Γιατί μετά από να τρέξει έναν πονοκέφαλο

Ημικρανία

Υγεία - το αγαπημένο όνειρο όλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν. Φρέσκος αέρας, αίσθηση πτήσης, αίσθηση ενέργειας. Όλα αυτά δίνουν τζόκινγκ. Και πόσο δυσάρεστο, εάν το θετικό αποτέλεσμα που προκύπτει, διασχίζει τη συνηθισμένη κεφαλαλγία μετά το σχολείο. Τι να κάνετε; Να ανεχτείτε ή να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε;

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση

Η κεφαλαλγία μπορεί να συμβεί όχι μόνο μετά την τάξη, αλλά κατά τη διάρκεια της. Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι για αυτό:

  1. Κάθε σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει το έργο όχι μόνο των μυών των ποδιών, αλλά και του λαιμού.
    Σε περίπτωση οστεοχονδρωσίας, η εμφάνιση πονοκεφάλου είναι ιδιαίτερα πιθανή με υπερβολικά φορτία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει σπασμός των μυών του αυχένα και, ως εκ τούτου, ένας πόνος από ένα whining χαρακτήρα, δίνοντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Υπάρχει αδυναμία κλίσης ή στροφής της κεφαλής, η κινητικότητα του λαιμού μειώνεται σημαντικά.
  2. Όταν παρατηρείται υπερβολικός σχηματισμός αλάτων ασβεστίου, μπορεί να παρατηρηθεί συμπίεση των σπονδυλικών αρτηριών.
    Επιπλέον, στην κανονική κατάσταση, η ροή του αίματος είναι αρκετά ισχυρή ώστε να παρέχει στον εγκέφαλο την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και ευεργετικών ουσιών. Το αυξημένο φορτίο συνεπάγεται αυξημένη ανάγκη για όλα αυτά. Η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα αίματος. Ωστόσο, οι αποθέσεις αλατιού δεν το επιτρέπουν πλήρως, τα σκάφη αναγκάζονται να επεκταθούν και να ασκήσουν πίεση στις νευρικές απολήξεις. Υπάρχει πόνος που εκτοξεύει, καταθλιπτικό ή παλλόμενο. Σε όλα αυτά μπορεί να προστεθεί περισσότερο και σκούρα στα μάτια, ζάλη, χτύπημα στα αυτιά.
  3. Κάθε άσκηση συνεπάγεται φυσική αύξηση της πίεσης.
    Στη συνήθη ζωή, τα πλοία, κατά κανόνα, έχουν χρόνο να προσαρμοστούν σε αυτό. Ωστόσο, αν η πίεση είναι υψηλότερη από την κανονική, τα δοχεία λαμβάνουν ένα υπερβολικό φορτίο, το οποίο προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστούν ρινορραγίες και μπορεί να εμφανιστεί υπερτασική κρίση.
  4. Με την αθηροσκλήρωση, οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους, δεν μειώνονται γρήγορα και δεν επεκτείνονται.
    Η ενισχυμένη, καθώς και η εξασθενημένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στο μέτωπο. Υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξυπνά τη νύχτα.
  5. Ασθένειες όπως η μετωπιαία παραρρινοκολπίτιδα, η παραρρινοκολπίτιδα και άλλες συνδέονται με φλεγμονή των μετωπιαίων ιγμορείων και την εμφάνιση του πυώδους υγρού σε αυτά.
    Κατά τη διάρκεια άλματος, στροφές, όχι μόνο πόνος στο μέτωπο και τη μύτη, αλλά και ζάλη μπορεί να συμβεί. Είναι δυσεύρετες αισθήσεις μετά την τάξη.
  6. Με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, το κεφάλι πονάει αφού τρέχει πολύ συχνά.
    Ένα αίσθημα πίεσης στην περιοχή του στεφανιού ή του μετώπου μπορεί να υποδηλώνει μια στασιμότητα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μερικές φορές μετά από φλεγμονή των μηνιγγιών ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Ο συγγενής αγγειακός τόνος μπορεί επίσης να παρατηρηθεί.
  7. Οι ασθένειες των αυτιών θα κάνουν κάθε εκπαίδευση εξαιρετικά δυσάρεστη.
    Ο πόνος έτσι δίνει στο λαιμό, το στέμμα, το λαιμό. Μερικές φορές τα αυτιά μπορούν να βγουν.
  8. Η φυτική δυστονία μπορεί να εμφανιστεί δυσάρεστες αισθήσεις, αν κατά τη διάρκεια της προπόνησης το κεφάλι θα είναι κάτω από το επίπεδο του στήθους.
    Αν και αυτή η θέση είναι απίθανη κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, μπορεί να είναι. Ο πόνος μιας παλλόμενης φύσης αυξάνεται με το χρόνο. Μαζί με τον ίλιγγο, το χτύπημα στα αυτιά, η συμφόρηση τους, το κτύπημα στο βάδισμα παρατηρείται.
  9. Μια κανονική κεφαλαλγία μπορεί να εμφανιστεί μία φορά ή να είναι σπάνια.
    Μιλάει για συνηθισμένο κύμα.

Μέτρα σε περίπτωση πονοκέφαλου μετά την εκτέλεση

Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες και το κεφάλι πονάει ακόμα μετά την προπόνηση, θα πρέπει να σταματήσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Είναι χρήσιμο να μετρήσετε την πίεση.

Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας γαλακτικού οξέος και στην ανακούφιση του χαλαρωτικού λουτρού του αγγειοσπασμού. Θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στην υγεία αν δεν προστίθενται στο νερό πάνω από δέκα σταγόνες μερικών αιθέριων ελαίων, θαλασσινού αλατιού ή καταπραϋντικού φυτικού αφέψημα.

Το καλό αποτέλεσμα είναι ένα ντους με μασάζ και εφαρμογές βελόνας.

Ελλείψει αλλεργιών ή ηπατικών νόσων, μπορείτε να πάρετε ένα αφέψημα του Hypericum. Αλλά δεν μπορείτε να πίνετε κανονικό τσάι μετά το τρέξιμο. Είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα αφέψημα από μέντα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο.

Είναι πιθανό ότι ένας πονοκέφαλος, ειδικά στις πρώτες τάξεις, θα περάσει μετά από λίγο. Έτσι το σώμα προσαρμόζεται σε ασυνήθιστα φορτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνήθη φάρμακα με αναισθητικό αποτέλεσμα.

Εάν ο πόνος ανησυχεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εμφανίζεται πολύ συχνά σε μια φυσιολογική κατάσταση υγείας, τότε αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως σοβαρό επιχείρημα για να πάτε σε γιατρό και τουλάχιστον προσωρινά να σταματήσουμε τις διαδρομές.

Γιατί μετά από να τρέξει έναν πονοκέφαλο

Αναγνώστης ερώτηση

Πρόσφατα, άρχισα να εκπαιδεύω στο μαραθώνιο και έτρεξα ένα σταυρό 10 χιλιομέτρων (περίπου 16 χιλιόμετρα περίπου). Παρατήρησα ότι κάθε Σάββατο, μετά από μια μακρά περίοδο, άρχισα να αισθάνομαι πιεστικούς πόνους στο μέτωπο και από το λαιμό στους ώμους. Δεν έχω κανένα πρόβλημα κατά την καθημερινή προπόνηση - μόνο μετά από μια μακρά κούρσα τα Σάββατα. Ξέρω ότι δεν παίρνω αφυδατωμένο, επιπλέον, άρχισα πρόσφατα να τρώω ενώ τρέχω, αλλά παρ 'όλα αυτά δεν περνούν. Τι νομίζεις; - Στέφανι.

Ο Δρ. Med William Roberts:

Στέφαν, δεν είσαι μόνος. Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την εμπειρία εκπαίδευσης μέχρι το ένα τρίτο όλων των αθλητών, συμπεριλαμβανομένων των δρομέων.

Ο συνηθισμένος πόνος (πόνος στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση), που έχει τη μορφή παλμών, επηρεάζει και τις δύο πλευρές του κεφαλιού, περνά γρήγορα και συνήθως προχωρά σε ήπια μορφή. Ο σοβαρός πόνος (δευτεροπαθής πόνος στην προπόνηση) συνήθως συνδέεται με σοβαρές παθολογικές διεργασίες, όπως αιμορραγία στον εγκέφαλο και συχνά συνοδεύεται από ναυτία, διπλή όραση, απώλεια συνείδησης. Στην περίπτωσή σας, πιθανότατα, πρόκειται για πόνο πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης.

Ο πόνος στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση προκαλείται παραδοσιακά από αερόβια άσκηση, είναι παλλόμενος και μπορεί να διαρκέσει από πέντε λεπτά έως 48 ώρες. Οι αιτίες αυτού του τύπου πόνου δεν είναι σαφείς, ίσως είναι αγγειακής προέλευσης. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες που προκαλούνται από την άσκηση, αλλά η περιγραφή σας δεν ταιριάζει με τον ορισμό της κλασικής ημικρανίας.

