάτησε να τραυματίζεται.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Vita 16 Απριλίου 2009

Πήρατε την πίεση;
Κάτω από βαριά φορτία τρώω Fezam ή Vinpocetine.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

Πήρατε την πίεση;
Κάτω από βαριά φορτία τρώω Fezam ή Vinpocetine.

Όχι, δεν έκανα μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά όταν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση - ξέρω αυτό το συναίσθημα - δεν είναι αυτό, πονάει μόνο το κεφάλι μου. αν και όλα είναι σωστά, θα χρειαστεί να μετρήσετε μερικές φορές. αλλά τι έχουν vinpocetine. Ήμουν μια φορά για τη φώτιση του εγκεφάλου, να το πω, αλλά το κεφάλι του δεν θα περάσει από αυτό - πολύ εύκολο ένα φάρμακο.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Οκτ 16, 2009

Είναι καλύτερα να μην αναλαμβάνετε κινδύνους και να παραλείψετε την προπόνηση, ειδικά αν δεν ξέρετε τον λόγο. Ναι, και τι προπόνηση με ένα πονηρό κεφάλι;

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
TII 16 Απριλίου 2009

Είναι καλύτερα να μην αναλαμβάνετε κινδύνους και να παραλείψετε την προπόνηση, ειδικά αν δεν ξέρετε τον λόγο. Ναι, και τι προπόνηση με ένα πονηρό κεφάλι; guano.gif


Ο Φαλέεφ, για παράδειγμα, γράφει στο βιβλίο του ότι είναι σημαντικό να μην ξεπεράσεις τις προπονήσεις, ακόμα κι αν έχεις πονοκέφαλο, μόνο για να μειώσουμε το φορτίο. Αυτό ειπώθηκε από πολλούς από τη γέννηση του bodybuilding. Ελπίζω ότι το όνομα του Rega Park λέει κάτι. Συχνά, αφού περάσει μια κεφαλή προπόνησης. Ειδικά αν ο πονοκέφαλος προκαλείται όχι από άγχος και ένταση, αλλά από αλλαγές στον καιρό.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Vita 16 Απριλίου 2009

ΤΙΙ. εκτός από τη βινποξετίνη, κάλεσα φέζαμ - και όχι χωρίς λόγο. Κεφαλαλγία ως αποτέλεσμα της υποξίας. Είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί - αυτό είναι όπου φέζαμ έρχονται στη διάσωση. Δεν μου αρέσει - εδώ μπορείτε ακόμα να φενοτροπίσετε. Δεν βλέπω καμία διαφορά στη φαρμακοκινητική, η διαφορά είναι στην τιμή.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
16 Απριλίου 2009

Εάν κάτι πονάει και αισθάνεται, τότε δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε. Τι ανοησίες. Είναι καλύτερο να παρακάμψετε όσο χρειάζεται, παρά να δημιουργήσετε έναν ήρωα στην αίθουσα. Κανείς δεν χρειάζεται αυτό. Και εσύ - πρώτα.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Οκτ 16, 2009

Όταν στο # 33; Τι είδους εγκεφαλικό επεισόδιο, ο Θεός απαγορεύει, κανένας προπονητής με το Reg Park δεν θα βοηθήσει. Και από το χαμένο ένα δύο workouts δεν θα συμβεί κακό.

  • Όπως
  • Δεν μου αρέσει
Shogun 17 Απριλίου 2009

κανένας προπονητής με το Reg Park δεν θα βοηθήσει

Φαλέεφ. από τον τρόπο

Και από την παράλειψη ενός δύο προπονήσεις δεν θα συμβεί κακό.