Οι πόνοι που συμβαίνουν στο λαιμό και πηγαίνουν στους ώμους, κατά τη γνώμη μου, σχετίζονται με τη στάση σας. Παρακολουθήστε μόνοι σας, ίσως οι ώμοι και το κεφάλι σας να προεξέχουν μπροστά κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής. Χρησιμοποιώ την αναλογία μπάλας μπόουλινγκ: η μπάλα μπόουλινγκ ζυγίζει περίπου το ίδιο με το κεφάλι. Εάν κρατάτε την μπάλα στο στήθος σας, μπορείτε να την κρατήσετε για αρκετό διάστημα, αλλά δεν μπορείτε να την κρατήσετε στα χέρια σας απλωμένα μπροστά σας για πολύ καιρό.

Το ίδιο συμβαίνει και με τη θέση του κεφαλιού λόγω του φυσικού του σημείου ισορροπίας. Ο λαιμός και οι ανώτεροι σκελετικοί μύες γίνονται κουρασμένοι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από μυϊκές συσπάσεις. Η τέντωξη των θωρακικών μυών και η ενίσχυση του μυς σχήματος ρομβοειδούς μεταξύ των ωμοπλάτων στη μία πλευρά και του άλλου εμπρόσθιου οδοντωτού μυός, που σταθεροποιεί το κάτω μέρος των ωμοπλατών, μπορεί να βελτιώσει και να διατηρήσει τη στάση σας ενώ τρέχει.

Πονοκέφαλος και ναυτία μετά από το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά ορισμένοι από τους οπαδούς του έχουν μια ερώτηση: "Γιατί υπάρχει πονοκέφαλος μετά από ένα τρέξιμο;". Μετά από όλα, η σωματική εκπαίδευση με τη μορφή ενός τέτοιου αεροβικού φορτίου είναι χρήσιμη. Το άρθρο θα παρέχει συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αποφυγής πονοκεφάλων (κεφαλαλγίες) και ναυτίας κατά την εκτέλεση.

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση

Για ποιο λόγο πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Συνήθως, ο πόνος όταν τρέχει ή μετά από αυτό σηματοδοτεί την παρουσία μιας νόσου. Περιστασιακά, αυτό δείχνει σωματική κόπωση, έλλειψη άσκησης, αφυδάτωση, έλλειψη ενέργειας. Αλλά ακόμη και οι επαγγελματίες δρομείς έχουν μερικές φορές ναυτία και έμετο μετά από έντονη διαδρομή για απόσταση 400 μ.

Αυτό οφείλεται στο αυξημένο φορτίο στο αιθουσαίο σύστημα, στην κόπωση των μυών, απορροφώντας μια σύγκρουση με το έδαφος. Οι σφαίρες, στις οποίες συνήθως οι αθλητές τρέχουν, έχουν μια λεπτή σόλα, επομένως οι δονήσεις μεταδίδονται μέσω αυτού πιο έντονα, γεγονός που ερεθίζει τα αιθουσαία κέντρα. Αυτό οφείλεται στη ναυτία μετά την εκτέλεση.

Οι κύριες αιτίες της κεφαλαλγίας μετά το τζόκινγκ:

  1. Ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  2. Ασθένειες της αναπνευστικής οδού, βρόγχοι.
  3. Φλεγμονώδεις ασθένειες των παραρινικών ιγμορείων.
  4. Οστεοχόνδρωση.
  5. Υπέρταση.
  6. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος: φυτο-αγγειακή δυστονία, αρτηριοσκλήρωση, κιρσώδεις φλέβες.
  7. Παθολογία του ήπατος.
  8. Ενδοκρινικές παθήσεις (υπογλυκαιμία και υπερθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης).
  9. Αναιμία
  10. Αφυδάτωση.

Είναι χρήσιμο να ξέρετε τι βοηθάει με τους πονοκεφάλους και ποιες διαδικασίες την εξαλείφουν.

Γιατί υπάρχει ένας πιεστικός πόνος στο κεφάλι: οι αιτίες και οι μηχανισμοί ανάπτυξης.

Παθολογίες του ΚΝΣ

Οι ασθένειες του εγκεφάλου, όπως ο υδροκεφαλός, η ενδοκρανιακή υπέρταση, οι μολύνσεις, η μηνιγγίτιδα, η κνησμώδης εγκεφαλίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο και ναυτία μετά την εκτέλεση. Με αυτές τις παθολογίες, αναπτύσσονται οίδημα και εξασθενημένη κυκλοφορία του εγκεφαλονωτιαίου υγρού στις κοιλότητες του εγκεφάλου, που ονομάζονται κοιλίες.

Η αυξημένη πίεση στις κοιλίες και η δυναμική καταπόνηση προκαλούν πονοκέφαλο μετά από να τρέξει, ναυτία και μερικές φορές έμετο. Η ενδοκρανιακή υπέρταση που προκαλείται από ασθένειες του εγκεφάλου, του ήπατος και των νεφρών μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά από τζόκινγκ και κατά τη διάρκεια του.

Αναπνευστικές ασθένειες

Οι αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, οι χρόνιες παθήσεις του βρογχοπνευμονικού συστήματος οδηγούν στην πείνα με οξυγόνο του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Πρόκειται για ασθένειες όπως:

  1. Αποφρακτική βρογχίτιδα.
  2. Βρογχικό άσθμα.
  3. Εμφύσημα
  4. Πνευροσκλήρωση των πνευμόνων.

Για την παρακολούθηση του επιπέδου οξυγόνου για τα άτομα με παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται παλμικό οξύμετρο που να δείχνει την περιεκτικότητα σε οξυγόνο του σώματος. Τα δυσάρεστα συναισθήματα - ένα σήμα που ηρεμία είναι απαραίτητη.

Η παραρρινοκολπίτιδα

Κανονικά, οι παραρινικοί κόλποι (κόλπων) γεμίζουν με αέρα. Σε φλεγμονώδεις διεργασίες - μετωπιαία παραρρινοκολπίτιδα, ιγμορίτιδα, σφηνοειδίτιδα, αιθοειδίτιδα, εξίδρωμα εκκρίνεται στην κοιλότητα τους. Κατά τη λειτουργία, το υγρό αρχίζει να υπερχειλίζει. Μετά το τζόκινγκ, η φλεγμονή μπορεί να επιδεινωθεί και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Οστεοχόνδρωση

Αυτή είναι μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης, στην οποία αναπτύσσονται δυστροφικές αλλαγές στον ιστό χόνδρου των δίσκων. Η οστεοχονδρωσία τσακίζει τις αρτηρίες που πηγαίνουν στον εγκέφαλο. Το τζόκινγκ κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ μπορεί να επιδεινώσει αυτή την πίεση, με αποτέλεσμα υποξία στον εγκέφαλο, πονοκέφαλο μετά το τρέξιμο.

Υπέρταση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις αιτίες των πονοκεφάλων μετά από ένα τρέξιμο. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει το φορτίο των αγγείων και της καρδιάς. Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ, εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση και αφυδάτωση του σώματος. Αυτό έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά, τα οποία, ως απάντηση στην αιμορραγία, εκκρίνουν την ορμόνη ρενίνη. Συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την πίεση, η οποία είναι η αιτία της κεφαλαλγίας.

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Δεδομένου ότι είναι η καρδιά, τα αγγεία παρέχουν ροή αίματος στους μυς, το κεφάλι, η κατάστασή τους σχετίζεται άμεσα με πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση. Η αθηροσκλήρωση προσβάλλει τη διατροφή του εγκεφάλου, των μυών, προκαλεί τη συσσώρευση οξειδωμένων τροφίμων, δυσφορία.

Στην φυτο-αγγειακή δυστονία, η ρύθμιση του αγγειακού τόνου με το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι μειωμένη. Σε αυτή την περίπτωση, οι ιστοί θα λιμοκτονούν, θα βιώσουν έλλειψη ενέργειας.

Ενδοκρινικές παθήσεις

Ο θυρεοειδής και το πάγκρεας παίζουν σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Η έλλειψη ή η περίσσεια των θυρεοειδικών ορμονών διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, η ταχεία κόπωση γίνεται υπό αερόβια άσκηση. Όταν γίνεται υπερλειτουργία, η οξείδωση συμβαίνει τόσο γρήγορα ώστε το αίμα να μην έχει χρόνο να παραδώσει οξυγόνο. Η υπολειτουργία προκαλεί οίδημα.

Σε σακχαρώδη διαβήτη και των δύο τύπων, η γλυκόζη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ ή να απορροφηθεί από άλλους ιστούς του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το συκώτι δεν έχει πολύ γλυκογόνο, καταναλώνεται γρήγορα με παρατεταμένη αερόβια άσκηση και η γλυκόζη μειώνεται ακόμη και σε αρχικά αυξημένο ρυθμό. Ένα τέτοιο οξύ άλμα στη γλυκόζη προκαλεί πονοκεφάλους. Η αύξηση της περιεκτικότητας του κετονικού σώματος στο αίμα οδηγεί στην καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στην εξασθένηση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο και στους μυς.

Ηπατική νόσος

Με ηπατίτιδα, κίρρωση, λιπαρή ηπατοπάθεια, η σύνθεση γλυκογόνου (αποθήκευση γλυκόζης, το πολυμερές) στο ήπαρ είναι μειωμένη. Ως εκ τούτου, όταν η γλυκόζη του αίματος έχει εξαντληθεί, νέες μερίδες δεν έχουν πουθενά να το πάρει. Ο εγκέφαλος παραμένει επίσης χωρίς γλυκόζη και σηματοδοτεί αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις.

Η κίρρωση οδηγεί στη στασιμότητα του φλεβικού αίματος και στη μείωση της επιστροφής στην καρδιά. Διαταραγμένη παροχή αίματος σε ολόκληρο το σώμα.

Τι λένε ναυτία και κεφαλαλγία: οι αιτίες της κατάστασης, οι αρχές της διάγνωσης και της θεραπείας.

Είναι χρήσιμο να ξέρετε γιατί ο πονοκέφαλος από τον υπολογιστή πονάει και πώς να προστατευθείτε από έναν πονοκέφαλο.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν το τζόκινγκ είναι ένας τρόπος ανάκαμψης, τότε δεν πρέπει να επιτρέπονται δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του. Θα πρέπει να έχετε ένα ποτό (χυμό, μεταλλικό νερό) για να αναπληρώσετε το νερό.

Πριν από την αερόβια άσκηση πρέπει να φάει. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι αρκετά θρεπτικά, αλλά ελαφριά, περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες, όχι πρωτεΐνες. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υπερκατανάλωση και κακοποίηση καφέ, τσάι, που θα προκαλέσει αφυδάτωση και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Το τρέξιμο δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση στο κεφάλι και το σώμα. Εάν εμφανίζονται τακτικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Μετά από να τρέξει πονοκέφαλο

Η υγεία είναι το αγαπημένο όνειρο όλων των ανθρώπων. Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι πολύ χρήσιμες σε αυτή την επιθυμία.

Τρέχουν όλο και περισσότερο κερδίζοντας τους οπαδούς τους. Είναι πολύ χρήσιμη.

Εκτός από την υγεία, ένα άτομο έχει μια αίσθηση χαράς και καλής διάθεσης όλη την ημέρα.

Είναι πολύ κακό όταν αυτές οι θετικές ιδιότητες διασταυρώνονται από μια δυσάρεστη στιγμή - έναν πονοκέφαλο.

Γιατί το κεφάλι μου κακό μετά ή κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής; Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί.

Σημάδια της

Η κεφαλαλγία είναι διαφορετική. Αυτή η στιγμή δεν μπορεί να χαθεί. Όσο περισσότερες πληροφορίες γνωρίζει κάποιος, τόσο καλύτερο είναι να τον εντοπίσει και να λύσει το πρόβλημα.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εκτέλεση. Υπάρχει διαφορετική διάρκεια.

Η κεφαλαλγία μετά από σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

  • Οξεία δυσφορία στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  • Πόνο στο λαιμό.
  • Πάλαιες αισθήσεις στον κροταφικό λοβό.

Μια τέτοια ενόχληση δεν επιτρέπει να απολαύσετε το τρέξιμο. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται τόσο άσχημα ότι δεν είναι πλέον ευχαριστημένος με τον υγιεινό τρόπο ζωής του που έχει αρχίσει.

Το αποτέλεσμα - ένα άτομο σταματά να τρέχει. Χρειάζεται να σταματήσω; Τι μπορεί να γίνει με το πρόβλημα;

Μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Η κατάσταση γίνεται ιδιαίτερα σοβαρή όταν ο πόνος αρχίζει να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα:

  • Μούδιασμα των χεριών και των ποδιών.
  • Έμετος.
  • Ναυτία
  • Ζάλη.
  • Απώλεια ορόσημο.

Όλα αυτά τα σημάδια ανυπόφορου πόνου μετά τη σωματική άσκηση δεν πρέπει να αγνοούνται.

Χρειάζεται άμεση βοήθεια ειδικού.

Είναι πιθανό ότι η αιτία ήταν οποιαδήποτε παθολογία στο σώμα. Όσο νωρίτερα διαπιστώνει ο γιατρός της, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει η θεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου κάποιος δεν γνωρίζει καν ότι έχει σοβαρές παθολογίες.

Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.

Λόγοι

Γιατί προκαλεί πονοκέφαλο μετά από σωματική άσκηση; Οι παράγοντες που προκαλούν αυτή την κατάσταση είναι επαρκείς.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε μια αγαπημένη δραστηριότητα. Αλλά είναι απαραίτητο να υπολογίσετε αμέσως την αιτία και να αρχίσετε να την εξαλείφετε έτσι ώστε αυτό να μην οδηγήσει σε περαιτέρω αρνητική κατάσταση.

Αιτίες:

  1. Υπέρταση. Το τρέξιμο προκαλεί βιασύνη αίματος και επομένως η πίεση αυξάνεται. Είναι πιθανό η αρτηριακή υπέρταση να ήταν ασυμπτωματική πριν από την εκτέλεση.
  2. Φυσική και συναισθηματική πίεση. Στην περίπτωση αυτή, σπάνια συμβαίνουν πονοκέφαλοι.
  3. Οι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνιση του πόνου ενώ εκτελείται. Αυτά περιλαμβάνουν: υψηλή θερμοκρασία αέρα έξω, έλλειψη οξυγόνου, ταλαιπωρία.
  4. Κεφαλαλγία εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης.
  5. Επίδραση στα αγγεία και αντίδραση τους. Το τζόκινγκ προκαλεί καρδιακό ρυθμό και η ροή του αίματος αυξάνεται. Εάν υπάρχει μια ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων, το αίμα στον εγκέφαλο μπαίνει σε αργή κίνηση. Ως αποτέλεσμα, ένας πονοκέφαλος.
  6. Χαμηλή ζάχαρη αίματος και ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
  7. Στέλεχος μυών Μια τέτοια υπερβολική πίεση σε οποιοδήποτε μυϊκό μέρος προκαλεί σπασμό. Τις περισσότερες φορές ο πονοκέφαλος προκαλείται από σπασμούς των αιμοφόρων αγγείων. Το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί σε άτομα με αγγειακή δυστονία.
  8. Μετά και κατά τη διάρκεια της πορείας, η ένταση γίνεται αισθητή όχι μόνο στα πόδια, αλλά και στο λαιμό. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η οστεοχονδρεία προκαλεί σπασμό των μυών του λαιμού. Από το λαιμό υπάρχει ανάκρουση στο ινιακό τμήμα του κεφαλιού. Η δυσφορία εμφανίζεται ακόμη και όταν θέλετε να γυρίσετε ή να γυρίσετε το κεφάλι σας.
  9. Απόθεση αλάτων. Το τρέξιμο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Όταν το σώμα είναι κορεσμένο με άλατα ασβεστίου, το αίμα δεν μπορεί να έχει τη σωστή ποσότητα στην καρδιά. Τα δοχεία πίεσης επεκτείνονται και δρουν στις νευρικές απολήξεις. Συναφή συμπτώματα: εμβοές, ζάλη, σκοτεινότητα των ματιών.
  10. Αθηροσκλήρωση. Με παρόμοια ασθένεια, τα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν έχουν χρόνο να αντιμετωπίσουν το εισερχόμενο αίμα.
  11. Φλεγμονή των μετωπιαίων κόλπων και συσσώρευση πυώδους υγρού.
  12. Ενδοκρανιακή πίεση.
  13. Ασθένεια των αυτιών.
στο περιεχόμενο ↑

Πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση. Πώς να θεραπεύσετε;

Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να ανεχτείτε δυσφορία. Υπάρχουν ειδικές συστάσεις που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του πόνου και στην καθιέρωση ενός συνήθους τρόπου ζωής.

Συμβουλές:

  • Αρχικά, πρέπει να κάνετε προθέρμανση πριν τρέξετε. Εάν ένα άτομο συνηθίσει να κάνει τζόκινγκ το πρωί, τότε μπορείτε να εκτελέσετε πρώτα τη συνηθισμένη φυσική κουλτούρα. Η προθέρμανση δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 15 λεπτά. Σε αυτό το σημείο, οι μύες θα ζεσταθούν και ο καρδιακός ρυθμός θα διεγερθεί. Τα σκάφη έχουν επίσης χρόνο για να προετοιμαστούν για την ενεργό κυκλοφορία του αίματος. Πρέπει να ζυμώσετε όλα τα μέρη του σώματος, όχι μόνο τα πόδια.
  • Μην επιτρέπετε την αφυδάτωση. Το σώμα πρέπει να λαμβάνει συνεχώς υγρό. Πρέπει να πίνετε τακτικά καθαρό νερό πριν και μετά το τρέξιμο. Το υγρό δεν περιέχει μόνο την ισορροπία ύδατος-αλατιού στην κανονική κατάσταση, αλλά θρέφει επίσης τα κύτταρα με οξυγόνο. Καθένας κατά την κρίση του καθορίζει την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται. Χρειάζεται συνήθως από 0,5 έως 1 λίτρο.
  • Η αναπνοή είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος κατά το τζόκινγκ. Μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος για αυτόν τον λόγο. Μόνο με κατάλληλη αναπνοή θα παρέχεται επαρκής ποσότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο. Η ακατάλληλη αναπνοή συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • Προκειμένου να αποφευχθεί μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, μετά το τρέξιμο ή θα πρέπει να φάει τρόφιμα κορεσμένα με κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και μαγνήσιο.
  • Προκειμένου να αποφευχθεί η απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα, ένα άτομο με τέτοιες τάσεις χρειάζεται γλυκόζη. Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας.
  • Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο παράγοντας που προκαλεί τέτοια ενόχληση. Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με την υπερβολική πίεση των μυών της αυχενικής περιοχής, τότε πρέπει να καταφέρετε να μάθετε τις ειδικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκαταστήσετε την απαραίτητη ευελιξία
  • Για μεμονωμένες περιπτώσεις, μπορείτε να καταφύγετε σε φάρμακα. Ως παυσίπονο επιλέγετε ιβουπροφαίνη ή μη σιλό.
  • Όταν εμφανίζεται ένα πρόβλημα κάθε μέρα, θα πρέπει να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα φυσιοθεραπείας.

Αυτές είναι μόνο συστάσεις. Είναι αδύνατο να αγνοηθεί το γεγονός ότι ένας πονοκέφαλος εμφανίζεται μέρα με τη μέρα μετά από μια άλλη πορεία.

Εάν δεν βοηθά τίποτα και η δυσφορία συνοδεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να ελέγξετε για την παρουσία παθολογιών.

Στη συνέχεια, εξαλείψτε το σύμπτωμα, εξαλείφοντας μόνο τη ρίζα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο με τη βοήθεια των λαϊκών συνταγών;

Ένα πρόσωπο που αγαπά έναν τέτοιο τρόπο ζωής και τον αθλητισμό δεν πρέπει να αρνηθεί τον εαυτό του τέτοια ευχαρίστηση.

Για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο, μερικές φορές αρκεί να κοιμηθείτε. Ο υγιής και πλήρης ύπνος αντιμετωπίζει το πρόβλημα.

Λαϊκές θεραπείες για πόνο:

  1. Τσάι με μέντα και λεμόνι. Το κανονικό τσάι δεν συνιστάται να πίνετε μετά το τζόκινγκ, αλλά το μέντα μπορεί να είναι. Έχει θετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο και εξαλείφει το πρόβλημα όταν υπάρχει πονοκέφαλος.
  2. Αφέψημα Hypericum. 1st.l. ξηρό χόρτο χύνεται με βραστό νερό και εγχύεται για μισή ώρα. Πριν από τη χρήση, ο ζωμός πρέπει να φιλτραριστεί. Πίνετε 100 ml πριν τα γεύματα.
  3. Λεμόνι Μπορεί να φαίνεται περίεργο σε κάποιον, αλλά αυτός ο καρπός βοηθά υπέροχα με ασθένεια. Η συνταγή είναι πολύ απλή. Αρκεί να κόψετε 1 λεμόνι σε φέτες και να την προσαρτήσετε στο σημείο όπου αισθάνεται η δυσφορία. Συνήθως μέσα σε μισή ώρα όλα περνούν.
  4. Coltsfoot 200 ml ζέοντος νερού δεν θα χρειάζεται περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας. ξηρό χόρτο. Η έγχυση πρέπει να εγχέεται για περίπου μία ώρα. Στη συνέχεια, πρέπει να φιλτραριστεί και να καταναλωθεί πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα. Ο αριθμός μιας πρόσληψης - 2-3 κουτάλια επιδόρπιο.
  5. Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αφέψημα ρίζας βαλεριάνα. Μετά από αυτή τη διαδικασία, η επένδυση δεν θα διαρκέσει πολύ. Ένα τέτοιο λουτρό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από ένα τρέξιμο, να εξαλείψετε το γαλακτικό οξύ και να απομακρύνετε τις υπερβολικές τοξίνες μέσω του δέρματος. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι άνετη. Κατά την κρίση του, συνιστάται η προσθήκη όχι μεγάλης ποσότητας αιθέριων ελαίων.
στο περιεχόμενο ↑

Συμπέρασμα

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός χρόνος προώθησης. Έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη κατάσταση, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Σπάστε και διαχωρίστε όλα μπορεί να δυσάρεστη ασθένεια με τη μορφή πονοκεφάλου.

Προέρχεται από έμπειρους δρομείς και νεοεισερχόμενοι σε αυτόν τον τομέα. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι ο οργανισμός απλά προσαρμόζεται σε έναν νέο τρόπο ζωής.

Οι πρώτες λίγες προπονήσεις μπορούν να συνοδεύονται από πόνο, αλλά στη συνέχεια πρέπει να πάει μόνος του.

Εάν αυτό δεν συμβεί, αξίζει να αναθεωρηθεί το καθεστώς κατάρτισης. Απαιτείται να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις.

Το τρέξιμο, επίσης, πρέπει να είναι σωστό. Μην επιτρέπετε την αφυδάτωση. Ένα άτομο ενεργά αρχίζει να απαλλαγεί από το υγρό μέσω του ιδρώτα και να αναπληρώνει την απαραίτητη παροχή μόνο με το πόσιμο επαρκούς ποσότητας υγρού.

Ο πολύ ζεστός καιρός δεν είναι κατάλληλος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι αδύνατο να θεωρηθεί ένας πονοκέφαλος ως ένα φυσιολογικό φαινόμενο, ειδικά αν συμβαίνει όταν τρέχει.

Είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε αμέσως τον παράγοντα που προκαλεί την ασθένεια και να την εξαλείψουμε.

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση και αποτελεσματικές μεθόδους για την εξάλειψή του

Το τζόκινγκ είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό, δίνει στον άνθρωπο υγεία, ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες αθλητές και μόνο αθλητές έχουν συχνά πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση.

Συμπτώματα κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Ο πόνος στο κεφάλι μετά από μακρές διαδρομές μπορεί να συμβεί ξαφνικά και να μην πάει για αρκετές ώρες ή ακόμα και ημέρες. Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα:

  • οξύς πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
  • πόνος στο λαιμό?
  • παλμός στην χρονική περιοχή.

Συχνά ο πόνος είναι τόσο σοβαρός που ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να συνεχίσει να τρέχει.

Αιτίες πόνου στο κεφάλι μετά από τζόκινγκ

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να απαντήσετε το ερώτημα γιατί ο πονοκέφαλος πονάει μετά από να τρέξει. Τις περισσότερες φορές, αυτές είναι αλλαγές αγγειακού χαρακτήρα, αλλά άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο.

Υπέρταση

Η άσκηση, η οποία εκτίθεται στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια της πορείας, μπορεί να επηρεάσει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Είναι χαρακτηριστικό ότι σε μια ήρεμη κατάσταση ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει οποιαδήποτε σημάδια αρτηριακής υπέρτασης.

Συναισθηματικό ή σωματικό άγχος

Αυτό μπορεί να είναι αιτία αν ένα άτομο είναι υγιές και οι πονοκέφαλοι είναι σπάνιοι όταν τρέχετε.
Έλλειψη οξυγόνου, θερμότητας ή υψηλής θερμοκρασίας αέρα.

Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Αγγειακές αλλαγές

Ενώ το τζόκινγκ, η καρδιά χτυπά ισχυρότερη, η ροή του αίματος αυξάνεται. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα αγγεία, το αίμα μπορεί να ρέει πιο αργά στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί πόνο στο κεφάλι.

Πτώση του σακχάρου στο αίμα και των ηλεκτρολυτικών ανισορροπιών

Το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το νάτριο είναι οι κύριοι ηλεκτρολύτες στο ανθρώπινο σώμα. Η παραβίαση της ισορροπίας τους και η μείωση της γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Στέλεχος μυών

Αν κατά τη διάρκεια ενός τρέξιμο κάποιο είδος μυών γίνεται πολύ τεταμένο, μπορεί να συμβεί σπασμός που προκαλεί πόνο στο κεφάλι.

Θεραπεία του συνδρόμου πόνου

Εάν ο πόνος άρχισε να εμφανίζεται πιο συχνά και άρχισε να προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα εργαλεία:

  1. Αμέσως πριν το τζόκινγκ πρέπει να κάνετε μια προθέρμανση, διεγείρει τον καρδιακό ρυθμό και δίνει στα πλοία το χρόνο να προετοιμαστούν για δραστηριότητα. 10-15 λεπτά θα είναι αρκετά. Εάν ένα άτομο τρέχει το πρωί, μπορείτε να κάνετε τακτικές ασκήσεις πριν από τα μαθήματα, οι πιο απλές ασκήσεις για το ζεστό σας λαιμό, τους ώμους, τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια θα κάνουν.
  2. Πιείτε περισσότερα υγρά. Πριν τρέξετε και μετά από αυτό, σιγουρευτείτε ότι πίνετε νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Επιπλέον, το νερό συμβάλλει στον κορεσμό των κυττάρων του σώματος με οξυγόνο. Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε για να πιείτε εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια των διαδρομών σας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μακρού μαραθωνίου πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 0,5-1 λίτρα νερού.
  3. Αναπνεύστε σωστά. Η ακατάλληλη αναπνοή κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο. Εάν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί και ως αποτέλεσμα θα εμφανιστεί πονοκέφαλος.
  4. Πριν από το τζόκινγκ ή μετά, μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτό εξομαλύνει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
  5. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου είναι κάτω από το φυσιολογικό, πρέπει να φάτε κάτι από τους υδατάνθρακες πριν από έναν μαραθώνιο: σοκολάτα ή ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, για παράδειγμα.
  6. Αν ο πονοκέφαλος όταν τρέχει σχετίζεται με μυϊκή υπερτασική της αυχενικής περιοχής, ειδικές ασκήσεις για αυτή την περιοχή θα βοηθήσουν. Θα βελτιώσουν την ευελιξία των μυών και θα χαλαρώσουν.
  7. Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, για παράδειγμα ιβουπροφαίνη. Ταχέως διευκολύνουν τον πόνο και σας επιτρέπουν να κάνετε πλήρη εκτέλεση.
  8. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Καλά αφαιρέστε τον μαγνήτη του συνδρόμου πόνου, τον υπέρηχο ή το λέιζερ.

Λαϊκές συνταγές

Όταν ένας πονοκέφαλος πονάει μετά τον διάδρομο, το καλύτερο φάρμακο είναι ένας πλήρης ύπνος. Εάν το ανθρώπινο σώμα θα ξεκουραστεί σε εύθετο χρόνο, ο κίνδυνος πόνου θα μειωθεί. Επίσης, για να αντιμετωπίσουμε την ασθένεια, θα βοηθήσουμε μερικές λαϊκές θεραπείες:

  1. Αφέψημα Hypericum. Πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας βότανα, ρίξτε το βραστό νερό και αφήστε το να βρασταθεί για 30 λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος και πίνετε 80-100 ml πριν από κάθε γεύμα.
  2. Ζωική μητέρα και μητέρα. 2 κουταλιές της πρώτης ύλης ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό και επιμείνουμε περίπου μια ώρα, στη συνέχεια στέλεχος και χρησιμοποιήστε 2-3 κουτάλια επιδόρπιο πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.
  3. Τσάι με μέντα και λεμόνι. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανακούφιση πονοκεφάλων.
  4. Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή αφέψημα ρίζας βαλεριάνα. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Μετά από έντονη τζόκινγκ, θα απομακρύνει το γαλακτικό οξύ από το σώμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, γιασεμιού ή περγαμόντου στο μπάνιο.
  5. Λεμόνι Αν κόψετε τα φρούτα σε φέτες και τα προσαρτήσετε στην περιοχή όπου συμβαίνει η κεφαλαλγία, μετά από περίπου μισή ώρα, η δυσφορία θα περάσει.

Συμπέρασμα

Δεν πρέπει να θεωρείτε ότι ο πονοκέφαλος είναι ο κανόνας, ακόμα και αν εμφανίζεται ως αποτέλεσμα έντονων διαδρομών. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να εξαλείψετε τους προκλητικούς παράγοντες και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για τη θεραπεία, καθώς ένας πονοκέφαλος μπορεί να σηματοδοτήσει την παρουσία σοβαρών ασθενειών σε ένα άτομο.

Γιατί, μετά και κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου;

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι έχουν πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση. Ο καθένας συνηθίζει στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα προσθέτει μόνο την υγεία και αποτελεί πηγή μακροζωίας. Και πράγματι, οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση, η οποία διεξάγεται τακτικά και με αρκετή ένταση, αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Έτσι, χάρη στην εκτέλεση ενός ατόμου θα νιώσετε καλά.

Ωστόσο, όλα τα πλεονεκτήματα της λειτουργίας θα εξασθενίσουν εάν ένα άτομο υποφέρει συνεχώς από πονοκεφάλους. Τι θα συμβεί αν ξεκινήσετε κανονικά οι πονοκέφαλοι; Αυτά τα συμπτώματα μετά από σωματική δραστηριότητα θεωρούνται αρκετά σπάνια παθολογικά φαινόμενα. Περιορίζουν την κανονική λειτουργία ενός ατόμου.

Τα κύρια συμπτώματα της κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Οι πονοκέφαλοι μετά το τρέξιμο και άλλοι τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων τραυματισμών, τραυματισμών και σοβαρών ασθενειών. Σε αυτή την περίπτωση, η παρέμβαση του ιατρού είναι απαραίτητη. Για παράδειγμα, αν ο πόνος στο κεφάλι εμφανίζεται μετά από ένα πρόσωπο που κλίνει προς τα εμπρός, τότε αυτό είναι ένα σήμα ότι πάσχει από ιγμορίτιδα ή ιγμορίτιδα.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι απότομοι, παλλόμενοι, τραβώντας ή μόνιμοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο λαιμός αρχίζει να βλάπτει. Μερικές φορές ο ασθενής αισθάνεται έναν παλμό στο λαιμό ή τους ναούς. Εάν ένα άτομο τραυματιστεί, πιθανότατα, η κινητική δραστηριότητα του λαιμού επιδεινώνεται.

Απαγορεύεται να αγνοεί τον πόνο, εάν ένα άτομο αρχίζει να έχει διαταραχές της συνείδησης, εμφανίζονται οι αλλαγές της προσωπικότητας και διάφορες ψυχολογικές αποκλίσεις. Επιπλέον, ο γιατρός χρειάζεται επειγόντως να έρθει σε επαφή αν ο πόνος αναπτύσσεται σε χωριστό δευτερόλεπτο και χαρακτηρίζεται από ένταση. Το ίδιο ισχύει και για περιόδους ναυτίας και εμέτου. Επιπλέον, απαιτείται ιατρική περίθαλψη εάν ένα άτομο ξεκινήσει μούδιασμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο ένα μέρος του σώματος ή μερικά άκρα μπορεί να γίνει μούδιασμα. Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ότι ένα άτομο αναπτύσσει σοβαρές ασθένειες, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως.

Αιτίες πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Γιατί λοιπόν πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πόνο στο κεφάλι ενός ατόμου, ειδικά μετά από άσκηση. Επιπλέον, υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς που οι γιατροί μπορούν να ξοδέψουν πολύ χρόνο για τον εντοπισμό των αιτιών. Απαιτούνται διάφορες διαγνωστικές μέθοδοι για τον προσδιορισμό των παραγόντων που προκαλούν πόνο στο κεφάλι.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αυξήσει την ενδοκρανιακή πίεση. Ο εγκέφαλος είναι πολύ καλά κρυμμένος στο κρανίο και προστατεύεται από πυκνές οστικές δομές από διάφορες μηχανικές βλάβες. Το υγρό στον εγκέφαλο καλείται CSF. Κυκλοφορεί στον ιστό, στην κοιλία του εγκεφάλου και σε άλλα μέρη του. Σε ορισμένες περιπτώσεις παραβιάζεται η μεταφορά υγρού. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η πίεση στο εσωτερικό του κρανίου αρχίζει να αυξάνεται και ο ασθενής βιώνει πονοκεφάλους. Οι επιστήμονες και οι γιατροί πιστεύουν ότι το πρόβλημα προκαλείται συχνότερα από σωματική δραστηριότητα ή τραύματα στο κεφάλι.

Επιπλέον, ο ασθενής μπορεί να πάσχει από υπερτασική ασθένεια. Πολύ συχνά, η κακουχία μετά την άσκηση εξηγείται από αυτό ακριβώς. Κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής ζωής, ένα άτομο δεν δίνει ούτε προσοχή στο γεγονός ότι έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα γίνεται ένας παράγοντας που προκαλεί πόνο. Αυτό είναι ένα είδος δείκτη που έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ένα άτομο να δίνει προσοχή στην υγεία του και να μετρά την αρτηριακή πίεση. Επίσης, ένα άτομο θα μπορούσε να υπερασπιστεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η οποία ήταν η αιτία του πόνου.

Επιπλέον, ο πόνος στο κεφάλι μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα με τα νεύρα. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να πάσχει από κατάθλιψη ή να βιώνει έντονο συναισθηματικό άγχος. Η νευραλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, κεφαλαλγία συμβαίνει λόγω κράμπες στα αιμοφόρα αγγεία. Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος μηχανισμός για την ανάπτυξη του πόνου βρίσκεται σε άτομα που πάσχουν από φυτοαγγειακή δυστονία.

Θεραπεία του συνδρόμου πόνου

Εάν ο πόνος είναι μάλλον μέτριος σε ένταση, σπάνια εμφανίζεται ή είναι περιοδικός στη φύση, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα φάρμακα που έχουν αναλγητικές ιδιότητες βοηθούν. Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων είναι τα Citramon και Analgin. Αυτοί που δεν θέλουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά, μπορούν να ακολουθήσουν τις συμβουλές των γιατρών. Ξεκουραστείτε από τον πόνο μετά από μια προπόνηση που βοηθά να αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Επιπλέον, υπάρχουν ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις και γιόγκα, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από συχνές πονοκεφάλους. Κατά την επιλογή ασκήσεων είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η έντασή τους πρέπει να είναι ελάχιστη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνήθεις απλές ασκήσεις για το λαιμό, έτσι ώστε οι μύες να χαλαρώσουν. Επίσης εξαιρετικές ασκήσεις αναπνοής.

Όταν οι οδυνηρές αισθήσεις είναι μόνιμες και τα προηγούμενα μέτρα δεν βοηθούν πλέον στην εξάλειψή τους, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι αιτίες μπορεί να είναι διάφορες σοβαρές ασθένειες. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό και να αποφύγετε την περαιτέρω ανάπτυξή του.

Λαϊκές συνταγές

Για τους πονοκεφάλους μετά το τζόγκινγκ, συνιστάται η χρήση διαφόρων φυτικών σκευασμάτων. Καλά καθιερώθηκε ένα αφέψημα του Hypericum. Ένα ποτήρι νερό θα χρειαστεί μια κουταλιά πρώτων υλών. Το βαλσαμόχορτο γεμίζεται με βραστό νερό και εγχύεται για μισή ώρα. Στη συνέχεια το εργαλείο πρέπει να αποστραγγίζεται και να πίνετε το ένα τρίτο ενός φλυτζανιού πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να κάνετε ένα αφέψημα με ένα καρφί. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστούν 2 κουτάλια πρώτης ύλης για να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό και περιμένετε 40 - 50 λεπτά. Στη συνέχεια το ποτό φιλτράρεται. Αυτό το αφέψημα επιτρέπεται να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Για να μην έχετε πονοκέφαλο μετά την εκτέλεση, συνιστάται να πίνετε τσάι, στο οποίο προστίθεται κανονική μέντα. Με την ευκαιρία, εάν εμφανιστεί ένας πονοκέφαλος μετά την εκτέλεση, τότε αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με μια φέτα λεμόνι. Πρώτον, πρέπει να προστεθεί στο τσάι. Και δεύτερον, η λοβούλη αυτού του εσπεριδοειδούς θα πρέπει να εφαρμόζεται στο μέτωπο για μισή ώρα. Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να είναι στη σιωπή και να χαλαρώνει σταδιακά.

Εξαλείφοντας την οδυνηρή κατάσταση μετά από να τρέξει θα βοηθήσει το μπάνιο με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού. Στο νερό συνιστάται επίσης να προσθέσετε ένα αφέψημα στις ρίζες του βαλεριάνα. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ωστόσο, η καλύτερη θεραπεία για πονοκεφάλους κατά την εκτέλεση και άλλα είδη σωματικής άσκησης είναι ο ύπνος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Τότε ο πόνος θα μειωθεί.

Εάν οι λαϊκές θεραπείες δεν έχουν καταφέρει να αντιμετωπίσουν πονοκεφάλους που συμβαίνουν μετά από σωματική δραστηριότητα, τότε είναι επιτακτική η ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τους λόγους για αυτές τις παθολογικές ανωμαλίες.

Είναι καλύτερο να μην καθυστερήσει η διάγνωση και η θεραπεία, έτσι ώστε να μην έχουν σοβαρές συνέπειες. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία της νόσου και να επιλέξει την απαραίτητη θεραπεία ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Παρουσία πονοκεφάλου μετά από τζόκινγκ: αιτίες και χαρακτηριστικά συμπτώματα

Υπάρχουν πάνω από 200 τύποι πονοκεφάλων. Είστε νευρολόγος; Εάν όχι, τότε θα είναι δύσκολο για σας να καταλάβετε γιατί μετά από ένα τρέξιμο το κεφάλι σας αρχίζει να βλάπτεται (να πονάει, να πιέζει, να τσιρίζει). Μπορείτε να αποφύγετε την αίσθηση της δυσφορίας και συνεχίστε πεισματικά με πονοκέφαλο.

Αν έχετε πρωτεύον πόνο μετά τον άγχος, τότε θα υποχωρήσει γρήγορα. Τι γίνεται αν η κεφαλαλγία εκδηλώθηκε ως ένα από τα συμπτώματα μιας επικείμενης υπερτασικής κρίσης; Στη συνέχεια, πριν από την καρδιακή προσβολή, έχετε δύο βήματα.

Το πρόβλημα είναι επείγον, επειδή κάθε πέμπτος δρομέας υποφέρει από πονοκεφάλους ποικίλου βαθμού έντασης. Βιαστούμε να σας καθησυχάσουμε αμέσως: δεν είναι ο εγκέφαλος που πονάει, επειδή δεν υπάρχουν απλά υποδοχείς πόνου σε αυτό. Η κεφαλαλγία εμφανίζεται ως αντίδραση στον ερεθισμό των νευρικών ινών στους μαλακούς ιστούς του κεφαλιού.

Συμπτώματα κεφαλαλγίας μετά την εκτέλεση

Η κεφαλαλγία μπορεί να διαφέρει ως προς τη φύση του πόνου:

  • εάν ένας αθλητής τρέχει μετά από μια κουραστική μέρα γεμάτη συναισθήματα, τότε μετά από μια προπόνηση μπορεί να βιώσει τον λεγόμενο πόνο της μυϊκής έντασης. Αδύναμη ή μεσαία ένταση, είναι σαν μια στεφάνη σφίγγει το κρανίο, καλύπτοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ναούς, το μέτωπο?
  • "Νεκρός, σταθερός, πιεστικός πόνος, ειδικά στο πίσω μέρος του κεφαλιού" - αυτό το περιγράφει ένα άτομο με αγγειακές παθήσεις μετά από μια πορεία.
  • οι αισθήσεις του πόνου είναι παλλόμενες στη φύση, εντοπισμένες στο μετωπικό και κροταφικό τμήμα του κεφαλιού.
  • μια καυτή, ανυπόφορη κεφαλαλγία καλύπτει το ήμισυ του προσώπου, ένα μάτι μπορεί να απομακρυνθεί από το νερό και η μύτη να μπλοκάρει. Σε κλίμακα από 1 έως 10 πόνους συμπλέγματος (δέσμης), μπορείτε να αντιστοιχίσετε 8 ή ακόμα και 9 βαθμούς χωρίς δισταγμό.
  • ο θορυβώδης πονοκέφαλος μετατρέπεται σε πίεση και θαμπή, συνοδευόμενος από ναυτία, ζάλη, εμβοές. Η επίθεση διαρκεί από 2-3 λεπτά έως μία ώρα.
  • το κεφάλι γίνεται "βαρύ" και αρχίζει να τραυματίζεται ασθενώς.

Όπως μπορείτε να δείτε, η κεφαλαλγία παίρνει τόσο διαφορετικές μορφές ώστε είναι δύσκολο για ένα άτομο μακριά από την ιατρική να καθορίσει τη ρίζα του. Και αυτό είναι απαραίτητο.

Γιατί; Πρώτα απ 'όλα, για να μάθετε αν μπορείτε να συνεχίσετε την προπόνησή σας σε χώρα ή πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Αιτίες πόνου στο κεφάλι μετά από τζόκινγκ

Διαχωρίζουμε όλες τις πιθανές αιτίες πονοκεφάλου, οι οποίες μπορούν να ενεργοποιηθούν με την εκπαίδευση, σε δύο μεγάλες κατηγορίες: δεν απειλούν την υγεία και τη ζωή ενός αθλητή και την παθολογία σηματοδότησης. Μόνο εξετάζοντας καθένα από αυτά τα αίτια και αφήνοντας ένα προς ένα ανεφάρμοστο σε εσάς, μπορείτε να προσδιορίσετε γιατί κάθε φορά μετά από ένα πονοκέφαλο.

Αιτίες πονοκεφάλου δεν είναι απειλητικές για τη ζωή

  • προσωρινή υποξία. Μετά από σωματική άσκηση, η ροή του οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται απότομα. Όταν ένας αθλητής εισέλθει στο θορυβώδες δωμάτιο, ο εγκέφαλός του δεν έχει χρόνο να αναδιοργανώσει και να υποφέρει από πείνα με οξυγόνο. Η Κεφαλγία περνάει αμέσως μετά τον αερισμό του δωματίου.
  • λάθος τεχνική αναπνοής κατά την εκτέλεση. Εάν αναπνέετε γρήγορα και επιφανειακά (μόνο με τη μύτη σας), αυτό θα προκαλέσει πόνο στο κεφάλι σας, για να σας σκοτώσει στο πλευρό σας και η δύναμή σας θα εξαντληθεί γρήγορα.
  • υπερφόρτωση των μυών του αυχένα και του κεφαλιού. Οι μισές από τις καταγγελίες κεφαλαλγίας προκαλούνται από την υπερβολική ένταση της λειτουργίας ή άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας. Ζητήστε από τον προπονητή να κάνει ένα ξεχωριστό πρόγραμμα για εσάς και να το εργαστείτε.
  • η συναισθηματική υπερφόρτωση και η σοβαρή κόπωση μπορεί να προκαλέσουν επεισοδιακή κεφαλαλγία. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν σπασμούς εγκεφαλικών αγγείων και υποξία. Αφού ένα άτομο έχει καλό ύπνο και ξεκούραση, ο πόνος περνά.

Είναι σημαντικό. Οι ημικρανίες πρέπει να κατανέμονται σε ξεχωριστή ομάδα. Ο θολωτός πόνος εντοπίζεται στην μετωπιαία περιοχή του προσώπου, κυρίως στη μία πλευρά. Ο πόνος που σχετίζεται με αυτή την ασθένεια συνδέεται με διάφορα γεγονότα, συμπεριλαμβανομένου του ερεθισμού του νεύρου του τριδύμου. Οι απολήξεις εκκρίνουν αγγειοδιασταλτικές πρωτεΐνες, προκαλώντας άσηπτες (χωρίς τη συμμετοχή μικροβίων) φλεγμονή. Αυτό προκαλεί σοβαρό πονοκέφαλο.

Προκαλεί πονοκέφαλο επικίνδυνο για τη ζωή και την υγεία

Στον πίνακα που ακολουθεί, έχουμε συγκεντρώσει έναν κατάλογο με όλα τα πιθανά αίτια (ασθένειες), εξαιτίας των οποίων μπορεί να έχετε πονοκέφαλο μετά από τζόκινγκ. Ακολουθούν τα συνοδευτικά συμπτώματα για να μειώσετε την πιθανότητα σφάλματος στις προβλέψεις σας.

Πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση

Το να αισθάνεσαι υγιές, λεπτό, ισχυρό δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και τόσο ευχάριστο! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μία μέρα αποφασίζουμε να αρχίσουμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, να τρέχουμε στο πάρκο και στην πίστα. Ή ακόμα και απλά πιέζετε ups και πέστε το τύπωμα στο σπίτι. Αλλά τι μια δυσάρεστη έκπληξη είναι ένας πονοκέφαλος μετά από σωματική άσκηση. Και τώρα τι; Ρίξτε τη φροντίδα για την υγεία σας ή συνεχίστε με τον πόνο για να πάτε στο στόχο σας;

Γιατί μετά την προπόνηση πονοκέφαλος

Το πονηρό κεφάλι μπορεί όχι μόνο μετά από σωματική άσκηση, αλλά και κατά τη διάρκεια. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει:

1) Για οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα πάνω από το συνηθισμένο καθεστώς, πολλοί από τους μυς του σώματος χρησιμοποιούνται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συμπεριλαμβανομένων των μυών του λαιμού. Εάν έχετε οστεοχόνδρωση, ιδιαίτερα την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τότε όταν σηκώνετε τα βάρη, το μέγιστο για αυτή τη στιγμή για να φορτώσετε το σώμα μπορεί να προκαλέσει σπασμό των μυών του αυχένα. Και αυτό σημαίνει ότι ένας πόνος που γέρνει στο πίσω μέρος του κεφαλιού περιορίζει την κινητικότητα του λαιμού, την ανικανότητα να γυρίσει ή να γυρίσει το κεφάλι.

2) Μπορεί να είναι ότι κατά τη διάρκεια της οστεοχονδρωσίας τα άλατα ασβεστίου συμπιέζουν τις σπονδυλικές αρτηρίες. Αν είναι σε ηρεμία, η δύναμη της ροής του αίματος είναι αρκετή για να παρέχει στον εγκέφαλο ουσιώδη συστατικά και οξυγόνο. Κάτω από το φορτίο, η ανάγκη για μυς σε οξυγόνο και διατροφή αυξάνεται, η καρδιά αρχίζει να αντλεί αίμα ταχύτερα μέσω των αγγείων, τα οποία αναγκάζονται να επεκταθούν. Και δεδομένου ότι είναι αδύνατο να γίνει αυτό λόγω αποθέσεων αλατιού, το αίμα αρχίζει να σκάει αιμοφόρα αγγεία και να ασκεί πίεση στις νευρικές απολήξεις που είναι ενσωματωμένες στους τοίχους τους. Το αποτέλεσμα είναι ένας πόνος - πιέζοντας, εκρήγνυται, σφύζει. Ο ζάλη, το σκοτάδι μπροστά στα μάτια, το συναίσθημα της αναισθητοποίησης και το χτύπημα στα αυτιά συσχετίζονται συχνά με αυτό.

3) Με οποιαδήποτε σωματική άσκηση, η πίεση αυξάνεται φυσικά. Κανονικά, τα σκάφη έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Αλλά αν είναι τόσο υψηλό, μια υπερφόρτωση στο κυκλοφορικό σύστημα προκαλεί έναν επώδυνο πιεστικό πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Αιμορραγία από τη μύτη είναι δυνατή. Μερικές φορές η προπόνηση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει μια υπερτασική κρίση, στην οποία εμφανίζονται ναυτία και έμετος.

4) Αυτό ισχύει και για εκείνους που έχουν αθηροσκλήρωση του εγκεφάλου. Οι αρτηρίες γίνονται ανελαστικές, δεν μπορούν να επεκταθούν και να συσπαστούν. Η ενίσχυση και η αντίστροφη αποδυνάμωση της δύναμης της ροής του αίματος προκαλούν θαμπό κεφαλαλγία στο μέτωπο και το λαιμό, συχνά ανησυχούν για το αίσθημα βαρύτητας, πληρότητας. Μερικές φορές αυτοί οι πόνοι δεν επιτρέπουν να κοιμηθούμε, ξυπνούν τη νύχτα.

5) Οι φλεγμονές των μετωπιαίων ινοειδών, οι συσσωρεύσεις εκκρίσεων στην περιοχή των αιθιοειδών οστών, όπου τα φτερά της μύτης περνούν στα μάγουλα και οι οξείες ή χρόνιες ασθένειες που συνδέονται με αυτές (ιγμορίτιδα, παραρρινοκολπίτιδα) μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Όταν κάμπτεται, πηδά, ο πόνος αυξάνεται, υπάρχουν πιεστικές, πονηρές αισθήσεις στο μέτωπο, τη μύτη, τα μάγουλα, μερικές φορές εμφανίζεται ζάλη.

6) Οι ασθένειες του εσωτερικού και μέσου ωτός (ωτίτιδα, λαβυρινθίτιδα) μπορούν να μετατρέψουν την προπόνηση σε αγωνία. Σκοποβολή, σπάζοντας πόνο εξαπλώνεται πάνω από το ήμισυ του κεφαλιού, δίνει στο στέμμα, το λαιμό, το πίσω μέρος του κεφαλιού. Μερικές φορές το αυτί ακουμπά και / ή χτυπά πάνω του.

7) Εάν έχετε αυξήσει την ενδοκρανιακή πίεση, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μετά από πονοκέφαλο. Ένα αίσθημα πληρότητας στο μέτωπο ή το στέμμα μπορεί να είναι απόδειξη στάσιμου εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αυτά μπορεί να είναι είτε συγγενή χαρακτηριστικά του αγγειακού τόνου, είτε οι συνέπειες τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού ή ασθενειών που έχουν ως αποτέλεσμα φλεγμονή των μηνιγγιών (αραχνοειδίτιδα, μηνιγγίτιδα).

8) Η διακοπή της λειτουργίας του αυτόνομου και του κεντρικού νευρικού συστήματος, ή σε μια άλλη φυτική δυστονία, χαλάει επίσης τη ζωή για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό. Όταν κάμπτεται και μετά από οποιεσδήποτε κινήσεις που απαιτούν την τοποθέτηση της κεφαλής κάτω από το επίπεδο του θώρακα, ο πόνος, ο οποίος είναι συνήθως συμπιεστικού χαρακτήρα, γίνεται ισχυρότερος και φτάνει σε παλμό. Σε τέτοιες στιγμές, το άτομο δεν αντιλαμβάνεται πολύ καλά την περιβάλλουσα πραγματικότητα και φαίνεται αποσπασμένο. Μπορεί να αισθάνεται ζάλη, δακτύλιο στα αυτιά του, να αισθάνεται τη συμφόρηση του ενός και τα δύο αυτιά, αδυναμία, να γίνει ένα τρεμάμενο βάδισμα.

9) Πολύ συνηθισμένο, εάν ο πονοκέφαλος εμφανίστηκε μία φορά με σοβαρό φορτίο ή εμφανίζεται σπάνια. Αυτό σημαίνει ότι είστε απλά υπερφορτωμένοι.

Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε με πονοκεφάλους μετά από σωματική άσκηση

Αν κατά την εκπαίδευση ή εντατική εργασία στον κήπο αισθανθήκατε πόνο στο κεφάλι σας, σταματήστε και αναπνοήστε. Εάν είναι δυνατόν, μετρήστε την πίεση σας.

Όντας αφοσιωμένοι στο γυμναστήριο, μην βιαστείτε να πάρετε λίγο περισσότερο βάρος. Όσον αφορά τις ασκήσεις δύναμης, είναι προτιμότερο να μην τις κάνετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Και αν είστε αφοσιωμένοι, αποφύγετε όσους είναι αναγκασμένοι να πιέσουν έντονα, κρατήστε την αναπνοή σας. Σε αυτή την περίπτωση, είστε πιο κατάλληλη μέτρια καρδιο-κατάρτιση όπως τζόκινγκ ή γυμναστική.

Μετά την προπόνηση, για την ανακούφιση των αγγειακών σπασμών, αφαιρέστε το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί πόνο και ένταση στους μύες, πάρτε ένα ζεστό χαλαρωτικό λουτρό. Μπορεί να προσθέσει αιθέριο έλαιο λεβάντας, βασιλικό, ylang-ylang, neroli, γιασεμί, περγαμόντο - μέχρι 10 σταγόνες. Ή μια χούφτα αλάτι στη θάλασσα. Ή να κάνετε τα καταπραϋντικά βότανα, όπως τα βαλεριάνα ή οι φλούδες εσπεριδοειδών, και ρίξτε το ζωμό στο λουτρό.

Το μασάζ με τα ίδια έλαια που προστίθενται στο βασικό λάδι ή κρέμα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να μειώσετε τον πόνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο ντους ενεργοποιώντας τη λειτουργία εκτόξευσης υψηλής πίεσης. Δεν είναι κακό να χειριστεί αυτή την ασθένεια και διάφορες εφαρμογές βελόνας.

Τα απαλυντικά βότανα μπορούν να ληφθούν από το στόμα, αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Ένα κουταλάκι του γλυκού Hypericum ρίχνουμε ένα ποτήρι ζεστό νερό (δεν βράζει νερό). Μετά από 20 λεπτά, όταν εγχυθεί, μπορείτε να πιείτε μισό ποτήρι και στη συνέχεια να φάτε. Αυτό το τσάι μπορεί να είναι μεθυσμένο 2-3 φορές την ημέρα.

Μην πίνετε κανονικό τσάι ή καφέ μετά από σωματική άσκηση, εάν γνωρίζετε ότι μπορεί να έχετε πονοκέφαλο. Καλύτερα ετοιμάζω μερικά φύλλα μέντας, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ακόμη και με έντονο πόνο.

Μπορεί να είναι ότι μετά την έναρξη της εκπαίδευσης τα πρώτα δύο εβδομάδες το κεφάλι είναι πρησμένο, αλλά στη συνέχεια, όταν τα σκάφη συνηθίσουν στο φορτίο, το πρόβλημα θα πάει μακριά.

Εάν οι πονοκέφαλοι μετά την προπόνηση δεν είναι συχνές και δεν έχετε ειδικά προβλήματα υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνήθη παυσίπονα (analgin, spasmalgon, citramon).

Εάν δεν βοηθά τίποτα, είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: έναν νευρολόγο, έναν ασθενή ΟΓΤ. Η οστεοχονδρόζη πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί - με χειροθεραπεία, με διάφορες συσκευές και φάρμακα που αποκαθιστούν τους αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Πριν ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να μάθετε αν έχετε προβλήματα υγείας, τα φορτία που πρέπει να προτιμάτε και ποια από αυτά πρέπει να αποφεύγετε. Οι έμπειροι προπονητές και οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις. Εάν η άσκηση δεν σχετίζεται με προπονήσεις, αναζητήστε πληροφορίες για το πώς να κάνετε την ίδια εργασία, αλλά με λιγότερο άγχος ή, αν είναι δυνατόν, να την αντικαταστήσετε με κάτι λιγότερο έντασης εργασίας.

Γιατί μετά από να τρέξει έναν πονοκέφαλο.

Υγεία - το αγαπημένο όνειρο όλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν. Φρέσκος αέρας, αίσθηση πτήσης, αίσθηση ενέργειας. Όλα αυτά δίνουν τζόκινγκ. Και πόσο δυσάρεστο, εάν το θετικό αποτέλεσμα που προκύπτει, διασχίζει τη συνηθισμένη κεφαλαλγία μετά το σχολείο. Τι να κάνετε; Να ανεχτείτε ή να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε;

Αιτίες πονοκεφάλου μετά την εκτέλεση

Η κεφαλαλγία μπορεί να συμβεί όχι μόνο μετά την τάξη, αλλά κατά τη διάρκεια της. Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι για αυτό:

  1. Κάθε σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει το έργο όχι μόνο των μυών των ποδιών, αλλά και του λαιμού.
    Σε περίπτωση οστεοχονδρωσίας, η εμφάνιση πονοκεφάλου είναι ιδιαίτερα πιθανή με υπερβολικά φορτία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει σπασμός των μυών του αυχένα και, ως εκ τούτου, ένας πόνος από ένα whining χαρακτήρα, δίνοντας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Υπάρχει αδυναμία κλίσης ή στροφής της κεφαλής, η κινητικότητα του λαιμού μειώνεται σημαντικά.
    2. Όταν παρατηρείται υπερβολικός σχηματισμός αλάτων ασβεστίου, μπορεί να παρατηρηθεί συμπίεση των σπονδυλικών αρτηριών.
    Επιπλέον, στην κανονική κατάσταση, η ροή του αίματος είναι αρκετά ισχυρή ώστε να παρέχει στον εγκέφαλο την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και ευεργετικών ουσιών. Το αυξημένο φορτίο συνεπάγεται αυξημένη ανάγκη για όλα αυτά. Η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα αίματος. Ωστόσο, οι αποθέσεις αλατιού δεν το επιτρέπουν πλήρως, τα σκάφη αναγκάζονται να επεκταθούν και να ασκήσουν πίεση στις νευρικές απολήξεις. Υπάρχει πόνος που εκτοξεύει, καταθλιπτικό ή παλλόμενο. Σε όλα αυτά μπορεί να προστεθεί περισσότερο και σκούρα στα μάτια, ζάλη, χτύπημα στα αυτιά.
    3. Κάθε άσκηση συνεπάγεται φυσική αύξηση της πίεσης.
    Στη συνήθη ζωή, τα πλοία, κατά κανόνα, έχουν χρόνο να προσαρμοστούν σε αυτό. Ωστόσο, αν η πίεση είναι υψηλότερη από την κανονική, τα δοχεία λαμβάνουν ένα υπερβολικό φορτίο, το οποίο προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστούν ρινορραγίες και μπορεί να εμφανιστεί υπερτασική κρίση.
    4. Στην αρτηριοσκλήρωση, οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους, δεν στενεύουν αρκετά και αναπτύσσονται γρήγορα.
    Η ενισχυμένη, καθώς και η εξασθενημένη ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στο μέτωπο. Υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξυπνά τη νύχτα.
    5. Τέτοιες ασθένειες όπως η μετωπία, η παραρρινοκολπίτιδα και άλλες σχετίζονται με φλεγμονή των μετωπιαίων ιχνών και με την εμφάνιση του πυώδους υγρού σε αυτά.
    Κατά τη διάρκεια άλματος, στροφές, όχι μόνο πόνος στο μέτωπο και τη μύτη, αλλά και ζάλη μπορεί να συμβεί. Είναι δυσεύρετες αισθήσεις μετά την τάξη.
    6. Με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, το κεφάλι είναι πολύ συχνά πολύ οδυνηρό μετά το τζόκινγκ.
    Ένα αίσθημα πίεσης στην περιοχή του στεφανιού ή του μετώπου μπορεί να υποδηλώνει μια στασιμότητα του εγκεφαλονωτιαίου υγρού. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μερικές φορές μετά από φλεγμονή των μηνιγγιών ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Ο συγγενής αγγειακός τόνος μπορεί επίσης να παρατηρηθεί.
    7. Οι ασθένειες των αυτιών θα κάνουν κάθε εκπαίδευση εξαιρετικά δυσάρεστη.
    Ο πόνος έτσι δίνει στο λαιμό, το στέμμα, το λαιμό. Μερικές φορές τα αυτιά μπορούν να βγουν.
    Η φυτική δυστονία μπορεί να εμφανιστεί δυσάρεστες αισθήσεις, αν κατά τη διάρκεια της προπόνησης το κεφάλι θα είναι κάτω από το επίπεδο του στήθους.
    8. Αν και αυτή η θέση είναι απίθανη κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, μπορεί να είναι. Ο πόνος μιας παλλόμενης φύσης αυξάνεται με το χρόνο. Μαζί με τον ίλιγγο, το χτύπημα στα αυτιά, η συμφόρηση τους, το κτύπημα στο βάδισμα παρατηρείται.
    9. Ένας κοινός πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί μία φορά ή να είναι σπάνιος.
    Μιλάει για συνηθισμένο κύμα.

Μέτρα σε περίπτωση πονοκέφαλου μετά την εκτέλεση

Εάν υπάρχουν ταυτόχρονες ασθένειες, πριν ξεκινήσετε το τζόκινγκ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα καθορίσει τη δοσολογία των φορτίων και την ικανότητά τους.

Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες και το κεφάλι πονάει ακόμα μετά την προπόνηση, θα πρέπει να σταματήσετε και να πιάσετε την αναπνοή σας. Είναι χρήσιμο να μετρήσετε την πίεση.

Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας γαλακτικού οξέος και στην ανακούφιση του χαλαρωτικού λουτρού του αγγειοσπασμού. Θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στην υγεία αν δεν προστίθενται στο νερό πάνω από δέκα σταγόνες μερικών αιθέριων ελαίων, θαλασσινού αλατιού ή καταπραϋντικού φυτικού αφέψημα.

Σημαντικά μειώνουν τον πόνο και χαλαρώνουν το μασάζ, το οποίο δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατό.

Το καλό αποτέλεσμα είναι ένα ντους με μασάζ και εφαρμογές βελόνας.

Ελλείψει αλλεργιών ή ηπατικών νόσων, μπορείτε να πάρετε ένα αφέψημα του Hypericum. Αλλά δεν μπορείτε να πίνετε κανονικό τσάι μετά το τρέξιμο. Είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα αφέψημα από μέντα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο.

Είναι πιθανό ότι ένας πονοκέφαλος, ειδικά στις πρώτες τάξεις, θα περάσει μετά από λίγο. Έτσι το σώμα προσαρμόζεται σε ασυνήθιστα φορτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συνήθη φάρμακα με αναισθητικό αποτέλεσμα.

Εάν ο πόνος ανησυχεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εμφανίζεται πολύ συχνά σε μια φυσιολογική κατάσταση υγείας, τότε αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως σοβαρό επιχείρημα για να πάτε σε γιατρό και τουλάχιστον προσωρινά να σταματήσουμε τις διαδρομές.